早晨起床后最该做哪四件事

一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。A、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使     

平实，行者的力量

路遥有篇创作随笔《早晨从中午开始》,他去世前在医院的病床上记录了写《平凡的世界》时的经历,自然也凝聚了这位伟大作家最后的心血。提到这篇随笔,只想说我们也时有早晨从中午开始的经历,可终究耻于为文,毕竟只是不想起床或者是昨夜的放纵需要补觉。     

喝水美容14法养出漂亮肌肤

1、清晨慎补水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课,认为润肠通便,降低血黏度,让整个人看上去水灵灵的.可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异.     

清晨做好10件小事 长命百岁不用愁

<正>乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健十件事。1、赖床起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分     

吃出营养平衡新观念(续)

科学家为了改变传统的靠口渴感觉器“指挥”饮水方式之害,研究出一种叫做“未渴先饮”和“少量多饮”相结合的饮水方式。未渴先饮,就是不等口渴先饮水;少量多饮,就是每次饮的水量少而次数多。未渴先饮,不靠口渴如何饮法?生理学家和医学家的研究成果表明,只要每天抓住4个饮水时间段就可以了:早晨起床后,上午10～11点,下午2～4点,晚上8点到临睡前。专家们认为,人体每天在这4个时间段需饮水的数量和方式有所不同:早晨起床后饮水要空腹饮,约饮500毫升之多,一次饮完,宜凉水;上下午约各饮水300毫升左右,晚上约饮400毫升左右,这3个时段里饮水均宜少…     

起床后一小时你才能吃早餐

大多数老人都有早睡早起的习惯。他们认为,早晨五六点钟起床后,弄点早餐,吃完了再去锻炼是一种很健康的生活方式。殊不知,这样做可能导致他们的肠胃出现问题。北京大学人民医院心血管内科     

你想找回自然睡眠吗

大多数人每24小时则有规律地睡眠和觉醒。一般睡眠6至8小时,其余时间保持活跃。在大约24小时内各项活动构成一个完整的周期,称做尽夜节律。昼夜节律使人们在一天的一定时间入睡和醒来。喷气式飞机时差和工作日程打断这一节律,也打断了睡眠。血压、心率、体温和血糖水平都是每24小时内达到高峰和降至低谷各一次,都是昼夜节律的例子。体温在睡眠时最低,清晨时开始升高,当个人工作效率最高时体温达到高峰。有些人早晨精力旺盛,有些习惯于熬夜做事。激素水平、体温等的昼夜节律性改变具有内在周期,可能支配着这二类人。睡眠的节律被打乱,难以入…     

嘴唇变色带来疾病信号

正常人的嘴唇红润,干湿适度,润滑有光,如果因为疲倦而影响了健康,嘴唇会及时给你信号。早晨起床后,好好看看未经修饰的双唇,了解自己的健康状况吧!唇色发白:常见于贫血和失血症;上唇苍白泛青:会有大肠虚寒、泄泻、胀气、腹绞痛、畏寒、冷热交加等症状出现;下唇苍白:为胃虚寒,会     

不同时间喝牛奶功效大不同

<正>很多人都不知道什么时候喝牛奶最好,这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间,那么事实真是这样吗?早餐喝牛奶要注意三点一、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1~2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人     

重要的是现在和将来

一位中学老师,在给学生上品德课时出了这样一道题:有A、B、C、D、E、F6个“候选人”。A——父亲对孩子的继母说,请你注意这个全省最坏的孩子,他已经让我无可奈何,说不定明天早晨以前,他就会做出你完全想像不到的坏事;B——性格孤僻,曾经被学校开除,多次被流放到沙漠地区;C——笃信巫医,有多年吸烟史,且嗜酒如命;D——每天要睡到中午才起床,每晚都要喝大约1公斤白兰地,有吸毒记录,曾两次被赶出办公室;E——曾经是一名军人,一直保持素食习惯,热爱艺术,偶尔喝点儿酒,年轻时从未做过违法的事;F——在学校读书时一直品学兼优,数学成绩尤其突…     

