运动员的合理饮食

运动员的饮食与运动员的成绩有相当大的关系,对于恢复和提高运动员机体的工作能力有很大的作用,这也是现代体育科学训练的一个重要环节。下文从目前运动员在饮食中存在的误区来分析,并对运动员在比赛期的饮食方案作了详细的阐述。     

运动的各个阶段如何进行补糖

随着近代体育运动竞技水平的提高,教练员与运动员已开始认识到补糖与提高运动成绩之间关系的重要性。通过补糖,不仅可以提高运动成绩,而且可以推延运动性疲劳的出现,直接或间接调节肌体免疫机能,运动后补糖还可以促进运动性疲劳的恢复。本文将对糖在运动中能量代谢中的重要地位,以及运动的各个阶段如何进行补糖进行概述。     

糖原填充对马拉松运动成绩的影响

在马拉松训练与比赛中,肌糖原的耗竭和降低,与运动性疲劳的发生有着密切关系,肌糖原在体内的有氧氧化供能是马拉松训练和竞赛中机体主要的能量来源。赛前糖原填充的方法能够提高运动能力,推迟疲劳来临的时间。对优秀运动员而言,在运动竞赛前36～48小时,通过递减运动量,摄入10～12g/kg/d的糖,以达到赛前糖原填充的要求。运动营养学指出在两次训练间隙,充足糖的摄入,能够有效促进肌糖原的恢复,运动员就可以持续不断的从事训练和得到有效恢复。有人认为机体低糖储备在训练时会产生强烈的应答反应,但事实上低糖饮食对提高马拉松运动成绩不利。有研究表明,长期的低糖饮食对运动能力是有害的,在赛前增加体内糖原的储量,对马拉松运动员来说是十分必要的。     

运动员饮食中营养物质的种类和特点

运动员的合理饮食是恢复和提高机体工作能力的重要手段之一,是科学训练的一个重要环节。介绍了运动员饮食的主要特点,讨论了蛋白质、脂肪和碳水化合物在运动员饮食中的供能作用和合理比例,以及维生素、无机盐和水等营养物质在运动训练中的重要作用,认为要因项目特点、训练周期、季节变化以及个人差异,对膳食的搭配进行变化。     

补糖与运动后糖原合成

论述了补糖时间对补糖数量及种类对运动员肝、肌糖原合成的影响，并对肌肉损伤与糖原合成、运动后补糖与运动能力的关系进行了讨论     

运动性低血糖症运动员在训练中对糖的利用

运用文献综述法和数据分析法,阐述糖的利用在机体运动中的重要作用,分析低血糖症运动员在不同强度的训练中对糖的利用情况,研究糖在该类人群机体中的丢失或利用不足的原因.提出补糖的意义和作用,以及几点预防或治疗运动性低血糖症的方法,从而使低血糖症运动员通过积极、正确的补糖,提高其在运动中对糖的利用率,减少其发病的几率.     

篮球运动员心理训练研究

本文运用文献资料法、分析法等研究方法,分析篮球运动员的心理特征,提出心理训练的方法。通过分析篮球运动员容易产生不良心理因素的原因,指出加强篮球运动员心理训练的必要性和重要性,从而阐述出作为教练员安排运动员的心理训练的内容与方法。     

三大营养物质在运动员饮食中的供能作用

饮食是运动能量的主要来源，运动员的合理饮食是恢复和提高机体工作能力的重要手段之一，是科学训练的1个重要环节。本介绍了运动员饮食的主要特点，讨论了3大营养物质在运动员饮食中的供能作用和合理比例以及维生素、无机盐、水等营养物质在运动训练中的重要意义，为科学制定运动食谱提供依据。     

补糖与运动后糖原合成

论述了补糖时间对补糖数量及种类对运动员肝，肌糖原合成的影响，并对肌肉损伤与糖原合成，运动后补糖与运动能力的关系进行了讨论。     

论青少年足球运动员文化素质的培养

对足球运动员的文化素质的重要性问题进行了分析研究,并对我国及国外的足球运动员文化素质作了对比分析.研究认为,在现代足球运动的发展中必须重视提高运动员的文化素质.     

