论高原训练

高原训练是目前国际间非常流行的一种强度训练，引起国际体育界的重视。我国在这方面有一整套训练手段，并取得成绩，笔者通过对部分参加高原训练的运动员进行测试，用测得数据对高原训练的强度安排，心肺机能，血乳酸水平，生理机制的变化来阐述高原训练对运动成绩的影响。     

不同模式模拟高原训练对血象指标影响的研究进展

模拟高原训练是在高原训练基础上发展起来的一种新的高原训练方法，可以解决传统高原训练中的很多不足之处．本文就目前模拟高原训练的几种新的方法（高住低练法、低住高练法、间歇性低氧训练法）对血液指标的影响进行综述．     

浅谈模拟高原训练手段的应用

1968年墨西哥奥运会是高原训练全面兴起，并不断向世界范围内扩展、深入、系统研究的一个显著性标志。在实践过程中人们发现，高原训练由于其国家所受地域的局限和高原环境受外界气候等诸多因素影响较大，对其规律的掌握有一定的难度，因此，近年来模拟高原训练被广泛应用。本文针对模拟高原训练的主要手段，即低压氧舱训练，间隙性低氧训练和超压加氧训练的基本思路、原理、方法及特点进行了探讨。     

浅谈高原训练对自行车运动员有氧能力和耐力成绩的影响

1．前言 高原训练是指有目的、有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，进行定期的专项运动训练的方法。国内外训练工作者在本世纪60年代就开始注意到，生活在高原地区的运动员具有较高的耐久力，因此高原训练得到国内外体育界的普遍重视。高原训练的方法也不断改进，并建立了一些新的训练手段及模拟训练方法（高住低练训练法、间歇性低氧训练、低压氧仓训练、呼吸低氧混合气体、模拟高原训练场馆、可调氧分压式睡仓等）。高原训练对机体产生的生理反应是极复杂的，并且存在着不同的适应规律和机制。自行车运动是典型的周期性耐力、速度耐力项目，通过高原低氧环境的高强度大负荷刺激，改善运动员的氧转运机制和肌细胞对氧的摄取利用能力，以达到提高有氧能力的目的。高原训练的优越性使欧美亚澳各国的公路自行车选手受益匪浅。贾维斯认为，高原训练是获取成绩的合理途径。据统计，我国大陆和香港地区的自行车运动员最近5年间进行了18次高原训练，平均每年3次以上。研究证明，高原训练能促进耐力运动员的有氧能力和（或）最大摄氧量的提高，其主要途径就是改善氧转运机制和肌细胞对氧的摄取利用能力。     

高原训练对运动机制的影响研究

随着竞技体育的发展和运动水平的提高，高原训练已引起国内外的高度重视，本文从高原训练的特征、理论依据等方面对高原训练对运动机制的影响做了系统的阐述．指出高原训练对提高运动员技能的可行性和重要性。     

关于体能性项目运动员高原训练中相关因素的分析

阐述高原训练内涵,分析了高原训练对于体能类运动员有可能造成的有利及不利训练后果,在此基础上,剖析了体能类运动员高原训练进行高原训练需要注重四方面问题,即：所上高原的高度选择、高原训练持续时间、高原训练负荷安排和相邻两次高原训练间的时间间隔。     

浅析高原训练的发展

自行车高原训练可划分为适应训练、系统训练、结束前训练三个阶段，持续4-6周较为普遍和适宜。1600m-2400m为适宜高度，1800m-2300m为最佳高原训练高度。下山参赛可形成两个竞技高峰，训练安排的好，高原效应可保持1-2个月。     

游泳高原训练监控综述

游泳是开展高原训练较早的一个项目,本文对游泳高原训练的监控做综述。结果发现,游泳高原训练的监控在运动负荷及运动强度等方面已经发展的比较系统化,但在训练后恢复及营养方面的研究目前不多,而这两方面对于高原训练的效果及运动员都很重要,关系到高原训练的成功与否,今后需在这两方面多做研究,以便更好地进行游泳高原训练的监控,最终达到高原训练的目的。     

高平原训练对高原竞走运动员血象值的影响

本文对世居高原的１０名男女竟走运动员在２６天高原不同海拔高度交替训练，以及２０天平原训练期间血象值的测定和对比研究，探讨了高原运动员高平原训练期间红细胞数，白细胞数、红细胞压积、血红蛋白含量以及红细胞平均容积、红细胞平均血红蛋白含量，红细胞平均血红蛋白浓度的变化规律。     

