每天一刻钟的完美身材运动

其实要保持苗条身材无需每天花很多时间来运动,只需每天15分钟就能做到,只要掌握这些简单易学的小动作,拥有完美身材一点都不难!准备好了吗?1.用横杠练就苗条身段横杠运动绝对是一个超热门的运动方式,利用它,你可以让身体的各个部位都得到锻炼。你可以去一些好的健     

104岁的杨绛先生送给年轻人的9句话

1、你的问题主要在于读书不多而想得太多. 2、如要锻炼一个能做大事的人,必定要叫他吃苦受累,百不称心,才能养成坚忍的性格.一个人经过不同程度的锻炼,就获得不同程度的修养,不同程度的效益.好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,香得愈浓烈.     

杨绛先生送给年轻人的9句话

正1、你的问题主要在于读书不多而想得太多。2、如要锻炼一个能做大事的人,必定要叫他吃苦受累,百不称心,才能养成坚忍的性格。一个人经过不同程度的锻炼,就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,香得愈浓烈。3、有些人之所以不断成长,就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书,肯下功夫,不仅读,还     

为什么脂肪会囤积在特定部位?激素水平是关键

正很多人热衷于把脂肪挪来挪去,但实际上,只有改变性激素水平才能改变脂肪的位置。如果你的脂肪多数堆积在肚腩、臀部或上臂,那这样的堆积趋势将会一直继续。仰卧起坐和深蹲可以帮助我们塑造不一样的体型,但饮食和锻炼都不会使你的脂肪自然而然地储存在其他部位。事实上,只有一种方法能做到,那就是改变激素水平。     

5要素测你能否活过80岁

正众所周知,健康饮食、积极运动和遗传基因堪称长寿三大主因。此外,长寿还有更多的关键因素。专家总结出"五个要素预测你是否可以开心活过80岁"。1.拥有良性的关系"在你的生活里有没有一个人,你可以在早晨四点告诉他你的麻烦?"哈佛大学一项涉及268名男性参试者的研究显示:生活中最重要的是关系。这种关系包括夫妻关系、朋友关系等。保持关系并帮助他人比坚持大量的运动更为重要。适度饮酒者比滴酒不     

每天1万步 是健身还是伤身

正随着智能穿戴设备的普及,越来越多的人推崇每天1万步走的锻炼方式。"恭喜你,今天已完成1万步目标!"看到这样的提示信息,你是不是充满了成就感?如今,随着智能穿戴设备的普及,越来越多的人推崇每天1万步走的锻炼方式。经常可以看到公园里、操场上、楼     

健身房里的六大锻炼误区

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼,一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好,这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。     

可助肌肉生长的“绿巨人蛋白质”

如果你不喜欢为得到一身健美和富有弹性的肌肉而去健身房进行强化训练,这可能是你等待已久的好消息:澳大利亚科学家们发现了一种无需任何锻炼就能促使体重和肌肉质量增加的分子,阻断这种被称作"绿巨人"的蛋白质功能可有助于大肌的生长。研究人员在小老鼠还在母体内时,通过阻断它们体内绰号为"绿巨人"的蛋白质——Grb10的功能。结     

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的…     

女性的十年营养计划

对于你的未来,可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒;但这里面是否包括你的健康计划?无论什么样的人生都需要一个强健的身体支撑。所以不妨参考营养师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养,能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以,为了保持身体健康,你应该根据你的营养目标来调节饮食。20￣30岁大学毕业得找份工作,离开父母要开始独立生活,也该和心爱的人成个家了……20多岁的你面对着重重压力。为了给自己的身心减轻压力,你的饮食目标是:1.…     

盘点最适合女生的6大运动方案

运动方案一:滑冰大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群:没有什么年龄的界限,     

一生要挣多少钱

每个人的一生都是在赚钱与花钱中度过的。人从独立生活起,就面临着理财的挑战。随着社会保障体系的健全,每个人正在从单位人向社会人过渡,每个人都必须为自己的一生做财务上的预算和策划。靠自己创造幸福假设你不买漂亮衣服,不下馆子,不旅游,不买房,不看电影,不听音乐,不玩电脑,不交际,不赡养老人,不结婚,不生孩子,当然也不生病,等等,一些生活所必需的东西都作为奢侈品摒弃掉,只有一日三餐,一间小屋,几件为保暖和遮羞的换季衣物,你认为每月400元人民币够不够?从出生到成年这18年中,我们有长辈关照;如果我们幸运地能一直工作到60岁,那么这42…     

