长跑运动量与自我监督

长跑锻炼是一种健身运动,能有效地增强人的体质和提高健康水平,尤其是在改善人体生理机能、发展耐力素质、培养不怕艰苦和克服困难的意志品质等方面更有其重要的锻炼价值.同时长跑锻炼不受场地器材限制,男、女、老少皆宜,深受群众欢迎.在各类学校已成为学生冬、春季节锻炼身体的重要手段之一,但应看到长跑锻炼多是在没有教练指导下的自我锻炼,因此锻炼者欲想取得最佳的锻炼效果,适宜的运动量则是关键,锻炼过程中的自我监督是保证.只有因人而宜制定最佳的运动量,并根据身体机能变化情况,适时地进行调整,才能保证达到理想的锻炼效果.     

浅析公路平整度施工控制

平整度是衡量高等级公路和城市道路使用性能的一项重要指标，直接影响到通车后的行车安全和舒适性。沥青路面产生不平整的主要原因有许多。路基的不均匀沉降、路面底基层和基层、面层的施工质量、施工机械的选择及施工工艺等都直接影响到平整度的好坏，本文以高等级公路南段施工经验为例，分析了公路沥青路面平整度控制措施。     

关于田径运动作为全民健身手段的思考

1、引言田径运动是由人们进行竞技和健身的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成．田径运动的本质特征和固有内涵决定了田径运动既可作为少数高水平运动员为追求提高成绩、夺取奖牌的目标而采用的定型竞技项目,也可作为众多普通老百姓为达到增强体质娱悦身心的目的而采用的健身手段．长期以来,由于人们对田径运动这种双重属性理解、研究、宣传得不够,以至在发展中出现颇不合理、极不协调的格局。即是说,今日之田径运动,在竞技方面,已发展到相当高的水平,一些成绩几乎接近现代人类运动的极限,而在健身方面,呈日渐衰落趋势．对田径运动…