高平原训练期间世居高原竞走运动员肺通气能力的研究

对１０名世居高原的竞走运动员２６天高原不同海拔高度交替训练，以及２０天平原训练期间肺通气能力的变化进行了研究。发现高原训练期间，肺通气能力随海拔同度的改变而发生。高原训练后期，最大通气量提高，每分通气量降低，表明运动员的肺通气能力朋所改善。平原训练期间，除肺活量无变化外，其余各项指标高原测试值比较均有降低趋势，但差异均不显著（Ｐ〈０．０５）。     

高原训练理论发展

高原训练可划分为适应训练、系统训练、结束前训练三个阶段。下山参赛可形成两个竞技高峰，训练安排的好，高原效应可保持1～2个月。     

高原训练对久居亚高原游泳运动员血液学指标的影响

通过对6名久居亚高原游泳运动员进行的高原训练,观察高原训练对其生理指标的综合影响。结果显示:亚高原游泳运动员进行高原训练期间体重、心率变化幅度较小;对HB有利影响与亚高原基础值比较有显著性差异,且高原效应持续时间更长;CK值与亚高原基础值没有显著性差异;BUN值与亚高原基础值比较有显著性差异,但仍然低于7mmol/L。可见,亚高原游泳运动员在高原训练期间,在亚高原训练强度及训练量相同情况下其各项生理指标仍能保持在相对理想范围之内,久居亚高原运动员进行高原训练更有利于提高运动强度与运动量。     

不同负荷后对高原短跑运动员红细胞和白细胞及分类的影响

通过对短跑运动员血液有形成分变化的测试和分析，证明高原短跑运动员不同负荷训练前后，白细胞及多数分类，红细胞含量明显增加；中性粒细胞含量降低。对于高原短跑训练中负荷控制和医务监督提供实验依据，为高原短跑训练提供一定的生理学参考。     

高原断续训练对中长跑运动员生化指标的影响

本文通过对青海师范大学15名高水平中长跑运动员在高原一高原断续训练期间训练前、后血液变化情况，来观察高原——高原断续训练对红细胞、血红蛋白、红细胞压积、白细胞的影响．     

对高原训练问题探讨

高原训练自上世纪50年代以来,得到迅速发展,高原训练的基础理论和训练经验的研究得到了重视和完善,但也暴露出高原训练中存在的问题,也是高原训练的热点问题.文章就模拟高原训练同传统高原训练之间的关系,高原训练应以能力提高为重点,训练的控制不能简单地依靠机能监测和评价、适应期问题、高原训练中速度训练问题和种族差异问题等几个方面对高原训练目前存在的一些问题客观地进行分析,提出高原训练的针对性建议.加强高原训练理论和实践方面的不断探讨.     

浅析云南省的高原训练优势——以元江、会泽县训练基地为例

高原训练，一直是许多运动队获取佳绩的“看家法宝”，拥有得天独厚自然优势的云南省也因众多高原训练基地和无数体育队伍的到来而名扬天下。高处生活、低处训练法具有适应高原环境的一切优点，拥有避免出现与正常高原训练相关的潜力。高处生活、低处训练法为提高优秀运动员的海平面运动成绩提供了最佳方法。     

探析高纬度训练对运动员生理、生化机能的影响

随着竞技体育竞争的不断激烈和运动技术水平的迅猛提高，世界各国体育研究机构都把高原训练作为一种辅助手段加以高度重视。通过多年的高原训练的实践经验和研究，基础理论得到了充实和完善，形成了较为丰富的理论和实践体系。就高原训练对运动员生理、生化机能的影响加以研究，以寻求更好的运动训练的环境。     

关于我国高原训练的反思

从高原训练50多年的发展历程来看,它起源于国外,并且在国际上发展得很好,好些国家运动成绩的取得都受益于高原训练。其实到目前为止国内外体育训练工作者几乎一致认为：高原训练完全能作为提高体能类项目运动能力的重要辅助训练手段,国际体育科研也将它作为热点研究,纵观我国高原训练的发展历程,采用了高原训练手段训练的项目倒是30项有余,高原训练基地也建立17个之多,但是我国在高原训练的所获成绩却不怎么理想,本文分析其存在的问题,提出了自己的看法。     

高原训练认识误区的训练学解析

针对人们对高原训练理论与实践方面的一些认识误区进行训练学解析,以期人们对高原训练有一个理性的认识和理解,对今后从事高原训练方面的研究提供某些忠告和建议．即高原训练一定要注重运动员的个体化差异,因为不同运动员在高原上对高原缺氧的适应能力存在着很大的个体差异,而这种个体差异直接决定了高原训练的效果,要根据运动员的特点制定个体化训练方案、合理地安排高原训练才是取得良好训练效果的关键．     

高原训练的新进展

本文从高原训练的生理、生化机制和具体实施等几个方面，综述目前国内外对高原训练研究的最新进展。