太极拳健身与养生的效用

太极拳是中国古老的拳种之一,也是目前人们最喜爱的健身项目之一,本文通过对太极拳的深入讲解,讲述了太极拳对健身与养生的效果。练习太极拳时的注意事项都予以阐述,以使练习者可以通过练习太极拳达到对身体的锻炼作用。     

关于在焦作市中小学开展太极操的构想

由于太板拳动作缓慢、刚柔兼济、阴阳转换和理气互溶等特点与中小学生在此阶段的心理生理特征不相适应。导致中小学生练习太极拳的积极性不高，兴趣不浓。而太极操是以太极拳的基本动作为基础，以操的形式表现出来的一种健身运动，它既有操的特点，又有太极拳的韵味，是太极拳和操的有机结合体，能提高中小学生学习的兴趣，而且为下一步学习太极拳架起了一座桥梁。     

论太极拳的攻防运用

以攻防变化为基础的太极拳,无论从太极拳盘架走势,还是技击实战,无不体现着攻与防的技击规律和战术的意识.本文从太极拳攻防中以静制动、以柔克刚、以慢制快等几方面充分阐述了攻防在太极拳中的具体运用.     

浅谈太极拳练习的科学方法

通过实践、调查、观察，对群众在太极拳练习过程中的现状及存在问题进行了分析，根据太极拳的基本理论和特点，提出太极拳练习的科学方法     

太极拳健身养生功能分析与研究

太极拳是我们的国粹,一种优秀的传统文化,内涵十分丰富。由于动作的柔、松、匀、慢,故不同年龄段的人皆可以练习。太极拳是养生、健身与技击完美统一的一个完整体系。是一种科学的健身方法。可以强身健体,可以防身自卫,可以陶冶情操。能够强骨骼、增强肺功能、健肠胃、利脑养生。因其明显的健身效果和适合不同人群的特点,很多人将它长期作为自己的健身运动。     

残疾人轮椅太极拳运动对其身心健康影响的研究

为了探讨轮椅太极拳运动对高位截瘫残疾人的心理及生理状态的影响,于2009年6月～2011年5月进行调查、查阅相关文献、发放问卷、应用常规方法测量血压、心率等身体指标数据.对象是轮椅太极拳练习者54人,非练习轮椅太极拳普通残疾者30人.均为武汉市江岸区百步亭花园标志广场进行练习的残疾人(自愿者).研究发现,练习轮椅太极拳...     

中老年人进行不同套路的太极拳练习过程中运动强度的对比研究

观察中老年人进行不同套路太极拳练习过程中的运动强度,为练习者合理选择太极拳套路进行锻炼提供依据性资料。采用ACUMEN TZ-MAX100心率遥测系统和主观体力量表,对29名练习者在进行各种套路的太极拳练习过程中的心率和主观体力表现进行监测和记录,根据心率变化情况和对照主观体力量表推断不同套路太极拳练习时的运动强度。不同太极拳套路在练习过程中的练习时间、心率平均值和心率最高值均有所不同,平均心率为24式拳117±9次/分,32式剑114±13次/分,42式拳127.4±9次/分,42式剑126.8±12次/分,陈氏拳140.6±12次/分;最高心率24式拳129±9次/分,32式剑124.2±7次/分,42式拳143.2±8次/分,42式剑138±7次/分,陈氏拳169±9次/分。对于中老年练习者,24式太极拳和32式太极剑练习的运动强度稍低,而42式太极拳、42式太极剑和陈式太极拳的运动强度较为适中。     

技击意识的培养对太极拳教学效果影响

在二十四式简化太极拳课的研究、示范、练习等教学过程中引入技击方法，使之与拳式的教学有机地结合。通过教学中的对比实验和研究，结果显示技击练习对太极拳教学具有特殊的作用，表现在能增进对太极拳拳式和拳理的认识，提高学生学习太极拳的效率，便于他们记忆，且不易遗忘。同时能培养学生学习太极拳的兴趣。     

太极拳六步教学训练方法研究

在教学中方法和练习手段是否合理有效 ,直接影响着教学质量的好坏 ,本文着重从这两方面入手 ,阐述了在进行太极拳教学时所采用的六个教学方法和三种练习手段 ,通过太极拳教学实践 ,得以证明可使学生在太极拳的学习过程 ,掌握动作快 ,记忆更加牢固 ,学习兴趣高 ,课堂气氛活跃。     

太极拳运动对大学生能量代谢及形态机能指标的影响

采用心肺功能仪、心率遥测仪和身体成分分析仪,测试了大学生太极拳练习者(男21人,女73人)在练拳过程中及前后的能量代谢、肺通气量、摄氧量、二氧化碳排出量、身体成分和关节运动幅度,结果显示:以上各项指标在太极拳练习过程中均呈累积性上升,提示太极拳练习能有效地增强大学生的心肺功能和关节柔韧性,提高其身体形态和功能水平.     

