女性健身方法的研究

根据不同女性的需求和取得的效果,介绍了健身俱乐部练习内容与方法的选择。说明不同的女性应选择相应的内容与方法,肥胖者应侧重有氧运动;正常者应注重形体、气质的培养;瘦弱者应注重局部的力量训练。要科学的选择科学的内容与方法,合理地安排运动量,真正发挥健身俱乐部健身健美的作用。     

合肥地区女性力量训练现状调查与分析

采用文献资料法、问卷调查、数理统计法对合肥市多家健身会所的179名女性会员健身情况进行调查并统计分析,研究表明,由于对力量训练相关知识的匮乏,导致力量训练在合肥地区女性健身过程中运用较少,许多女性盲目健身,不仅达不到减肥塑形的效果,反而有损身体健康.本研究的目的在于揭示女性力量训练的实施情况,从而提供合理的建议和方案.     

广场舞与健步走对中老年女性心血管功能影响的对比

[目的]探讨广场舞与健身走运动对中老年女性心血管功能的影响,为中老年人科学锻炼提供理论依据.[方法]选择90名中老年女性作为实验对象,随机分为广场舞30人、健身走30人与对照组30人,每组中年女性与老年女性的人数比例为1∶1;进行3个月的运动干预,实验前后检测心脏功能与血管状态,包括脉率(HR),左心负荷指数(SPTI),心肌灌注指数(DPTI),心内膜下心肌活力率(SEVR),射血时间(ED),收缩压(SBP),舒张压(DBP),脉压差(PP),中心动脉压(CAP)与增长指数(AI).[结果]锻炼3个月后,组内实验前后比较,广场舞与健身走静息HR(P0.01),SPTI(P0.01),ED(P0.01),SBP(P0.01),DBP(P0.01),PP(P0.01)与CAP(P0.05)下降,DPTI(P0.01)与SEVR(P0.01)升高,AI无显著性变化(P0.05);对照组各项指标实验前后均无显著性变化(P0.05).组间差值比较,广场舞组多项指标的上升与下降幅度好于健身走组与对照组(P0.05);健身走组多项指标的上升与下降幅度好于对照组(P0.05);广场舞老年组改善效果好于健身走中老年组与对照中年组;健步走老年组运动效果也要好于对照中年组.[结论]广场舞与健身走对中老年女性心血管指标均有不同程度的改善;广场舞锻炼对中老年女性心血管指标的改善效果要好于健身走锻炼.     

谈老年人的力量健身

在我国,老年人对力量健身有一定的偏见,因而健身活动中少有力量健身。通过国内外老年人力量健身观的对比分析,明确了力量锻炼对预防老年神经和肌肉系统结构功能衰退、跌倒、行动不便和动作失衡等问题的积极作用,并提出了制定科学力量健身处方的原则和组织与实施方法。     

对不同体型女性分类实施科学健身指导方法的探究

随着国家的发展和社会的进步,基于身心健康的基础,现代女性越来越追求完美的身体形态,这逐渐成为女性之中普遍和流行的心理特征。事实上,人们为了达到体态健美的目标,的确可以通过科学的运动锻炼方法。然而,当今许多女性的健身训练方法统一,没有针对个体的特殊体型制定出专门的健身训练计划,这对一些女性的健身来讲是非常不科学的。该文参考查阅了文献资料,采用了逻辑分析以及实地观察等分析研究方法,阐述了我国健康女性的体型标准和女性体型的分类,针对不同体型女性的健身方法进行了分析研究。同时,该文提出了关于女性健身的普通饮食指导意见,旨在为不同体型女性的科学有效的健身训练提供理论依据和方法指导。     

我国中学生体质下降原因剖析与对策

对我国中学生体质下降原因进行了全面的剖析,并根据中学生生理发育的特点、体质存在的主要问题,以及社会、学校、家庭和学生的现状,提出了改善我国中学生体质的对策和科学健身、终身体育锻炼的基本原则、方法和注意事项。     

衡阳市区广场健身舞对女性中老年人健身实效研究

探索广场健身舞对女性中老年人部分体质指标的改善效果。随机选取衡阳市区从事该项目锻炼的女性中老年人50名进行干预．实验前后各进行一次体质指标的测试。结果显示实验对象前后的形态、机能及素质指标得到显著改善，提示广场健身舞锻炼有明显的健身效应，是一项很好的全民健身项目，值得推广。     

我国中学生体质下降原因剖析与对策

对我国中学生体质下降原因进行了全面的剖析，并根据中学生生理发育的特点、体质存在的主要问题，以及社会、学校、家庭和学生的现状，提出了改善我国中学生体质的对策和科学健身、终身体育锻炼的基本原则、方法和注意事项。     

不同体育运动项目对大学生体质健康的影响

通过对五种不同的体育运动项目进行为期15周的专项训练,探讨不同运动项目对大学生的体质健康产生怎样的作用与影响。结果表明,篮球对大学生的耐力、速度和灵敏素质有显著提高;羽毛球对提高大学生心肺功能、速度、灵敏和柔韧素质效果明显;健身气功和健美操主要对力量和柔韧素质有显著作用;体育舞蹈可以明显改善大学生的心肺功能和力量素质。     

2010年甘肃省幼儿体质监测结果与比较

本文以2010年第三次国民体质监测甘肃省幼儿部分体质监测结果与5年前第二次监测结果相比较,从身体形态、身体机能、身体素质等指标做对比发现,2010年幼儿形态指标监测结果均高于2005年,表明我省幼儿的身体形态继续保持增长趋势.女性幼儿三个部位皮褶厚度平均数皆高于男性幼儿.与2005年比较,男女性幼儿肩胛部、女性腹部皮褶厚度的平均数呈现下降趋势.幼儿的速度灵敏素质呈现提高的趋势;幼儿的下肢力量素质和男性幼儿上肢力量素质呈现下降趋势;女性幼儿柔韧素质呈现整体提高趋势;平衡能力男性4岁组和女性各年龄组幼儿呈现整体下降趋势.     

