如何克服跨栏跑时的“跳栏”现象

跨栏跑的技术较复杂,在教学中,对学生的身体素质要求较高.由于跨栏技术难掌握,有时还会造成外伤,使学生产生了触栏生惧的心理负担,所以在教学中,不少学生出现了不是跨栏而是跳栏的错误动作.这对正确掌握跨栏技术,提高运动成绩,完成教学任务都是不利的.那么如何克服跨栏跑时的跳栏现象,把跳栏变成跨栏呢?     

浅析起跨教学要点及其方法

跨栏步技术教学是完整跨栏技术教学的重要组成部分.因此,所占教学时数比重较大,把它作为重点来对待,是技术评定和考核的主要部分,也是衡量完整跨栏技术掌握好坏的主要标志.起跨上栏是完整跨栏步教学中的关键环节,理解掌握好起跨上栏的要点对于学习和掌握好完整跨栏步至关重要.所以在教学和训练中对起跨上栏技术动作要点进行了较为细致的分析,学生较快地掌握跨栏技术有很大的帮助.下面就教学和训练中起跨上栏技术要点及训练方法作一     

高栏跨栏跑技术特点分析

从高栏跨栏跑完整技术的实效性、环节技术的熟练性、专业特点的经济性分析,具有直线性、节奏性、连续性和协调性等特点,其技术动作直接受动作路线、动作速度、跑跨节奏和环节速度等诸多因素的影响,通过对110 m跨栏跑现代和过去技术的分析,揭示了现代跨栏跑的技术特点和理论依据,为今后跨栏跑的教学、训练和研究提供了参考.     

跨栏跑教学训练值得注意的几个问题

随着跨栏运动的发展和人们对其认识水平的提高,技术和成绩间的相关因素愈显得密切和重要,因此,探讨跨栏跑技术相关因素,研究问题成因,有助于对跨栏跑技术理论更全面、更深入的理解和认识.     

跨栏跑技术的研究综述

本文采用文献资料研究法,对110m跨栏跑技术的研究资料进行综合性探讨分析.结果表明,平跑速度是决定跨栏跑速度的主要因素,而跨栏跑技术成为又一重要影响因素;最大栏间速度快,以高速跑完全程是世界跨栏跑全程跑技术的发展趋向;过栏时间短、摆动腿摆动快、起跨攻栏水平速度大、下栏距离小是现代跨栏步技术的特征;栏间步长比例合理、节奏稳定有利于跨栏跑技术的提高.     

影响跨栏跑教学的基本因素试析

跨栏跑是技术较复杂的一个田径项目,经常练习跨栏跑可以提高速度、灵敏、柔韧等身体素质,增强协调性、准确性和节奏感.由于跨栏跑技术复杂、节奏性强并有一定的危险性,因而也给教学带来了相当大的难度.本文主要根据笔者多年教学体会,介绍提高跨栏跑教学效果的六要素.     

跨栏业余训练中常见损伤的治疗和预防

随着刘翔在雅典奥运会上夺得男子110米栏冠军后,跨栏运动在国内外掀起了学习、练习高潮,因此,在练习中有效避免伤病,事关重大。本文通过对动员在训练中损伤产生的原因进行分析和研究,并提出一些有针对性的预防和治疗措施,为跨栏教练员和业余跨栏运动员在跨栏跑训练中减少运动损伤、提高训练质量,提供参考。跨栏跑项目是由起跑至第一栏技术、起跨过栏落地、栏间跑、终点跑等技术组成的.跨栏跑项目技术复杂,难以掌握,对运动员的身体素质要求全面,要求运动员力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调缺一不可。一旦发生运动损伤,不但给训练者造成身体上的伤害,而且会使运动员在心理上产生对跨栏跑的恐惧,严重者会造成终生伤害不利于练习者的健康成长,不利于对跨栏技术的掌握,也会给教练造成非常大的心理压力,不利于以后的跨栏训练,甚至会毁了运动员的前程。因此,分析跨栏跑运动员损伤产生的原因,并有针对性地采取预防、治疗措施,非常必要。     

谈谈直道跨栏步教学的基本规律

跨栏步技术是跨栏教学训练的主要环节,它担负着快速跨越栏架和连接前后两段平跑的任务.跨栏步不但要求动作快,身体腾空时间短,而且还必须能为衔接栏间跑创造有利条件.跨栏跑的比赛主要是靠跑来取胜,因此,跨越栏架的最好方法是采用一种便于很快恢复跑姿,并且在力量和节奏上接近平跑动作的方法.所以,栏间跑的技术是跑的另一种形式.良好的跨栏步技术应体现出跨栏技术的特点,又要符合教学的一般规律.本文主要通过起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地、跑跨和跨跑结合几个方面来阐述跨栏步教学的基本规律.     

