对有氧健身操减肥运动处方的初探

目的：本文将结果肥胖的成因分析对正确进行有氧健身的机理、方法进行探讨，力图为人们减少不良运动对身体造成的伤害，增进健康，提高生活质量提供一种理论方法。方法：根据专家对有氧健身操减肥的观点及建议，进行分析，对收集和查阅的文件资料进行常规的统计与分析。结果：选择运动项目和制定减肥计划：1周内减轻体重不超过0．45公斤，应考虑运动量：一次的运动量至少要消耗200—300千卡的热量为目标。运动强度：最大摄氧量的60-70％强度，运动次数：至少保持每周三次的有氧运动，时间为40分钟以上，以消耗500千卡的热量为最佳。     

有氧代谢运动健身的生理机理

生命在于运动，健康在于运动，健康来源于科学的运动．时下，更多的人选择了快走、慢跑、游泳等有氧代谢运动．合理利用有氧代谢运动能促进身心健康、增强体质、防止衰老对有氧代谢运动健身机理、有氧代谢运动的益处、有氧代谢运动的过程、有氧代谢运动的质量加以阐述，以帮助体育运动参加正确利用有氧代谢运动，达到健身目的。     

有氧健身操对女性老年人身心健康的作用

采用文献资料调研、追踪调查、心率测试等方法研究了有氧健身操对女性老年人身心健康的影响．结果表明：经过一年的有氧健身操的训练，发现平时经常参加健身舞（操）锻炼的女性老年人，其锻炼年限越长心肺功能指标越好，并在体质、精神状态、记忆力及学习能力等方面收效显著．可见科学合理的有氧健身操运动对女性老年人的身心健康有益，与长走（散步）、慢跑等运动项目相比是更为有效的一种健身方法．     

体育院校学生营养指数分析

体育院校学生营养指数的高低与学生的训练程度、性别、年龄、年级以及所从事的运动项目有关一般来说，训练程度愈高，营养指数愈高；性别、年龄、年级的差异．营养指数也有很大的差异；运动项目之间的差异．营养指数的差异更大．这是各运动项目本身的特性所决定的．研究体育院校学生的营养指数，有利于体育院校的招生、课程改革以及学生对专业的选择．     

苏州市健身俱乐部团体课程研究

本文通过对苏州市11家健身俱乐部团体健身课程现状的调查，并结合俱乐部团课课程的发展，得出如下结论：健身课程逐渐向意念一身体发展；舞蹈类课程成为健身课程发展的另一大趋势；利用俱乐部场地器械，衍生出了更多的特殊健身课程；针时身体局部肌群练习的课程将继续发展；技击课程凸现健身俱乐部。竞技项目走近大众。     

重力式力量训练器械设计中的若干问题研究

重力式力量训练器械存在全载负荷、可利用惯性、肌肉疲劳和器械噪声等一系列问题.为了提高器械的性能,服务于运动训练和大众健身,通过实验研究,对这些问题产生的原因及解决方法作了一些探讨.     

健美操形体训练与降脂的初探

运用实验方法对重庆市某健身俱乐部A、B两组学员进行不同内容的健身实验，实验组在每次有氧健身操之前增加对身体各部位的器械训练，结果表明：实验组减脂量明显高于对照组。同时还能培养人们自觉锻炼身体的习惯，增强体质，塑造美好形体。     

血乳酸在周期性耐力项目中的应用及其与运动能力的关系之研究

通过文献资料、实验法等对血乳酸在周期性耐力项目中的应用及其与运动能力的关系进行了研究。得出：1）科学训练的目的就是在最大限度上追求一种符合运动项目内在规律的训练方法；2）高、平原值速度的对比，从高原训练下到平原后，阈值对应速度可提高0．2—0．3m／s；3）无氧酵解能力与运动成绩密切相关；4）我省中长跑运动员无氧阈值和我国优秀选手的对比。     

竞技武术进入2008年奥运会项目设置的研究

采用献资料法、问卷调查法、专家访谈法等研究方法，对竞技武术进入2008年奥运会项目设置进行了综合研究，得出结论：竞技武术套路应率先进人奥运会；竞技武术套路项目设置应在世界武术锦标赛规定套路内容的基础上适当增加指定难度动作，并且要使其评分标准更加量化、更具有可操作性，以有利于竞技武术运动的国际化进程．男子和女子项目设置分别为：长拳、太极拳、长器械以及短器械．     

减肥品市场大调查

经销商“减肥市场永远都有机会，如果自己不做，就等于把赚钱的机会拱手让给别人，宁可自己不赚，也不能让别人白捡便宜”。 消费者：“我减肥，我选择。”     