什么朋友不可交

交友不慎,势必会给自己带来无尽的隐患。如果你的“朋友”属于以下几类人,那么就需当机立断,同他保持一定的距离。嫉妒心太强的朋友和这样的人交朋友,你必须以甘于平庸为代价。当你和他站在同一地平线上的时候,他可以和你亲密无间地来往,而当你发达时,他的心里立刻就会泛出陈醋味。这时候,如果他把持不住自己,就极有可能无理取闹地憎恨你,要么在背后拼命说你的坏话,要么在暗里不断给你制造小麻烦。这样的“朋友”,很多时候比敌人还可怕。总向你伸手的朋友“有难同当”固然是交友所必须遵循的一项原则,但凡事都应讲究尺度。你可以帮助朋友一时,却无法资助朋友     

处理事情的八个高招

正1、沉默有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沉默。本来就不需要所有的人都会了解你,因此你也没必要对全世界解释。做真实的自己就好。2、平静在你跌入人生谷底的时候,你身边所有的人都告诉你:要坚强,而且要快乐。坚强是绝对需要的,但是快乐?在这种情形下,恐怕是太为难你了。毕竟谁能在跌     

人生不必计较的事

俗话说:"人生不如意十之八九"。人的一生会遇到很多高兴、幸福、顺心的事,同样也会面对挫折和苦难,此时的你是否还能保持一种积极的人生态度?其实,生活中有些事情并不用太过在意,人一生的得失就像是手中握的沙子,只有以不计较的心态摊开手掌,才能获得更多。吃亏。生活中有的人害怕吃亏,买东西生怕买贵了,发奖金总要打听自     

针对5个年龄阶段的美体健身法

20￣25岁:注重身体塑型训练与20岁的男性一样,20岁的女性身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此,要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部,方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣,又能增加身体的协调性,对塑造身体线条大有帮助。此外,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。一个体内含较多肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗更多能量。26￣29岁:忙里偷…     

5招减掉啤酒肚

夏季来临,很多人开始为自己的身材犯愁.经过一冬天,肚子上已经长出一圈"游泳圈",不仅有碍美观,还不利身体健康.美国《预防》杂志最新载文,帮你解决啤酒肚的烦恼. 1.站直,收腹.美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤.站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩.     

寻爱的路真漫长

彭小娜,女,32岁,北京人,大学毕业后一直从事翻译工作至今。2004年12月23日,彭小娜打电话告诉我,她在“本年度的最后一次相亲失败了”。这是作为单身女子的她在29岁那年决定接受“介绍对象”这种方式以来的第21次相亲。认识彭小娜就是在她29岁生日那天。那天她也是打电话给我。她说,咱们不认识,我是你的读者,今天我29岁了,我还是单身,我想女人到了这个年龄必须接受现实想办法把自己嫁出去,我决定从今天开始接受所有的媒人,我给你打电话是想有一个人能见证一下这个过程,我觉得你肯定能理解我。当时我就被她的语气中那种无可奈何和无所谓吸引了…     

起床时这五个征兆预示你越来越老

衰老是人的正常生理过程,也是每个人都不希望的事情,那么该如何判断自己正在走向衰老呢,其实我们的身体会为你提示衰老的警号,而且有几个很明显的信号,我们就一起看看有哪几个信号。1.鼻子——匹诺曹效应鼻子是有美丽时限的,鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后,你每天早上起床     

5个小锻炼让你越来越年轻

正运动锻炼是让身体变健康的有效途径,同样也是养生抗老的好方法。经常锻炼身体各部分,可以让自己变得越来越年轻。"生命在于运动","用进废退",是公认的养生规律。因此,中老年人要注意锻炼生命的重要"构件",做好五项"体操",以保持应有的活力,避免过早出现功能退化。1、练大脑有关研究表明,人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延长大脑细胞的寿命。积极参