浅述业余中长跑运动员体能训练及运动损伤预防

进一步提高业余中长跑运动员的运动水平,掌握运动员体能训练的手段,了解如何预防运动损伤及正确的处理方法,尽快恢复疲劳作了阐述。本文采用现场观测、访问调查等方法,发现近50%的大学生业余运动员存在体能问题,不能达到训练的目标,表现在疲劳恢复较慢,运动损伤过多,如头晕脑胀、四肢无力、踝关节扭伤等,严重者影响了正常学习和工作。通过文献资料和综述等方法对大学生业余中长跑运动员的体能训练方法及供能特点进行了论述,阐明了中长跑运动中疲劳产生的机制,提出了体能训练及比赛中产生疲劳、运动损伤原因与预防方法,以期为提高大学生业余运动员中长跑竞赛成绩提供理论依据。     

冬季长跑锻炼刍议

冬季长跑锻炼刍议于继岭，蔡华（平顶山师专体育系）冬季气温低、多风，一天内温差大，对业余锻炼者来说，容易发生意想不到的伤害事故，因此进行冬季长跑锻炼应熟悉一些运动保健知识．１认真做好准备活动冬季气候寒冷，参加体育活动感到身上发僵，手脚不灵活，这是由于肌...     

高校运动队业余训练方法探讨

业余训练应通过提高训练质量使学生达到或接近优秀运动员训练水平．增加运动负荷要考虑运动员实际训练能力及人体不同器官系统在承受同一生理负荷上的差异．选择力量训练时应在动作姿势、动作幅度、肌拉力方向与收缩速度等方面与专项动作一致或相似     

长跑与心理因素的研究探讨

本文通过文献资料法和自己多年从事长跑的体会,论述心理与长跑的关系,描述长跑运动员在长跑中的精神世界,揭示长跑时心理上的变化所引起的生理上的变化,阐明心理是怎样主导长跑训练与比赛的,提出长跑运动员要进行心理上的选材,重视对长跑运动员进行心理训练,旨在能对广大的长跑教练员;运动员及爱好者有所裨益。     

长跑与心理因素的研究探讨

本文通过文献资料法和自己多年从事长跑的体会,论述心理与长跑的关系,描述长跑运动员在长跑中的精神世界,揭示长跑时心理上的变化所引起的生理上的变化,阐明心理是怎样主导长跑训练与比赛的,提出长跑运动员要进行心理上的选材,重视对长跑运动员进行心理训练,旨在能对广大的长跑教练员;运动员及爱好者有所裨益。     

浅析冬季长跑

近几年来学生的体质呈现逐年下降的趋势，冬季长跑活动是贯彻落实中央7号文件精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平的有效手段，长跑活动在我国学校具有较好的基础，不但锻炼效果好，而且不受太多条件限制。为响应“阳光体育与祖国同行“朝阳市第四高级中学于2008年10月26日在学校举行长跑活动。目的是通过一个阶段的长跑，使学生的体质，在原有的基础上，由一个明显的提高。     

从高校长跑比赛的取舍引发对长跑健身的思考

纵观国内外,近年来马拉松等长距离跑的比赛事故频发,并引发了学界对高校长跑比赛去留的争论;我国大学生体质健康状况多年来呈下降趋势,如仅因怕出安全事故而取消长跑运动,那无异于因噎废食.研究认为:应取消长跑比赛而不取消长跑锻炼;作为高校体育课不但要教会大学生“怎么跑”的动作技术,还要教会大学生“怎么跑最有趣”,以及在长跑锻炼过程中如何进行科学有效的“自我医务监督”,把长跑锻炼由被动、枯燥和单调,变为主动、有趣和科学.     

健身长跑人群的价值研究

我国居民在日常生活中的健身项目逐渐增加,而健身长跑运动项目以其独特的优势凸显而出。健身长跑人群的积极心态、健康素质、以及由小范围人群逐步扩大的社会影响力,不断揭示了长跑运动项目的健康意义和价值。本研究结合近年来对于健身长跑项目的文献,解析了长跑对于练习者的健身价值,以及健身长跑人群的普遍精神价值规律,并最终总结了健身长跑人群带动社会正能量发展的积极价值。希望从健康、文化、经济、社会发展等多重角度解释健身长跑人群的价值,助力于健身长跑文化的积极发展,并形成普遍的社会效应。     

