我对跨栏步教学的改进

跨栏步是跨栏跑的一关键技术环节，它由起跨、腾空过栏、下栏着地三部分构成。速度是跨栏步教学的灵魂。勇敢、果断、顽强的意志是完成动作必备的心理品质，而完成动作技术的好坏又主要取决于两腿(摆动腿‘亦称攻栏腿’、起跨腿)的运行是否科学合理。     

跨栏步中起跨距离和下栏距离及摆动腿动作的研究

对甘肃省5所体育运动学校男子跨栏运动员的训练情况进行跟踪调查．研究了跨栏步的长短和比例以及摆动腿的技术动作．结果表明，合理的起跨距离和规范的摆动腿动作是提高跨栏成绩的主要因素．     

直道半重叠栏跨栏步教学法应用研究

跨栏跑技术是速度、力量、柔韧、协调、灵敏等素质的集中体现,观赏性强.直道半重叠跨栏步教学法能有效加深学生对技术动作的理解,解决跨栏时起跨腿提拉不到位的问题.     

浅析直道跨栏跑的跨栏步

跨栏步分为前支撑阶段——起跨、腾空阶段——栏上动作、后支撑阶段——着地。每个阶段有不同的技术要求。把跑与跨良好的结合,以提高运动成绩——拥有良好的跨栏步技术是一个重点。     

跨栏跑技术的研究综述

本文采用文献资料研究法,对110m跨栏跑技术的研究资料进行综合性探讨分析.结果表明,平跑速度是决定跨栏跑速度的主要因素,而跨栏跑技术成为又一重要影响因素;最大栏间速度快,以高速跑完全程是世界跨栏跑全程跑技术的发展趋向;过栏时间短、摆动腿摆动快、起跨攻栏水平速度大、下栏距离小是现代跨栏步技术的特征;栏间步长比例合理、节奏稳定有利于跨栏跑技术的提高.     

高栏跨栏跑速度特点及其训练

通过高栏跨栏跑速度特点及其训练方法,认为要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间的平跑速度.过栏速度是靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度;栏间平跑速度是以提高栏间步频为主.揭示了跨栏跑平跑速度、过栏速度的重要性,对两者提出了科学的训练方案.     

跨栏跑的心理障碍及其克服

跨栏跑要求运动员有良好的身体素质,尤其要求有很高的心理素质。本文针对跨栏运动员的心理现象,试对100米和110米栏教学训练中的主要心理障碍及其克服方法做初步探讨。 1 跨栏步的心理障碍及其克服跨栏步的技术要求应该是“三快一准”,即起跨落地快,攻摆上栏快,下栏着地快,起跨点和落地要准。这个阶段学生主要心理障碍表现为:①心惧胆怯,怕栏高,怕碰栏,怕起跨点远。一接触到栏架就犹豫不决,致使跨栏步技术变形;②情绪不稳,步伐紊乱,造成跨栏     

跨栏跑初学者跨栏步易犯错误动作的图像分析

跨栏步是跨栏跑技术的关键,也最容易出现错误动作,本文采用文献资料法、二维影像解析法对跨栏跑初学者跨栏步技术进行分析,研究分析了初学者在起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地阶段存在的易犯错误,并给出了相应的建议。     

浅析起跨教学要点及其方法

跨栏步技术教学是完整跨栏技术教学的重要组成部分.因此,所占教学时数比重较大,把它作为重点来对待,是技术评定和考核的主要部分,也是衡量完整跨栏技术掌握好坏的主要标志.起跨上栏是完整跨栏步教学中的关键环节,理解掌握好起跨上栏的要点对于学习和掌握好完整跨栏步至关重要.所以在教学和训练中对起跨上栏技术动作要点进行了较为细致的分析,学生较快地掌握跨栏技术有很大的帮助.下面就教学和训练中起跨上栏技术要点及训练方法作一     

谈谈直道跨栏步教学的基本规律

跨栏步技术是跨栏教学训练的主要环节,它担负着快速跨越栏架和连接前后两段平跑的任务.跨栏步不但要求动作快,身体腾空时间短,而且还必须能为衔接栏间跑创造有利条件.跨栏跑的比赛主要是靠跑来取胜,因此,跨越栏架的最好方法是采用一种便于很快恢复跑姿,并且在力量和节奏上接近平跑动作的方法.所以,栏间跑的技术是跑的另一种形式.良好的跨栏步技术应体现出跨栏技术的特点,又要符合教学的一般规律.本文主要通过起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地、跑跨和跨跑结合几个方面来阐述跨栏步教学的基本规律.     

