高中生跳跃运动的爆发力训练

高中时期是跳跃素质发展的敏感期,爆发力的好坏是评价跳跃运动员力量训练水平最重要的指标,本文就高中跳跃运动员的爆发力的影响,发展爆发力的手段与方法以及发展爆发力时应注意的问题作一简单的分析。     

对田径运动员爆发力训练方法与组合的研究

爆发力是田径运动项目短跨、跳跃、投掷以及绝大多数非周期性体育项目的重要素质,因此发展爆发力的手段及其机制的研究已经成为越来越多的教练员和科研工作者极为关注的课题.本文通过对业余田径运动员爆发力的训练方法及其组合进行探讨研究,旨在在训练过程中探出一种最佳的训练模式,更好地发展运动员的爆发力,从而提高田径运动员的训练成绩.     

略论爆发力的训练

在田径运动中,爆发力发挥得好坏,往往是跳跃和投掷取得成功与否的关键因素。爆发力的发挥,必须具备良好的身体素质、扎实的基本功、优良的协调性能、较强的控物能力、完成技术动作要利索。在跳掷方面要想发挥出理想的爆发力,平时训练时就必须不断增强运动员的肌肉力量,特别是要注意加强专项肌肉型式的锻炼,熟练专项技术,合理加大用力幅度、力求在瞬间快速完成技术动作,才能取得良好效果,大幅度地提高成绩。本文就爆发力的训练问题作一些粗浅的探讨。     

不同形式的跳跃练习对下肢爆发力影响的实验研究

运用实验法,通过对一般高中男同学的训练,探讨直膝的跳绳练习与连续屈膝纵跳练习两种不同形式的跳跃运动,对改善下肢爆发力所产生的不同影响.     

浅谈影响立定跳远成绩的几点因素

立定跳远是一项训练学生跳跃能力的重要练习方式,也是我国学校体育测试中的一嘎必测项目。进行立定跳远嘎目测试,其测试成绩能够真切的反映学生的下肢爆发力。一般情况下,测试成绩较高的学生的下肢爆发力较大,测试成绩较低的学生的下肢爆发力较小。要想提高学生的立定跳远成绩,就必须先了解对其测试成绩造成影响的因素主要有哪些,本文主要从技术动作、生理素质和心理素质三方面进行分析。     

短跑教学中的快速单足跳训练

在高中男生的短跑教学中，运用快速连续的单足跳练习来增强学生下肢的爆发力．在教学中，将７６名男生分成实验组和对照组．实验组以快速连续的３０ｍ单足跳为主要练习手段．对照组不采用快速连续的单足跳练习，完全以大纲教材的内容进行练习．教学后，分别测试他们的快速连续的３０ｍ单足跳成绩和１００ｍ快速跑成绩，然后进行统计学处理．从而发现实验组的教学效果明显优于对照组．认为：快速连续的单足跳练习是发展学生下肢爆发力，提高快速奔跑能力的一种简单易行，效果良好的教学手段．     

全面身体训练在高校跳远训练中的实验研究

运用联合练习器与杠铃结合的方法，通过各种跳跃练习和各种段落的跑练习等手段全面发展高等学校跳远运动员爆发力、跳跃能力、速度、灵敏等素质，在此基础上完善助跑与起跳结合技术，从而大幅度提高了跳远成绩。     

浅谈标枪运动员爆发力的训练

标枪在投掷项目中属于轻器械,投掷所需的力量不是很大,而对爆发力则有很高要求.进行练习时,负荷小的和中等的重量以最大的速度去完成,对培养运动员的爆发力有显著效果.     

提高青少年下肢爆发力方法的研究

现代运动训练的最终目标是提高运动员的专项成绩,在比赛中获胜。因此提高专项力量对运动成绩的提高起着非常重要的作用,针对青少年生理、心理特点,如何能利用系统、科学的手段发展下肢爆发力,正是本文所研究的重点。本次研究运用文献资料查阅、专家访谈、数理统计等方法,对下肢爆发力训练方法进行分析研究发现:合理的快速力量的练习方法,可有效提高青少年的下肢爆发力。     

高校田径队跳跃项目最大功率力量训练法的研究

最大功率力量训练法是运动员在一定负荷下,用最快的速度完成动作以获得最大功率的训练方法.文章运用分组实验法、数理统计法、文献资料法等方法对最大功率力量训练法进行研究.结果表明:最大功率力量训练法对高校业余跳跃运动员训练前期爆发力的提高,有着明显的效果,为运动员提高专项成绩打下良好的基础.     

立定跳远专项素质训练初探

立定跳远是中学体育教学的重要训练项目之一,是培养学生爆发力和动作规范意识的重要,在练习与测试中,教师要关于观察学生的基本动作,耐心讲解技术要领,力求实现力量与速度的有机融合.     