奥巴马的一天

日益繁冗的管理层 身处白宫的每一日，都犹如一个星期般漫长。这个周三的早晨，也不例外。天刚蒙蒙亮，白宫两南角的二楼卧室里的奥巴马已经起床了。起床后的奥巴马走到楼上的私人健身房做了45分钟的运动，然后穿上黑色两装，打上军绿色领带。对奥巴马来说，这是一天当中唯一属于自己的时间。早饭过后的他快速地浏览一下当天的报纸，然后送两个女儿萨沙、玛利亚上学。     

冬季进补注意优先养肠胃

<正>冬季是进补的大好时机。但是对于那些患慢性肠胃炎、过敏性肠炎、肠胃功能紊乱,经常腹泻的慢性肠胃道疾病的人来说,对于进补必须有所考虑。如果进补不当,就等于白白浪费了,达不到应有的效果。其实,只要我们注意进补的方法,抓住机遇,不仅能达到进补的效果,还有利于治疗慢性肠胃疾病。肠胃病人群冬季如何补首先,要适时掌握时机。根据古代医家的经验,进补一般选择在"三九"前后。在这段时间里要     

哪三种病拖住了你晨起的步伐

清晨,一天中最美好的时刻,阳光穿过落地玻璃窗照到床上,我们“一觉睡到自然醒”,缓缓睁开双眼,神清气爽.这是理想中的画面,而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是被闹钟吵醒,在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”,才不得不艰难起床,然后昏昏沉沉地开始这一天.     

人间重晚晴

技术更新快到"飞"起,却把问题留给了老年人. 街上打车时,向一辆空车挥手,这些车其实早已被人从APP上预订;医院看病时,凌晨起床赶到唯一的老年窗口,却现场挂号失败;想要进城时,却因搞不定"健康码""行程码",连村口的大巴都上不去;为激活社保卡,94岁的老奶奶被子女抬着在银行柜台前进行人脸识别…… 在年轻人享受数字便利时,老人尤其是偏远地区的老人,处境堪忧,备受折腾与折磨,成为"数字难民".     

吃得太咸易得咽炎

早上起床时咽部总有肿痛感,这些都可能是咽炎在作怪。中医认为咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,尤其是在秋燥时分,抵抗力薄弱,更容易反复发病。因此,为了保护娇弱的咽喉,很多人不吃凉不吃辣,可症状还是没有     

科学睡眠有5招

一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。二:睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。     

大一到大四的区分

化妆定律早上起床后在寝室里遮遮掩掩、略施淡妆的是大一的;吃过早餐后在校园林荫道的石凳上现场表演的是大二的;上自习时,熟练地在课桌上搞掂一切的是大三的;上课时,请有品位的同学帮忙化妆的是大四的。     

五大症状拉响鼻咽癌警报

近两个月来,王大伯经常在清晨起床时出现鼻涕中带血丝,有时候还从口中回吸出带血的鼻涕.开始他以为是天气于燥引起的鼻出血,并没有太在意.但是,两个月下来.情况没有好转.于是,王大伯来到医院耳鼻喉科就诊,医生给他做了鼻咽镜检查和病理检查,最后证实为鼻咽癌.     

啤酒的妙用

冬季人们喜欢吃火锅,而火锅吃多了上火。如果在吃火锅时,在汤中倒入适量的啤酒,可使汤汁略带醇香,更加鲜美可口;同时,因啤酒中含有大量的维生素,可缓解因吃火锅而上火。当然,吃火锅配饮啤酒,更有它的妙处,因啤酒中的二氧化碳可将体内的热量带出,以防止食物对口腔的烫伤。 冬季有些人患冻疮,如果在温水中加入少量的啤酒,浸泡20分钟左右,便可缓解因冻疮而带来的痛     

冬季房事注意养藏

正冬季寒风凛凛,万物潜藏,人们也相应减少活动。因为冬季是适应节令的养藏行为,房事活动也应以"养藏"为原则。所谓"善保精血者多高寿,过损精血者必早衰",中医认为精充、气足、神旺是健康的保证,其中尤以精血充沛为根基。温度过低会影响人的行为,冬季气温较低时,需要消耗人更多的能量,从机体本能保护的角度来看,活动会相对减少并需要摄取更多的热量,所以这个季节人变得懒洋洋不愿意多活动。再者,冬季天气寒冷,是男性附属腺体尤其是前列腺的发病