健身健美运动对研究生体质影响研究

采用实验法研究健身健美运动对研究生体质的影响．研究结果表明,6个月的健身运动后,男生体重没有显著性变化,但体脂百分数下降明显,力量素质提高非常显著,速度、耐力、柔韧素质提高显著,静息心率显著降低,肺活量增加非常显著;女生体重显著减少,体脂百分数降低非常显著,力量、柔韧、速度、耐力增强非常显著．     

重庆市主城区女性体育健身现状调查--以沙坪坝区为例

本文采用文献资料、问卷调查、访谈、数理统计等方法,对重庆市主城区女性体育健身现状进行了调查。结果表明：重庆主城区女性体育健身呈上升趋势;家人对女性参加体育健身表示支持;其对体育价值的认识呈多元化;女性参与体育活动的动机主要有强身健体,调节情绪、改善心情,消除疲劳,减肥健美等;女性选择体育健身项目呈多样化;余暇时间不足、身心疲劳,没兴趣是影响女性体育锻炼的主要因素。     

论跆拳道运动与女性健身

本文通过文献资料综述的方法,介绍跆拳道运动的特点及跆拳道对人们精神和身体两方面的影响,探讨跆拳道运动对于女性健身特有的价值,从而让更多的女性来了解和参与这项运动,培养女性的道德修养及坚忍不拔的精神。     

论跆拳道运动与女性健身

本文通过文献资料综述的方法,介绍跆拳道运动的特点及跆拳道对人们精神和身体两方面的影响,探讨跆拳道运动对于女性健身特有的价值,从而让更多的女性来了解和参与这项运动,培养女性的道德修养及坚忍不拔的精神.     

我国中学生体质下降原因剖析与对策

对我国中学生体质下降原因进行全面的剖析，并根据中学生生理发育的特点，优质存在的主要问题，以及社会，学校，家庭和学生的现状，提出改善我国中学生体质的对策和科学健身，终身体育锻练的基本原则，方法和注意事项等。     

运动健身的误区及分析

运动健身中存在着误区,不科学的运动有害于健康,需要正确对待。如果不重视科学,不但事倍功半,达不到健身效果,还可能给健康带危害。因此,加强科学健身知识和方法的介绍,引导群众参加适合自己的锻炼方法,显得尤为重要。     

2005年山西省与江苏省13～18岁城市中学生身体素质状况比较分析

本文通过数理统计、比较研究等研究方法,对山西省与江苏省的城市中学生2005年的速度素质、力量素质、柔韧素质、耐力素质进行对比分析,以揭示两省13～18岁城市中学生身体素质的变化特征和规律,为进一步改善山西省中学生学生体质状况,改善学校体育卫生工作,实施科学、有效的宏观管理提供科学依据。     

从大学生体质健康水平论休闲体育

根据我国国民体质检测结果以及各高校对在校大学生体质的测试,发现大学生部分体质呈现下降趋势,并且体能素质中的速度素质、力量素质以及耐力素质已连续多年下降。针对体质下降原因进行研究,进一步提出开展休闲体育对改善大学生体质健康水平的意义。     

肌内效贴布结合弹力带分级抗阻训练干预大学生颈型颈椎病

探讨肌内效贴布结合弹力带分级抗阻训练对大学生颈型颈椎病的干预效果.采用肌内效贴布贴扎技术经过12周和24周贴扎以后,患者VAS指数得到明显改善,但NDI指数和肌力并未见显著性改善;采用弹力带分级抗阻训练结合肌内效贴扎24周,比单纯弹力带渐进式功能训练和单纯肌内效贴扎,颈部VAS,NDI评分显著降低,肌力评分显著提高,说明综合干预具有更好的治疗效果.研究表明,肌内效贴布结合弹力带分级抗阻训练和单纯弹力带分级抗阻训练对大学生颈型颈椎病干预效果明显,肌内效贴布仅对疼痛感减轻有效.     

对不同人群健身方法的讨论

本文采用文献资料综述和逻辑分析法,通过对不同人群的生理、心理特点分析,探讨了科学健身方法和手段。研究表明：生命在于科学的运动,开展健身运动,要因人而异。少年儿童健身应注意这一年龄生理的特殊性,培养正确姿势,促进身体全面发展。不宜承受大强度的力量练习,较适合柔韧性、灵敏性等内容的锻炼,同时还要注意自我保护能力、健康观念和组织纪律性的培养;青年人健身应注意从事肌肉力量、耐力等强度较大的项目和内容。中老年人健身应选择适宜的运动项目和强度,科学安排锻炼时间,并且定期进行健康检查。本研究旨在提高全民健身的科学化水平,更好地引导和指导广大群众科学合理的从事体育锻炼,使全民健身工作朝着和谐与可持续发展的方向迈进。