如何克服跨栏跑中的心理障碍

在田径项目中,跨栏跑是在高速跑中克服障碍物的项目,技术结构较复杂,在完成跨栏步的前提下,既有跑跨的结合又有跨跑的衔接,身体重心波动较大,合理的技术是把良好的专项速度与完善的跨栏技术有机的结合起来,同时要提高准确目测力,合理的节奏性以及平稳的身体重心来保持全程速度的提高.但是由于学生的身体素质条件的限制,使     

对跨栏跑技术及其专项训练初探

跨栏跑技术有其自身的特点，是在快速地奔跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目。跨栏跑区别于短跑，它需要一定的技术和速度相结合的形式来表现。在运动的过程中需要手臂与摆动腿、起跨腿的协调用力，不仅要有力量、速度、还要有技术分析才能完美地统一起来。只有充分地结合才能发挥出好成绩。     

跨栏步技术的生物力学分析

本文通过文献资并法结合个人的体会和见解，运用生物力学原理论述了跨栏步技术的起跨、腾空过栏和下栏着地的技术。     

110米跨栏跑过栏新型技术的特点

通过多年的实际训练和实地观察国内外优秀高栏运动员比赛、训练时的技术特点,并在查阅大量技术资料和对优秀高栏运动员的技术图片进行分析后,阐述了合理的跨栏步技术以及腿臂配合的过程、方位、时机极其力学结构,从而以有力的论据说明了现代高栏跨栏步的技术特点及重要性.     

跨栏跑技术教学法初探

跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目,它由于栏架的设置,形成了独特的跨栏步和跑栏相结合的技术特点,使全程跑的步数相对固定。全程跑技术可分为起跑至第一栏前的技术,跨栏步技术,栏间跑技术,终点跑技术。     

以完整教学法为主的直道跨栏跑教学研究

以体育教育专业男生为研究对象,实施以完整教学法为主的直道跨栏跑教学实验,结果表明：该方法有利于学生建立正确的栏间跑节奏,使栏间跑与跨栏步结合密切,有利于速度的连续发挥,有利于学生全程用三步完成各栏问跑,并使起跨点、下栏着地点及栏间三步跑更趋于合理,有利于提高全程成绩．     

高校体育系女生百米栏栏间百步技术教学探讨

百米程栏间跑三步是完整和最合理的技术，但它对跨栏者有一定的身体素质要求，而当身体素质尚不具备跨三步栏时，采用栏间跑四步的练习方法，较三步栏练习有更好的教学效果。     

改革跨栏教学的试验

1 问题提出在110米跨栏教学中,观察80、83级普修与专修课的学生在跑道上的足迹,发现起跨点、下栏点、栏间步着地点多半是分布在直线的两侧,偏离运动中线两侧均匀为15～30厘米左右.这种情况在以往跨栏教学训练中也常发现学生身体过栏时,与栏架垂直面有一定交叉角度,髋、肩横轴没有与栏板平行.使身体总重心不能沿直线向前运动,起跨点与下栏着地点的速线,不与跑道平行,这种偏斜过栏既影响跑速,也阻碍栏间跑技术的发挥.本文改革的目的,使学生纠正身体偏斜过栏技术动作,并对普修与专修的要求有所不同,现将两课改革跨栏教学的方法,提出与同行探讨.     

对田径运动技术教学的探讨

近几年来,田径运动的各项技术有些新的发展,不少项目在主要技术环节上都有较大的变革.例如:投掷铁饼的技术由过去的"跨跳式"改换成"换步式",标枪技术由过去的侧向交叉发展到向前交叉〈即向前跨跳步〉,跨栏项目由以前的直腿压栏变成屈腿压栏;撑竿跳高由金属杆发展到尼龙杆,技术动作发生了一系列的变化;在短跑项目中注意了动作的放松,向着大步幅方向发展,更加体现了动作的合理性.随着田径运动的发展,又出现了背越式跳高和旋转推铅球等等新的技术动作.运动的发展,技术的提高,给田径运动的技术教学     

110m跨栏跑技术特点以及发展趋势浅析

现代110m跨栏跑技术特点与以前的技术特点在全程跑中差异是多方面的,诸如完整技术的实效性、环节技术的熟练性,专业特点的经济性,以及反应在这三个特性的几个技术如“直线性、节奏性、摆动腿技术、腿臂配合技术”等,正是这些技术的不同点构成了现代技术与过去技术的不同,而现代技术日趋完善和合理。本文通过对110m跨栏跑的技术和理论依据的分析,为110m跨栏教学、训练和研究提供参考。