浅析冬季长跑

近几年来学生的体质呈现逐年下降的趋势，冬季长跑活动是贯彻落实中央7号文件精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平的有效手段，长跑活动在我国学校具有较好的基础，不但锻炼效果好，而且不受太多条件限制。为响应“阳光体育与祖国同行“朝阳市第四高级中学于2008年10月26日在学校举行长跑活动。目的是通过一个阶段的长跑，使学生的体质，在原有的基础上，由一个明显的提高。     

天水市秦州区中学开展冬季长跑的现状调查与分析

本文通过问卷调查法对天水市秦州区中学开展阳光体育冬季长跑活动的现状进行了调查与研究，分析了我区中学生对“阳光体育冬季长跑”的认知情况、各所中学“阳光体育冬季长跑”活动的开展状况以及中学生参与此活动的态度，为中学生体质状况的改善提供了有利数据，并就调查结果提出了相应建议。     

浅议阳光体育冬季长跑

近年来，我国青少年体质不断下降令人担忧，切实增强每一个学生的体质，是学校推进素质教育的重要方面。为了明天担负起建设祖国的历史使命，青少年必须积极参加体育锻炼，强健体魄，行动起来，乘着全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的东风，走向操场，参加冬季长跑，提高体质健康水平。     

关于学校开展长跑活动几点探讨

耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力,即抗疲劳能力。它和人体心肺功能、神经系统调节功能有很大关系.发展耐力素质对增强体质具有重要意义。长跑是发展人体耐力素质的一项重要锻炼措施,是一项提高学生耐力水平的典型项目。同时耐久跑教学是学校体育教学中的一项重要内容。经常进行耐久跑练习,不仅对改善学生内脏器官功能、增强学生体质有积极作用,而且对培养学生顽强、坚毅、刻苦、耐劳等品质也有一定的意义。然而,由于练习持续时间长,体能消耗大,加上教师在教学方式方法上的陈旧,导致了耐久跑教学的开展情况并不尽入人意。如何克服耐久跑在教学的存在的问题,有效的在体育课上开展长跑锻炼,以响应"阳光体育冬季长跑"号召,并切实提高学生身体素质。笔者从课堂体育教学方面进行尝试并结合本校冬季长跑具体实施措施方面的经验做了说明,希望对广大同行有部分借鉴作用。     

浅议阳光体育冬季长跑

近年来,我国青少年体质不断下降令人担忧,切实增强每一个学生的体质,是学校推进素质教育的重要方面.为了明天担负起建设祖国的历史使命,青少年必须积极参加体育锻炼,强健体魄,行动起来,乘着全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的东风,走向操场,参加冬季长跑,提高体质健康水平.     

对中学生冬季长跑实施情况分析

本文通过文献资料、走访、访谈等方法，发现国家制定的冬季长跑任务并没有很好的在中学生中执行，分析出现问题的主、客观原因，并提出相应的对策，为进一步贯彻执行冬季长跑计划提供参考意见。     

长跑锻炼的体育卫生

长跑锻炼可以增进人体健康，要想获得好的锻炼效果，必须重视体育卫生，阐述了8个卫生原则。     

延安大学开展冬季校园长跑比赛的设想

运用文献资料、调查、统计等方法,对我校开展冬季长跑比赛做了新的设计,通过改变我校学生冬季越野公路赛模式,创建校园内长跑的新模式,提高学生参加冬季校园长跑的热情,更好的营造校园体育文化氛围,使学生身心健康得到进一步的发展.     

提高耐力素质的实验研究

近年来,全国学生体质健康调研结果指出"学生耐力素质呈下降趋势"。为了改变这一现象,提高学生耐力素质,笔者随机抽取了本校97-99级部分男生进行实践研究,结果表明,体育课上经常安排长跑运动,课余经常组织锻炼,举办长跑比赛和象征性长跑活动,能全面促进和提高学生的耐力素质。     

从高校长跑比赛的取舍引发对长跑健身的思考

纵观国内外,近年来马拉松等长距离跑的比赛事故频发,并引发了学界对高校长跑比赛去留的争论;我国大学生体质健康状况多年来呈下降趋势,如仅因怕出安全事故而取消长跑运动,那无异于因噎废食.研究认为:应取消长跑比赛而不取消长跑锻炼;作为高校体育课不但要教会大学生“怎么跑”的动作技术,还要教会大学生“怎么跑最有趣”,以及在长跑锻炼过程中如何进行科学有效的“自我医务监督”,把长跑锻炼由被动、枯燥和单调,变为主动、有趣和科学.     