焦作市中小学引入太极舞的思考

对中小学太极拳的教学现状进行了调查,发现太极拳的特点与练习要求与中小学生的心理、生理特征不相适应,是目前太极拳在中小学推广不畅的主要原因。而太极舞融合了太极拳的特点和舞蹈的韵味,能够激发学生的兴趣,为下一步学习太极拳奠定了一定的基础。     

如何培养高职院校女大学生练习太极拳的兴趣

大学女生正处在生理和心理变化的交叉时期，太极拳教学要充分利用太极拳运动特点和健身机制。培养女生练习太极拳的兴趣，首先要使其有良好的学习动机。融洽的师生关系是培养兴趣的条件，科学的课堂教学是培养兴趣的保证。     

我国太极拳练习者的现状分析与对策研究

通过对我国太极拳练习者的年龄老化，身体现状并不良好，职业较为稳定，受教育程度较高，已婚率高，女性多于男性，对太极拳的理论知识缺乏了解等现状进行了分析研究，揭示我国太极拳练习者练习的目的是为了治病、健身，而健身预防疾病的意识淡薄，年龄与职业分布上存在不平衡性，为此提出发展太极拳，更好实施全民健身计划的相应对策。     

试论太极拳的健身作用

太极拳是我国一项优秀的民族传统体育项目,是一种柔和、缓慢和轻巧的拳术．太极拳对机体的各个器官有良好的调节作用．练习时要求意识引导动作,配合均匀而深长的呼吸,长此以往可以疏活人周身的筋络,促进血液循环,增进机体各系统的功能;还可以使人的精神得到调整,促进身心的发展,同时它可作为一些慢性疾病患者医疗体育的手段,有较高的保健价值．     

奇思妙想

给汽车穿件“安全衣” 我到乌鲁木齐探亲，在600千米的行车途中，看到两起撞车事故。10天后，回来的路上又看到一起撞车事故。三起事故，人伤、车毁造成很大损失。凡看到的人，无不叹息！我联想到全世界每天会发生多少撞车事故啊！人们为什么不去解决这个问题？难道是无法解决的吗？中国有句成语——以柔克刚。我想要使车不被碰伤，就给汽车穿件柔软的安全衣。即用篮球原理和材料做成半圆形，固定在车的前面及左右，这样一来就不怕撞车了。——新疆匡倥     

试论在青少年群体中如何普及太极拳运动

进入21世纪，太极拳已被人们誉为“世界第一运动”。为普及太极拳运动，本研究运用调查研究法和逻辑分析法，从青少年对太极拳的认识误区、青少年练习太极拳对其身心发展上的益处及终身体育等几个方砸，探讨了在青少年群体中普及太极拳运动的重要意义。     

浅谈高职院校太极拳教学方法

通过调查问卷得知，高职院校大多数学生认为太极拳运动量小，动作缓慢，是中老年人的运动项目，不适合大学生练习。本文就如何培养学生学习太极拳的兴趣，提高太极拳教学效果，总结归纳几点教学方法。     

太极拳套路结构与传统的阴阳学说

以简式太极拳（简称“太极拳”）练习过程中开合动作频率和身体重心为指标，发现练拳时开合动作频率和、各相邻两组末动作的身体重心变化值的差数和都为0，即圆（Ｏ），与由阴阳组成的、以最简单线条结构出的圆——太极图吻合．从套路结构的运动形态，特别是运动学的空间特征方面，证实太极拳之所以具有鲜明的民族特色，正是因为在其形成发展中遵循了我国传统哲学思想的阴阳学说．     

太极拳步法的阴阳理论探究

通过对步法练习中的阴阳理论的探究，把握步法练习的关键，提高太极拳的练习动作规格，增强健身效果。     

结合太极养生功进行太极拳教学的可行性研究

针对目前太极拳教学的现状，对结合太极养生功进行太极拳教学的可行性进行了研究．发现两者在动作套路和呼吸方式上有着相通之处，在练习中可以互补，结合起来教学对学生有很大的启发性，有利于学生掌握太极拳的动作套路和健身原理，从而有效提高教学效果与质量．