太极拳健身与养生的效用

太极拳是中国古老的拳种之一,也是目前人们最喜爱的健身项目之一,本文通过对太极拳的深入讲解,讲述了太极拳对健身与养生的效果。练习太极拳时的注意事项都予以阐述,以使练习者可以通过练习太极拳达到对身体的锻炼作用。     

太极拳养生文化的传承

太极拳养生文化是太极拳技术及相关养生理论的总称。太极拳受到了道家、儒家等传统思想、文化的熏陶,随着时间的推移逐渐形成了一种有哲理,有着丰厚的文化底蕴的拳种之一,坚持习练太极拳可以疏通经络,缓解人们的生活压力和工作压力,提高生活质量,改善生活方式,使人达到天人合一的精神状态,让人生命得以旺盛,起到增强体质、祛病延年的作用。本文以文献资料法,专家访谈法,综合分析法为主要的研究方法来研究太极拳养生文化的演变,从太极拳养生文化的演变来看太极拳的发展状况,也为太极拳更好发展提供一些建议和依据。     

太极拳内劲耗散结构研究

太极拳内劲是肌肉运动系统的一种耗散结构,从它的形成条件到动态特征来分析,太极拳内劲对信息的把握和与经络的配合是内劲最重要的内在操作过程.不仅显示了太极拳内劲在人体系统中的养生健身价值,更说明内劲耗散结构的建立才能真正全面发挥太极拳的价值.     

焦作国际太极拳交流大赛对焦作市太极产业发展的影响研究

太极拳既是中国传统武术园地中的艳丽奇葩,又是凝聚中国传统文化于一身的璀璨明珠,它的根深深扎在中国传统哲学、中国传统养生学、中国传统健身学、中国传统医学、中国传统美学等多学科的广袤沃土,可以说是中国几千年灿烂文化的历史结晶。目前,太极拳已传播到150多个国家和地区,全世界练习太极拳的人数超过1.5亿,其中80多个国家和地区建立了太极拳组织。作为太极拳的发源地,发展太极文化产业,是焦作人多年的梦想。     

太极拳源流及发展趋向的研究

太极拳自产生发展以来,不断吸收中国古代哲学和古代养生文化,同时与中国古典武艺相脱离,发展至今成为一种以健身和修身为主的民族传统体育.现代的太极拳已不太适应武术竞技体育比赛,它的发展已经超越了传统武术.因此,太极拳应从竞技武术、传统武术中剥离出来,形成自己以健身和修身为主体的东方健身体育,为其更加自由的发展,拓展更加广阔的理论和生存空间.     

试论太极拳对老年人的健身养生功效

根据太极拳的健身特点与锻炼价值，针对老年人的心理、生理状况及产生疾病原因，论述了太极拳对老年人的健身养生功效，为老年人健身活动提供了依据     

浅谈太极拳的松柔

太极拳是道家哲学在养生与技击方面的经验之学。太极拳要求的放松只能在尽可能少用力的情况下，通过思想意识的作用，来逐渐达到最大限度的柔软，是从轻走向松的。我们练太极拳时就是用一套特殊的理论和方法，把僵硬了的身体又改造过来，可以说，太极拳中的一切巧妙和健身效果，都是由松而生，或从松软转化而成。经常练习太极拳的人，都知道柔软是什么味道，僵硬又是什么味道。虽然大家都标榜以柔克刚，但在实际练习时，你会发现，绝大多数人是偏硬的，能实践以柔克刚的少而又少。     

论太极拳的行功特点及健身价值

身体健康是人类追求永恒的主题,在众多的健身运动中,太极拳运动绵缓、柔活,强调意识、动作和呼吸配合,重视人体均衡发展,适应于不同人群的养生、祛病和延年的需要。本文从太极拳运动的科学基础进行探析,分析了其行功特点和健身效果。     

浅议太极拳与中医保健

本文分析研究太极拳与中国传统中医保健的关系,探讨了太极拳和阴阳学说、气血、五行学说、经络的关系,目的在于把太极拳更好地应用于全民健身,对人体的健康、康复、养生起到良好的指导作用。     

老年健身太极拳运动强度探析

24式太极拳是具有提高老年人身心健康、辅助治疗慢性病及康复的一项运动项目,为了使更多的老年人从中得益,进一步简化创编了符合老年的特点的老年健身太极拳。目的:对老年健身太极拳运动强度探析。方法:以老年人作为被试,以遥测心率仪与Borg主观体力感觉等级表为指针,运动6分钟,同时测定24式太极拳和老年健身太极拳的运动强度。结果:老年健身太极拳与24式太极拳的平均心率与心率变化趋势及自我用力强度,无显著差异。说明简单、符合老年的特点的老年健身太极拳可以替代24式太极拳达到24式太极拳一样的健身效果。     

