糖原填充对马拉松运动成绩的影响

在马拉松训练与比赛中,肌糖原的耗竭和降低,与运动性疲劳的发生有着密切关系,肌糖原在体内的有氧氧化供能是马拉松训练和竞赛中机体主要的能量来源。赛前糖原填充的方法能够提高运动能力,推迟疲劳来临的时间。对优秀运动员而言,在运动竞赛前36～48小时,通过递减运动量,摄入10～12g/kg/d的糖,以达到赛前糖原填充的要求。运动营养学指出在两次训练间隙,充足糖的摄入,能够有效促进肌糖原的恢复,运动员就可以持续不断的从事训练和得到有效恢复。有人认为机体低糖储备在训练时会产生强烈的应答反应,但事实上低糖饮食对提高马拉松运动成绩不利。有研究表明,长期的低糖饮食对运动能力是有害的,在赛前增加体内糖原的储量,对马拉松运动员来说是十分必要的。     

高校体育舞蹈选修课双语教学探索与思考

在我国高校体育舞蹈选修课中推广双语教学模式是一次教学模式的新尝试.它不仅有利于学生掌握舞蹈知识,也能够进一步地提高学生的外语听说能力.在教学实践中具有一定的可行性,但是也还存在着一些问题.推广双语教学,要结合我国高校体育舞蹈选修课程的特点,研究合适的教学模式,按照双语教学的规律,有序地展开双语教学活动.