中草药对运动大鼠骨骼肌自由基代谢的影响

本文采用文献资料法，从运动对骨骼肌自由基代谢的影响、中草药对肌肉组织中自由基代谢的影响进行综述．以期为运动训练和大众健身提供理论依据。     

中长跑运动的呼吸办法探讨

中长跑运动是增强心肺功能发展耐力的有氧代谢运动项目，持续时间长，运动强度大，易出现“极点”现象．为了克服“极点”现象，提高运动成绩，笔者提出了几点相应的措施．     

田径训练研究特点及其展望

田径比赛是现代奥运会举足轻重的第一大项．田径46块金牌占奥运会金牌总数的近六分之一，田径赛场是世界各体育强国必争之地；主赛场的恢宏场面和数万热情洋溢的观众群体使田径比赛始终成为奥运会的重头戏；健身走、健身跑及马拉松运动的广泛普及使田径运动成为人们增强体质和保持健康体魄的重要运动方式．因此，田径运动已经成为名副其实的“运动之母”；通过对中国田径运动训练研究特征的分析，总结分析了田径运动训练研究的特征，并提出了田径训练研究的新趋势．     

对大学游泳的教学内容及其教学模式的探讨

大学游泳教学要合理引导、积极培养学生对学习游泳的强烈兴趣和积极态度,提高学生游泳健身的习惯和能力,鼓励学生不仅把游泳看成是大学体育的一门课程,而且选择为自己终身锻炼的运动项目．从这一观念出发,对大学游泳教学相应的内容、方法和模式进行了探索、改革．实践表明,新的教学方法适应全民健身及终身体育的要求,教学效果理想．     

太原市商业健身俱乐部普拉提开展现状研究

太原市商业健身俱乐部普拉提开展较为普遍．俱乐部采用集体授课的形式，教学内容为垫上普拉提．授课重点为矫正体型、增加肌肉力量、预防及治疗身体疾病及减肥的练习．会员多为女性白领阶层，会员参加该项目的是减肥、矫正体型、增加肌肉力量，他们对普拉提教学存在较多不满意．建议：采用分级教学模式，针对不同健身群体开设针对性的练习；制定普拉提指导员职业标准，定期培训健身指导员．     

瑜伽运动处方对治疗女大学生痛经疗效观察

目的：研究瑜伽运动对女性痛经的治疗作用，探讨其作为运动处方的效果。方法：将120名患痛经的女大学生分为。3组，分别进行12个月的健美操、健身走、瑜伽训练治疗，将训练后各组治疗结果进行对照评定。结果：进行瑜伽训练组的疗效有效率为87．5％（35／40），健身走为77．5％（31，40），进行健美操训练组的疗效有效率为50%（20／40），瑜伽训练组与其他两组比较，差异具有显著性意义X^2=43．224，P〈0．01）。结论：瑜伽运动因其特有的项目特征，较其他运动方式而言，对痛经患者具有较好的疗效，可以作为运动处方治疗痛经的首选方案。     

克服“高原现象”提高训练效果

在运动训练过程中，往往会出现“高原现象”，这是运动训练过程中的客观存在。“高原现象”产生的原因有心理障碍、技术障碍、身体素质障碍、知识障碍等。克服的办法：１．加强理论学习，提高分析问题和解决问题的能力；２．树立信心，战胜困难；３．重视基本技术训练，改进技术运用；４．全面提高身体素质。     

健美操的编排与训练

健美操既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目.它不仅能使人在欢乐和愉快中得到锻炼,增强体质,还具有健身、健美、医疗、保健、娱乐、消遣、社交等功效.应根据运动员的身心发展规律及运动心理规律,创编动作难易程度不同、性质不同、新颖、独特的健美操;并通过综合运用各种训练手段对运动员进行身体训练、形体训练、技术训练,以进一步改善和提高运动员的健美操运动技能.     

青少年中跑运动员基础期全面训练探讨

对１４名（男女各７名）青少年中跑运动员基础期训练中如何有效地进行全面训练作了探讨．在训练内容的选择上，有速度、力量、有氧耐力、无氧耐力、柔韧性等素质训练和专项训练．在量的分配上，素质（不包括无氧耐力）与专项之比为９：１．速度、力量、有氧耐力之比为１：１．２：２．６．在全面发展身体素质中突出有氧耐力训练．利用各身体素质之间有着良好的相互促进作用的特性，使身体素质得到全面提高．经两年基础期全面训练的１４名中跑运动员其速度、力量、有氧耐力、无氧耐力、专项成绩以及基础心率、肺活量、ＰＷＣ１７０、ＶＯ２ｍａｘ等生理指标测定结果证实，全面训练方案是正确、可行的．     

网球运动的文化功能

网球运动既是一种消遣,一种增进健康的方式,也是一种艺术追求和享受,当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目,它的文化功能内涵十分丰富,很难做出全面详尽的列举,也难于有一个科学的分类体系。本文主要从服饰与礼仪、美学价值、健身功能以及在全民健身中的推广与发展这四个方面来诠释网球运动的文化功能,为大众更好的认识网球运动提供理论依据。