浅析太极拳教学教法

太极拳是中华民族特有的传统体育项目和优秀文化遗产,是中国优秀体育文化的一个重要组成部分。在长期的历史发展过程中,太极拳融汇了中国传统哲学、医学、美学、养生学等多种文化思想和观念,形成了自己独特而精深的养生、健身拳理。太极拳已经成为我国最具有群众基础的民族传统健身项目之一,并且广泛传入校园,成为公共体育课以及专修课程重要的教学内容,本文就如何进行太极拳的教学进行分析,旨在使学生通过太极拳增强体质,为终身体育奠定基础。     

浅谈呼气与太极拳运动的有效融合

现如今太极拳这项运动已得到普及,并受到广泛的重视。太极拳的健身功效得到肯定,其中正确的呼吸调配是产生健身效果的关键。呼气有称为"六字诀"的六种呼气方式,每种呼气方式对身体内脏调理的功效不同。本文将"六字诀"呼气方式与太极拳运动呼气相结合,以迎合不同的太极拳爱好者的身体状况,从而使其达到更直接有效的健身目的。     

太极拳对不同人群健身作用的研究

本文通过对近年来有关太极拳健身作用的研究综述,揭示了太极拳对不同人群所具有的不同的健身作用,指出了太极拳作为大众健身手段的必然性。     

太极拳的养生保健作用

养生保健以强身健心、延年益寿已成为一个世界性的课题。一直在人们心中占有重要地位的“太极拳”，以其独特的健身、养生功效，趣来越为世人所瞩目。     

太极拳健身机理的多维解析

作为我国民族传统优秀文化的有形载体太极拳因其拥有卓越的健身机理越来越受广大的健身爱好者的喜爱,太极拳已成为了全民健身中一个不可缺少的部分。本文采用文献资料综述法和资料分析法对太极拳的健身机理进行阐释。研究目的在于通过解析太极拳运动对人体生理和心理的影响揭示太极拳具有修身养性、陶冶情操,促进锻炼者健康长寿、辅助医疗和保健等独特的健身机理。随着外来体育文化的冲击太极拳的锻炼人群呈现萎缩趋势,本文意义在于通过揭示太极拳健身机理的本质促使更多的人了解太极拳,在从事太极拳健身的同时保护、传承中华民族优秀传统体育文化。     

太极拳的健身价值

太极拳在中国有很悠久的历史,众所周知太极拳具有很好的健身效果,太极拳对人体各部位器官有很明显的作用。太极拳的健身价值也是多方面的:有身体上的,也有精神上的,还有艺术修养方面的。太极拳是在意念的支配下,使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善,它的健身价值是全面的、自然的、科学的。     

太极拳的健身功能

太极拳是我国民族传统体育项目之一,是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术.我国人民长期锻炼的实践证明,太极拳确是一种符合人体生理、心理特点的科学健身方法,也是防治疾病的有效手段.本文主要从人体生理方面的神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统及心理方面,论述了太极拳的健身功能.     

对南京市部分社区老年人习练太极拳状况的研究

太极拳是全民健身特别是老年人群健身最重要的健身项目之一,越来越受到人们的认可和欢迎。近20年间,太极拳发展迅速,成为一种最受欢迎的“健身符号”。运用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法对南京市部分社区240位老年人习练太极拳状况进行调查研究,旨在揭示南京市部分社区老年人习练太极拳的现状和存在的不足之处,为老年人更合理更有效的习练太极拳提供建议,为相关人士制定太极拳传播路径提供理论依据,有助于太极拳的传播和老年人科学的习练太极拳,对增强老年人体质和改善老年人生活质量具有积极的作用和一定的现实意义。     

太极拳传统养生项目对大学生身心健康影响的调查与分析

对高校开展太极拳传统养生体育项目的锻炼效果进行了调查分析,研究结果表明:大部分高校学生非常喜爱太极拳这一养生体育项目,太极拳的特殊运动方式,可以有效增强大学生的各项身体机能,并对呼吸、消化、神经、心血管等系统,以及大脑有着较为显著的保健和医疗作用,对缓解大学生因学业、就业等情况造成的焦虑情况有积极作用。建议在高校体育项目中大力开展太极拳传统养生体育项目。     

太极拳养生保健体系研究

采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,对太极拳的养生保健体系进行了研究,梳理了太极拳养生保健观念的形成、太极拳养生保健观念发展,并从修身养生、运动养生、生活养生四方面阐释太极拳养生保健体系,丰富太极拳养生保健理论研究。