试论冬季体育活动的开展

常言道＂冬练三九＂,那么,冬季锻炼对人体机能的影响是很大的,冬季适当的户外锻炼会增强人体的抗寒能力,增进人体的健康,该文主要就冬季体育活动对人体机能的影响进行论述,并提出了一些冬季体育活动的建议,希望为冬季体育锻炼的发展的提供一些思考。     

浅析长跑对大学生的减肥作用

大学生肥胖的成因既有社会因素、遗传因素,也与自身不良习惯有关,影响着大学生的身心健康.阐述了长跑对肥胖大学生的减肥作用,从跑步姿势、呼吸方法、跑步时间和次数等方面指出长跑减肥要领,并提醒注意要有充分的准备活动、适宜的锻炼强度及合理的膳食.结果表明,只要掌握正确的跑步方法并持之以恒,通过长跑能够达到减肥的目的,同时对提高身体素质也有明显作用.因此,长跑对大学生减肥具有显著的效果.     

长跑运动量与自我监督

长跑锻炼是一种健身运动,能有效地增强人的体质和提高健康水平,尤其是在改善人体生理机能、发展耐力素质、培养不怕艰苦和克服困难的意志品质等方面更有其重要的锻炼价值.同时长跑锻炼不受场地器材限制,男、女、老少皆宜,深受群众欢迎.在各类学校已成为学生冬、春季节锻炼身体的重要手段之一,但应看到长跑锻炼多是在没有教练指导下的自我锻炼,因此锻炼者欲想取得最佳的锻炼效果,适宜的运动量则是关键,锻炼过程中的自我监督是保证.只有因人而宜制定最佳的运动量,并根据身体机能变化情况,适时地进行调整,才能保证达到理想的锻炼效果.     

探析冬季长跑的紧张状态及其克服方法

根据冬季长跑运动项目的特点。本文通过研究过度紧张的表现形式并找出其产生原因,提供学生运动前紧张的产生和如何克服的方法,使学生在运动中有效的克服紧张的不利情绪,处于良好的运动状态,最终全身心地投入冬季长跑这个运动项目。     

安徽省阳光体育运动实施现状研究

运用文献资料、实地调查、访谈等方法,主要从开展大课间阳光体育活动,开展阳光体育冬季长跑活动,开展阳光体育与奥运同行系列活动,开展全省农村学校学生阳光体育运动成果展示和评选活动,开办安徽教育网亿万学生阳光体育运动专题栏目等五个方面进行分析和研究,反映安徽省阳光体育运动的实施现状.     

大学生冬夏两季2000m/1600m长跑成绩比较

采用对比法对同一批样本冬夏两季长跑成绩进行测试与比较,结果表明,冬季成绩明显低于夏季。分析了冬季成绩低于夏季的原因。     

积极构建高校“阳光体育运动”校园体育文化

随着中共中央国务院中发[2007]7号文件及国家教体艺[2006]6号文件和国家教体艺[2008]10号文件的颁布实施,第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动正在掀起活动的高潮。各高校在文件精神“健康第一”思想的指导下,应积极构建“阳光体育运动”校园体育文化,进一步推动“阳光体育运动”的蓬勃开展。     

潍坊“致远长跑俱乐部”会员的社会学特征调查与分析

潍坊"致远长跑俱乐部"是潍坊市长跑爱好者依法自愿成立的非营利性社会团体,现已拥有600余名会员,自组建以来积极倡导群众性长跑运动和组织会员参加马拉松比赛,在社会上产生量好的影响。通过问卷和访谈,了解到俱乐部会员职业相对稳定,参与动机良好,男性比例多于女性,且以中年为主,他们大都能积极合理的进行长跑锻炼和比赛,并影响和带动了身边人们的参与,促进和推动了长跑运动的开展,为全民健身运动的开展(特别是全民健身已提升为国家战略)起到了积极的作用。但也存在个别会员运动时间安排不够合理、参赛过多、运动量过大等问题,应引起重视,避免伤害事故的发生。     

阳光体育冬季长跑对初中学生耐力的影响比较

通过文献资料、专家访谈、数理统计等方法对全国有代表性的10所学校的初中学生进行了4个月的分组教学,一组采用每天1 500 m长跑（总里程达到180 km）,一组按传统形式教学.结果表明：两个群体的耐力素质有明显差异,冬季长跑的初中学生耐力和运动技能明显好于传统形式体育教学的学生.     

冬季健身有讲究

冬季健身——有氧、保暖是关键 寒冷的冬天到了．冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都会明显上升。而且冬季人的免疫力下降，容易生病．无计划，无规律的锻炼不但不能强身健体，还会导致因身体不适而生病。现在．就赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。