爱自己,每天该做的15件事

1.选择快乐人处于心情愉快的时候,身体免疫力也较强。每天早上从睡梦中醒来,你会开始考虑今天要怎样过,别忘了首先告诉自己:“要快活地过今天。”2.床上伸展运动长时间的睡眠容易使肌肉处于僵硬、反应迟缓的状态,为避免不必要的伤害,醒来后不妨伸个大大的懒腰,活动一下手腕,脚腕再下床活动。3.自由活动每天有8小时要消耗在办公室里,所以别放过任何一个可以自由活动的时间,好好地调整一下身体和心情。如早上听着收音机跳舞,午餐后散步,晚上骑自行车绕圈。,4.沐浴是清洁肌肤和让毛孔也轻松呼吸的最佳方法,但应选择有保湿功效的沐浴产品,而不要…     

经常吃辣有这4种功效

<正>有助减肥辛辣食物的刺激感来自其所含的辣椒素。研究表明,吃热的辣食后,人体新陈代谢在短时间内增加,从而消耗更多热量。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少,摄取的热量也更少。有益心脏吃辣可以改善心脏功能,美国化学学会公布的一项研究显     

吃辣椒能抗癌这竟然是真的

很多人都说,这是一个无辣不欢的时代;但也有很多人认为,吃得太辣会刺激胃肠道.日前,研究人员公布了一项对中国超过51万人的大型研究,结果表明,吃辣椒能降低消化道癌变的风险.这是怎么回事,我们对待辣椒的态度应该有所转变吗?     

办公族3大减肥微运动助你轻松瘦

正办公室的上班族总是久坐不动,所以很容易长胖。其实办公室有很多微小的减肥运动方法,也能帮助你上班的时候轻松瘦身的哦。一、"小动作"舒展筋骨整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间,你可以用3~5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做"眼球保健操",闭上眼睛,眼球     

污染地区的孩子肥胖率翻番

正“看不见摸不着的空气”会让你变胖,这种说法听起来似乎很荒唐。然而,有研究却证明这一说法不无可能。两个人吃着同样的食物、做着同样的锻炼,但随着时间的推移,几年后,其中一人的体重可能高于另一个人,此人的新陈代谢也有可能出现问题——这都源自环绕在他们周围的空气。     

一天睡几小时更易早死

<正>睡眠缺失危害多。一项研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。以下盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。短期危害:1.容易暴饮暴食多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。2.更易发生车祸美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会     

喝咖啡有益还是有害

从闲适的假期生活重新投入快节奏的工作,上班族们也许会觉得一下子很难调整.在这种时候,人们往往会想到咖啡,它可以抗击疲劳、激发创造力.但同时,咖啡又令很多办公室女性谈虎色变,有人说"咖啡是女性的杀手".如何正确对待咖啡这个"天使与魔鬼的结合体"?     

"带饭族"莫忽视健康法则

胡小姐将前一晚未吃完的剩菜剩饭打包,第二天带到办公室当午餐,哪知当晚腹泻不止,被医院诊断为急性胃肠炎。因嫌食堂饭菜不好吃、外出就餐既浪费时间又花钱,     

下午茶是身体曲线的保证

下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!!好的下午茶:优美曲线的保证最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。按照营养周期表(符合生物节奏的营养),最有利的饮食方式是早餐最丰盛,午餐居中,晚…     

7招让你不做小腹婆

"坐班族"由于长时间久坐办公, 工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。2.少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。3.在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。     

晚餐吃太饱当心埋下6大恶果

现在许多人的工作节奏很快,也认真,但对一日三餐却很马虎:早餐胡乱吃一点,甚至不吃,午餐吃点盒饭,只有到了吃晚饭时候,阖家围聚一堂,好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,有的还要加上老酒、饮料,但蔬菜则缺如。奉劝各位千万别这样吃,晚餐更不要吃得太多、太饱,否则将会损害你的健康。引起的危害主要有以下一些:     

冬天起床千万别做5件事

<正>冬季室内外温差逐渐加大,很多人在早晨还是会去晨练,但是此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。所以,冬季起床时,有5件事情需要特别留意。1、起床别太猛有些人一听到闹钟声立马就坐起来,但是,适当赖赖床才是对的。人在睡眠时,血压比较低,刚     