迁移理论在体操跳跃教学中的应用

通过对体操跳跃教学中迁移理论的研究,对体操跳跃教学中影响迁移的基本因素和促进迁移的条件进行了探讨.     

谈谈爆发力的训练

任何运动项目都需要爆发力．特别是田径项目，其动作是在快速节奏和爆发用力的情况下完成的．因此，安排好训练和发展好爆发力是提高成绩的保证．以往的力量训练，有的教练员只注重绝对力量的训练，而忽视肌肉速度的训练，因而造成肌肉力量不能在极短时间内发挥到最大极限而影响运动成绩．为此，对爆发力训练问题作一探讨．     

优秀男子跆拳道运动员膝关节肌群肌力测试与特征研究

采用ISOMED2000获得陕西省优秀跆拳道运动员膝关节等速向心收缩的生物力学特征,为我省跆拳道运动员力量训练提供一定的参考依据.研究发现：中快速以及快速条件下膝关节屈伸肌群力量下降较多,需要加强快速以及中快速情况下的力量训练;左右膝关节屈伸肌群等速向心收缩平均功率在300°/s时达到最大值,此角速度下屈伸肌群的爆发力最大;省跆拳道运动员右膝的力量与爆发力强于左膝,建议加强左膝屈伸肌群的力量练习与训练中的实战进攻训练,提高其爆发力;左右膝关节屈伸肌群力量比值不合理,屈肌力量相对较低,建议加强膝关节屈肌群的力量训练;左右膝关节屈肌较伸肌易疲劳（P〈0.05）,应首先加强左右膝关节屈肌的力量耐力.     

高强度间歇训练模式下悬吊训练对女子足球运动员运动表现影响

为探讨以高强度间歇模式进行悬吊运动是否能显著提升足球运动员运动表现,招募30名足球运动员进行5式悬吊运动的高强度间歇训练,每式动作进行30s,每式间隔休息30s,每周每式运动时间增加10s,每周训练2次,共训练8周.结果显示:8周悬吊运动训练能显著降低体脂率,仰卧起坐、立定跳远、平衡能力、T字敏捷跑、加速爆发力、垂直跳跃高度、垂直爆发力、无氧能力、3min登阶测试、摄氧效率斜率等运动表现显著提升;但是,最大摄氧量则无显著变化.     

中学生跳跃类技能学习调查研究

作为三大基础运动内容之一的跳跃类技能,无论是大纲时期还是课程标准时期,在九年义务教育阶段的体育教学中都占有较大的比例。实验组在专门利用跳跃类教材设计和实施体育教学,对照组按照正常学期计划进行体育课教学,比较传统教学与技能干预教学对学生学习跳跃技能的影响和认识。本文就学生学习兴趣、学习能力以及已有体育知识等的调查对比研究,为教师探索体育教学探索新的方式提供建议。     

对高职校篮球运动员爆发力训练的研究

本文通过对篮球运动员爆发力训练的研究,深入的剖析了爆发力对篮球运动员的重要性,爆发力的训练以及一直以来在力量训练过程中所存在的误区进行了分析和探讨,希望能够使篮球教练员更加重视并采用科学适宜的训练方法来指导校篮球运动员的爆发力训练。     

运动前肌肉牵拉对纵跳能力影响的比较研究

目的:探索运动前不同方式的肌肉牵拉对纵跳能力的影响,为爆发力项目合理进行准备活动提供参考.方法:19名受试者分别于进行20 s×3次静态持续的下肢肌肉牵拉和20次×3组动力性下肢肌肉牵拉后在测力台上分别进行蹲跳和反向移动跳测试;9名受试者作为对照组,在不进行肌肉牵拉的情况下同时进行相同测试,比较其跳跃高度和平均功率.结...     

甘肃省3～6岁幼儿身体素质调查

我省幼儿3～4岁为下肢力量和爆发力、平衡能力、灵敏性素质快速增长期.城市幼儿的生长发育水平和营养状况明显好于农村.在上肢力量、平衡能力、协调性及男童灵敏素质方面好于1998年均值.但是柔韧性、下肢爆发力及女童灵敏素质有下滑趋势.我省幼儿在上肢力量、平衡能力和男童协调性方面好于1998年全国均值,但在柔韧性、灵敏素质、女童协调性、下肢爆发力方面低于全国均值.     

浅谈通过立定跳远练习对中学生能力的培养

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,因其具有简便、易行、操作性强等特点常作为中学生升学体育加试项目之一,也是国家测验评定学生身体形态机能的主要项目,笔者从实践教学经验中总结提炼出跳远对学生学习能力、吃苦能力、创新能力等能力的培养方面的作用,对中学生提高立定跳远认识和实践有一定的指导意义,希望能给广大师生提供些许帮助,共同提高立定跳远教学水平。