对少年长跑运动员高原训练期间生理生化指标规律探究

随着竞技体育的发展,每个竞技项目的科技含量越来越高,势必要求业余体育训练也要进行科学训练。采用实验法、文献资料法和逻辑分析法,针对青少年长跑运动员的特点,运用科学监控手段与科学训练方法有机结合,进行深入的实践和研究,达到提高运动成绩的效果。     

复合辅酶制剂对中长跑运动员疲劳消除和运动能力的影响

对复合辅酶制剂的临床研究表明，10名业余中长跑运动员使用复合辅酶制剂后600m跑速度明显提高，血乳酸相对下降。血红蛋白水平提高，基础心率稳定，提示该制剂对运动疲劳的推迟和消除有一定的作用。     

影响中长跑运动员心理训练因素及各时期训练方法研究

当今中长跑运动,优秀运动员不仅有很强的运动能力,而且也有极高的心理素质.因此,心理训练普遍受到教练员和科教人员的重视.本文对影响中长跑运动员心理因素做了总结,并针对不同时期运动员的心理训练方法进行阐述.     

谈县市级业余体校田径训练中的"快乐训练方法"

县市级业余体校体育训练是我国体校体育训练的一个重要部分,是培养体育人才的基础训练,为了提高业余体校田径运动成绩,让运动员在日常训练中刻苦但不疲劳,学中有快乐,始终保持良好的精神状态。我们在田径训练中运用了"快乐训练"的方法。效果显著,取得了很好的成绩。     

潍坊致远长跑俱乐部成员参与长跑运动的动因及生理指标调查分析

对潍坊市致远长跑俱乐部的成员进行了基本情况调查和常规的运动生理指标测试，通过对大量数据的统计分析，探讨长跑运动对人体健康产生的影响，为长跑健身提供相应的科学依据。     

谈中长跑运动员的选材

运用文献、综述等方法,对中长跑运动员选材的内容与方法进行分析与探讨,提出一套比较简便的适用于中长跑运动员选材的方案及该方案的具体内容.     

经常长跑可预防多种疾病

正跑步是生活中大家最常用的一种锻炼身体的方式,但是很少有人会选择长跑,因为这对身体的要求相对高一点,但是经常长跑的朋友就会发现自己的身体是很健康的。有助于提高心肺功能长跑是一项老少皆宜的,以下肢为主的全身运动,它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人,他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好,是一个人身体健康的标志。每周坚持长跑3次,每次跑20-40分钟以上,并且坚持半年的人,心脏功能大     

浅论长跑运动的全民化普及

长跑运动被视为"有氧代谢运动之王",而且长跑运动属于极易开展的运动项目,场地可以不受限制,也无需运动器械的辅助。但在实际普及过程中,却受到诸多因素的干扰。如何不受干扰,使得长跑运动发挥于国于民的益处,做到全民化的普及是应当解决的问题。     

现代长跑训练研究

本文通过文献资料、数理统计等研究方法,结合长跑的项目特征以及人体发展的规律,得出研究结果显示,现代长跑训练一定要遵循人体身体素质发展的基本规律,要适应竞赛的要求,在训练实践中,必须要合理的加大训练强度以及要非常重视对运动员的速度素质的培养。     

世界长跑技术的演进规律及我国长跑技术努力方向研究

运用文献资料法、专家咨询法、录像观察法等方法，根据长跑技术的演变及发展趋势，结合生物力学原理，探讨世界长跑技术发展规律，找出我国中长跑技术的缺陷，提出发展的方向，为29届奥运会中国该项目再创辉煌献计献策。     

长跑训练的方法浅谈

田径项目中的长跑比赛是一项很激烈的比赛,要求运动员有高水平的耐久力和坚韧不拔、奋勇直前的意志.因此,我校在训练中,速度的耐久力和意志品质的训练成为优秀长跑运动员训练的主要内容.长跑是人体耐力的一种表现形式,耐力又是各项运动不可缺少的一种身体素质.单纯的耐力训练比较单调,为了探索一套少年容易接受而效果又好的训练方法,我们的具     

浅析长跑对大学生的减肥作用

大学生肥胖的成因既有社会因素、遗传因素,也与自身不良习惯有关,影响着大学生的身心健康.阐述了长跑对肥胖大学生的减肥作用,从跑步姿势、呼吸方法、跑步时间和次数等方面指出长跑减肥要领,并提醒注意要有充分的准备活动、适宜的锻炼强度及合理的膳食.结果表明,只要掌握正确的跑步方法并持之以恒,通过长跑能够达到减肥的目的,同时对提高身体素质也有明显作用.因此,长跑对大学生减肥具有显著的效果.