白领长期面对电脑要防止“心理早衰”

正很多上班族都是整天天在办公室里面对着电脑工作的,与人缺乏交流;久而久之会感觉逐渐缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;生活变得简单随便,很难提起兴趣;慢慢变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。你固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终     

洗衣粉油条、洗洁精玉米 这些传闻是真的吗

正"色泽金黄、口感酥脆的油条千万别买,里面放了洗衣粉""为了让隔夜的玉米不馊,街头的玉米都是用洗洁精煮的"……这些传言是真是假?都市的快节奏生活让一些上班族抽不出时间做饭,他们往往选择在路边摊上吃一口,这样方便又省时。但一些传闻却让人们对路边摊美食望而生畏。那么,这些传言是真是假?——     

走近中国第一女白虎驯兽师

苏桂荣是中国第一位驯养白老虎的女士,她在广州香江野生动物世界和猛兽结伴已有4年了。别看参加表演的白老虎都是从小训练的,其实要让它听你的话还真不是一两天的事呢。苏桂荣说,光是喂小白虎吃东西就是一门学问,最先是用签子挑着肉喂,渐渐地缩短签子,最后用手,而且“肉要切成长条形,先让小白虎慢慢舔,再一点点地吃进嘴。肉块还不能切太大,切太大它会用力撕咬,不小心就会伤着手。”觉得麻烦吗?但为了亲近猛兽,驯兽员得习惯用手喂食。另外,猛兽是不能打的,如果打了它,它就会记仇,表演时就更加不配合。所以,这些猛兽吃食的时候绝不能碰它们的…     

7招让你的宝宝爱上吃蔬菜

许多父母都遇到过这样的问题:宝宝只爱吃肉类,不喜欢吃蔬菜.不爱吃蔬菜的小朋友容易缺乏维生素,家长不要用强迫或者诱骗的方式让孩子吃蔬菜,这只会让孩子更加反感. 下面为爸爸妈妈们支招,如何让宝贝们爱上吃蔬菜.     

教你减肥绝招亦可享尽美食

对大多数营养过剩、正在减肥的上班族而言,最好的减肥方法,当然是减少外出进食,远离过多的脂肪与美食的诱惑!但是,在那么繁忙的工作下,是很少人会有足够的时间能自备午餐、或是晚餐,而需要外出去用膳的。在餐厅里能选择的美食众多,常常会让人在欲罢不能的吃到无法控制下,导致“减肥破功”造成致肥的可能,这就是减肥失败的最大原因。其实只要在外出用膳前多留意一下,就可以顺利的达到减肥目标,渡过可怕、难捱的美食诱惑。1郾改变进餐次序,先喝汤,再吃蔬菜、饭,最后才吃肉类,减少吃高热量食物的机会。2郾避免点用糖醋、煎、烩、油淋等油、糖份…     

肥胖患者在癌症晚期活得更长

<正>一项新的研究显示,体重超标的癌症患者在后期治疗中的存活时间比体重正常者要长。研究者对这一发现感到很"惊奇",他们原本预计较瘦的病人会恢复得更好。但在研究中发现,具有较低人体重量指数(BMI)的癌症患者平均比超重和肥胖的患者少活两个半月。研究人员此前预计,肥胖的癌症患者在结肠癌4期时的治疗可能不会有太好的效果,因为以往的研究表明,肥胖人群患结肠癌的风险更高。以往的研究还     

13种食物比砒霜还毒 绝对不能吃

许多食物正常时是美味营养的好食品,但一旦不新鲜、发芽,或是采用非常规手段催熟后,就会出现不利身体健康的毒素,有一些甚至会危及到生命.孩子比成人的抵抗力更弱,在制作孩子的食物时,更要注意不要让这些食材上了餐桌! 一、青西红柿 青西红柿含有毒性物质,叫龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大.     

小身材大用处:7类食物帮白领挡住辐射

草莓:对于上班族来说,小小的草莓真的能让你远离辐射吗?其实草莓里每100克草莓中包含50～100毫克维生素C,和苹果相比,草莓维生素C含量高出10倍以上,草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好,这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免让皮肤脂质氧化、干燥现象,所以经常吃可以防止皮肤衰老。