避孕药对不同糖质量浓度下雌性黑腹果蝇寿命的影响

低糖是引起女运动员三联征的主要原因之一,避孕药对运动成绩的影响也存在争议.本文选用模式生物雌性黑腹果蝇作为女运动员研究的模型,通过研究不同白砂糖和避孕药质量浓度对黑腹果蝇寿命的影响,为女运动员健康维护提供理论依据.结果表明雌性黑腹果蝇的寿命与白砂糖浓度成倒U字型相关,在正常糖质量浓度(40.5 mg/mL)条件下雌性黑腹果蝇的寿命显著延长,与此相比,无糖组和高糖组寿命显著降低.在低糖模型(糖质量浓度13.5 mg/mL)和正常糖模型(40.5 mg/mL)下,一定质量浓度的避孕药(0.25 mg/mL)均显著地延长果蝇寿命,而无避孕药和高避孕药质量浓度都不利于雌性黑腹果蝇的生长.在高糖模型下果蝇的寿命随避孕药质量浓度变化不再出现明显的倒U型曲线,寿命最高点的质量浓度出现在4号(0.20 mg/mL)药物质量浓度点.研究结果表明适当服用避孕药可以延长低糖组、正糖组和高糖组条件下雌性黑腹果蝇寿命.     

青少年篮球运动员体能训练研究

体能主要是一个描述人体基本运动能力的综合概念,它由力量、速度、耐力、柔韧和灵敏五种身体素质构成。体能作为篮球运动技术和战术的基础,在实践中具有重要意义。本文主要采用文献资料法和专家访谈法,对青少年篮球运动员的体能训练进行了系统的研究,分析了青少年篮球运动员体能训练的重要性及其所存在的问题,从而为今后提高青少年篮球运动员的体能水平,提供参考与帮助。     

论文化素质对足球运动员比赛和训练的影响

文化素质水平的高低对足球运动员的比赛和训练具有显著影响。本文从足球运动员文化素质的重要性入手,分析了我国目前足球运动员文化素质水平低下的主要原因,在此基础上提出了提高我国足球运动员文化素质水平的对策建议。     

营养与体育运动

本文论述了体育运动员饮食的注意事项以及不同运动项目对所需营养的不同要求。     

丽江师专体育系足球运动员膳食营养现状调查与分析

在足球运动快速发展的今天,足球运动员能否踢好足球,能否全身心的投入到训练,营养的作用越来越重要。大学生足球运动员不仅要承担学业,还要训练和参加比赛,为了他们健康成长和取得良好的训练效果,膳食中必须要有足够的营养物质。为此本文通过对丽江师专体育系足球运动员进行问卷调查和访谈法,全面了解丽江师专体育系足球运动员的饮食现状,并根据现状提出建议和意见,为丽江师专体育系足球运动员的饮食提供参考。     

跆拳道运动员爆发力训练探析

爆发力素质是现代跆拳道运动对运动员的基本要求之一,笔者就提高跆拳道运动员爆发力的重要性,利用生物力学、生理学、运动学的知识,探索了发展跆拳道运动员爆发力的方法和手段。     

女运动员铁缺乏对运动能力的影响

女运动员铁缺乏较普遍。本文探讨了女运动员铁缺乏对运动能力的影响，分析了产生铁缺乏的主要原因；提出了铁缺乏预防的饮食措施。     

运动性低血糖症运动员在训练中对糖的利用

运用文献综述法和数据分析法，阐述糖的利用在机体运动中的重要作用，分析低血糖症运动员在不同强度的训练中对糖的利用情况研讲究糖在该类人群机体中的丢失或利用不足的原因。提出补糖的意义和作用，以及几点预防或治疗运动性低血糖症的方法，从而使低血糖症运动员通过积极，正确的补糖，提高其在运动中对糖的利用率，减少其发病的几率。     

大学生运动员营养膳食与运动能力研究

本文在对大学生运动员饮食结构调查的基础上,讨论了大学生运动员的营养补给,营养元素在训练中的重要性,力量性运动项目与营养元素的关系,以及影响大学生运动员对营养需求的因素等问题,并提出了一些建议.     

浅析核心力量训练对足球运动员的重要性

本文通过对核心训练理论的分析,结合足球运动员在比赛中的特点,运用文献资料法阐述了核心力量训练对于足球运动员体能训练的重要性。