110m跨栏跑技术特点以及发展趋势浅析

现代110m跨栏跑技术特点与以前的技术特点在全程跑中差异是多方面的,诸如完整技术的实效性、环节技术的熟练性,专业特点的经济性,以及反应在这三个特性的几个技术如"直线性、节奏性、摆动腿技术、腿臂配合技术"等,正是这些技术的不同点构成了现代技术与过去技术的不同,而现代技术日趋完善和合理.本文通过对110m跨栏跑的技术和理论依据的分析,为110m跨栏教学、训练和研究提供参考.     

直道半重叠栏跨栏步教学法应用研究

跨栏跑技术是速度、力量、柔韧、协调、灵敏等素质的集中体现,观赏性强.直道半重叠跨栏步教学法能有效加深学生对技术动作的理解,解决跨栏时起跨腿提拉不到位的问题.     

提高初中跨栏教学质量之探讨

根据初中跨栏教学的现状,依照跨栏技术的特点,从提高学生跨栏质量的目标出发,通过实验的对比法,对跨栏教学进行有效的改革,表明优化教学手段能够提高跨栏教学的质量。     

浅析踝关节在跨栏跑教学中的作用

通过对踝关节生理解剖及力学特点的分析,得知其在跨栏跑教学中的作用.在教学中加强踝关节的各项技术环节及各教学阶段的作用,采用不同的教学方法对学生进行试验、对比,加快对跨栏跑技术的掌握,防止运动损伤,更好的提高教学质量.     

实施多因子教学手段对田径跨栏跑技术的影响

在跨栏跑技术教学中,作者运用现代结构一定向教学理论,采用学导程序教学法,应用“叠加式小步子”教学手段并结合心理训练中的表象训练、念动训练、心理定势等共同作用于跨栏技术教学,经实验验证,该教学理论和方法对提高教学质量、教学效果、加速掌握动作技能方面起到了重要的促进作用,本文为深化田径技术教学改革,丰富教学理论体系与实际运用提供了理论参考与实践依据。     

专项素质与专项技术训练分析研究——以400m障碍为例

400m障碍是我军军事体能训练的重点科目,通过训练可以提高广大官兵的灵敏、协调、力量、速度、耐力、快速反应能力等综合身体素质,对提高部队的战斗力和提高训练者的心理素质、攀越障碍的技能有深远的现实意义。文章对400m障碍如何进行科学训练、对专项技术如何合理安排进行了科学分析研究。     

浅谈影响跨栏跑教学的心理障碍及调节

本文针对学生在跨栏跑学习中产生的心理障碍，探究其产生的原因，提出对学生的认识与行为加以引导和调节的措施．意在减少在跨栏教学中的受伤事故，达到消除心理障碍，激发学生学习积极性，提高教学质量的目的．     

大学生运动心理障碍的诊断与调治

通过观察、调查和经验总结等方法对高校跨栏教学中学生经常出现的心理障碍进行分析。根据不同表现归纳分类，剖析成因。并针对其特征和个体差异，实施区别对待，因人施教，充分发挥心理调节和方法调治的作用，从而保证学生对跨栏技术的学习任务的完成和教学质量的提高。     

谈跨栏跑教学中恐惧心理的成因及对策

从主客观方面分析了跨栏跑教学中恐惧心理的成因,提出了解决的办法,着重说明了几种心理训练的方法在跨栏跑教学中的应用。     

如何提高跨栏跑的栏间节奏

跨栏跑是动作复杂、难度较高并有高度节奏的一个运动项目,在跨栏跑(直道栏)教学中,有目的的加强学生的栏间节奏训练,是迅速提高学生跨栏技术的有效手段之一。     

跨栏跑恐惧心理的成因及干预措施探究

如何克服跨栏跑时的恐惧心理是跨栏跑教学中令师生头痛的一大难点。本文主要从跨栏跑恐惧心理的成因着手探讨克服恐惧心理的干预措施,旨在为跨栏跑教学提供一些借鉴和参考。