让自己快速放松的五个技巧

要想通过思维模式着手解决焦虑是比较困难的,因为每个人焦虑的事情各不相同。但是我们可以通过看得见的行为来做出改变。本文介绍了让我们快速放松的5个心理技巧。现代的生活,我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。让我们勇敢面对焦虑吧,在你打     

“心理按摩”让你彻底放松

“心理按摩”对于精神紧张的现代人来说，是一剂特殊的放松良方，它会让你的心理和身体更健康。 1、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。     

常见的神经官能症--焦虑症

有的人经常焦虑不安,怀疑自己身体这儿有病,那儿有问题,惶惶不可终日.这种状态发展严重的,在医学上称为"焦虑症".焦虑症属于神经官能症,是指一种不能很适应正常环境的反应.这种病人,强迫对现实和未来充满困扰、恐惧和危机感,通过植物神经系统,产生了种种内脏症状.     

运动能让人变聪明

正举重可以塑造肱二头肌,瑜伽可以让身体得到伸展和放松;跑步可以减小腰围……而今的研究表明,某些锻炼方式可以让人们的大脑更加聪明,研究表明,运动可以帮助改善老年痴呆、帕金森和抑郁症相关的疾病,这是因为运动会使血液将更多的氧气、生长因子、荷尔蒙和营养物质输送到大脑,让大脑和心、肺、肌肉一样变得更加有效率、强壮。双管齐下战胜老年痴呆有关运动影响大脑的第一个线索来自15年前的实验鼠,研     

判断人类心理老化程度

大部分人都特别注意身体的保养．让自己保持健康活力，但是极少有人注意到自己的心理老化，那么您的心理是否老化了呢？可以从以下十个方面加以判断：     

四大保健穴 提升男人性健康

随着人们对健康的关注和重视,足疗、指压等保健方式也逐渐被人们所接受。在繁忙的工作之余,给全身做一个SPA,可以让紧绷的身体放松。不过对于想常保性健康的男性来说,其实不用那么麻烦,只需要经常对以下四大保健穴按摩即可。     

赶走焦虑心理有绝招

随着生活环境的改变，来自学习、工作中的无形压力使人们的心情越加焦躁不安起来。焦虑心理日益成为危害人们健康的潜在杀手。因为这种不良心理不仅会影响人的正常生活、学习和工作，还会滋生出许多心身疾病，如焦虑症、抑郁症、心脏病、高血压等，严重地影响了我们的身心健康。那么，我们该如何赶走焦虑心理的困扰呢？就此问题，精神健康网的专家总结出了几点自我防治焦虑症的小妙招，希望对你有所帮助。     

5招减掉啤酒肚

夏季来临,很多人开始为自己的身材犯愁.经过一冬天,肚子上已经长出一圈"游泳圈",不仅有碍美观,还不利身体健康.美国《预防》杂志最新载文,帮你解决啤酒肚的烦恼. 1.站直,收腹.美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示,站直身体可以让你看上去瘦四五斤.站立时,要保持身体挺直,呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次,有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩.     

读透你的心理 一看站姿便知

正常听到长辈们耳提面命的叮咛我们"站要有站相"。不过很可惜,大部分的人并不会特别去注意站姿。其实,站姿不仅会影响我们的形象和健康,还透露了你的心理状态。一个简单的站姿就可以让人读透你的心理,看看你是哪种站姿?1、挺胸收腹、双目平视这样的人充分了自信,或者十分注意个人形象,或此时心情十分乐观愉快。2、含胸、背部微驼很多女孩子在青春期发育时对身体的变化没有树立健康积极     

积极进取十大准则

我们对日常生活中的问题和事件所采取的态度,往往决定着问题的重要性。以下介绍保持人生积极态度的10条准则:1.放松精神当你感到身体不适或沮丧时,放松自己并努力做深呼吸。放松身体有助于消除消极想法,控制感情和净化身心。2.随心所欲做你自己想做的事,如果你做的事与心里想的事毫不相关,你会感到不舒服。尽量避免做让自己矛盾的事,尤其是当你不想有失败感的时候。     

五种时刻洗澡很危险

洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份,洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏,这时候你可以一个人尽情享受,放松紧绷了一天的精神及情绪。然而你注意了没有,有一些时候是不适宜洗澡的,会导致身体的不良反应。     

心理体检可查"情绪感冒"

时下主动到医院体检的人越来越多,身体的健康状态可以通过体检了解,但是,如何才能了解自己的心理健康?心理科医生建议,把生理体检与心理体检"捆绑"起来,将更有利于身心健康。     

心理体检可查“情绪感冒”

时下主动到医院体检的人越来越多,身体的健康状态可以通过体检了解,但是,如何才能了解自己的心理健康？心理科医生建议,把生理体检与心理体检“捆绑”起来,将更有利于身心健康。     

饭后一小时别做这些事

大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症,但往往忽略饭后的一些小习惯。殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能会成为你健康的致命"杀手"。饭后放松裤带现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的"工作压力",实际上呢?这样反而会让你的胃受累!结果:胃下垂。原理:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内     

你在精神虐待你的孩子吗

正家长可能根本没有考虑过孩子在心理上是否受到了虐待,通常遭受精神虐待的孩子长大后,和曾遭受身体虐待的人一样,更易患上抑郁症、焦虑症,他们缺乏自信心,会出现创伤后应激障碍的症状,自杀几率也较高。"今天我太累,自己去玩儿吧。""你看看人家张家的孩子!""我当年数学那么好,你怎么就那么笨呢,到底遗传谁了?"你常对孩子说类似的话吗?如果是,那么你的孩子正在遭受来自你的精神虐待。     

信息焦虑的十大症状

电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。比较典型的例子是．当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。这种现象在心理学界已经有了一个专有名词：信息焦虑症。     

裸睡可治疗失眠及女性生理期疼痛

多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳.此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助.     

裸睡留意四件事

许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头     

七种行为判断心理老化程度

很少有人从自身行为判断心理老化程度，大多数的人都只注意身体的保养，却很少有人注意到心理老化程度，那么您的心理老化程度如何？可以从以下十个方面加以判断：     

工作狂的常见病 你中招了么?

<正>在现今职场中,越来越多的人为了梦想、为了生活而加入工作狂的群体当中。这些人将加班作为家常便饭,作息时间颠倒,每天都像在打仗,殊不知这样的生活对身体会造成极大的伤害。久而久之,以下病症就会找上门。电脑视力综合症这个词汇由美国眼科协会提出,顾名思义是指使用电脑者因过度劳累而产生眼部疲劳,身体不适的症状。解决方法:平均两个小时休息一下,望一下远处的景观,放松