影响短跑放松的因素及训练方法的研究

短跑是田径运动径赛项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。短跑中的放松技术是指短跑运动员通过对心理、生理因素的合理调节,保持高速跑中的身体的协调放松,促进身体合理用力,从而使跑的动作更协调、更经济。本文试图从短跑运动员的心理、生理机制角度分析放松技术对提高运动员短跑过程中的速度的原理和影响其技术形成的因子并提出相关训练的方法。希望通过本研究能为从事短跑训练的人士提供基础理论依据,更加科学合理地进行运动训练。     

论放松技术对提高短跑成绩的重要性

提高快速跑中的放松技术,是提高动作协调性,改进运动技术,取得好成绩的重要技能之一。本文对放松技术在短跑中的作用以及制约放松技术的因素进行了论述与分析。提出放松技术是短跑训练中所必须重视的新课题,是提高短跑成绩的关键技术之一。     

论放松技术对提高短跑成绩的重要性

提高快速跑中的放松技术,是提高动作协调性,改进运动技术,取得好成绩的重要技能之一。本文对放松技术在短跑中的作用以及制约放松技术的因素进行了论述与分析。提出放松技术是短跑训练中所必须重视的新课题,是提高短跑成绩的关键技术之一。     

在体育教学中如何快速提高学生的短跑能力

短跑是学校体育教学中的重要内容之一，是速度力量型周期性运动项目，短跑速度由反应速度、动作速度、位移速度组成。随着人们对短跑技术的研究越来越深入、细致，使其既重视跑的动作规范化和整体协调配合，又重视摆动技术、放松技术，还注重缩短短跑的支撑和腾空时间。     

浅析高速跑中肌肉放松技术

通过讨论短跑运动员在高速跑中肌肉放松技术对运动成绩的影响,提出了识别运动员在奔跑过程中肌肉放松能力的方法,为教学和训练提供依据和参考.     

浅析高速跑中肌肉放松技术

通过讨论短跑运动员在高速跑中肌肉放松技术对运动成绩的影响，提出 了识别运动员在奔跑过程中肌肉放松能力的方法，为教学和训练提供依据和参考。     

论短跑的放松跑技术

本文讨论了短跑的放松跑技术,重新对其进行正确认识,并探讨它对提高短跑成绩的作用。     

影响短跑放松能力因素的理论探究

本文采用文献资料法和理论分析从理论上阐述短跑放松能力的重要性、影响因素及一定的训练方法,以便为短跑运动员放松跑技术训练指明方向,为提高我国的短跑运动水平提供一定的理论依据和启示。     

重视短跑放松能力的培养

短跑是一切运动项目的基础。在短跑教学和训练中,快速跑的自然放松能力的培养往往被人们忽视,使其成为影响短跑成绩提高的一个极不引人注目的重要因素。随着短跑技术的发展,自然放松能力的价值越来越多地被发现,可以说,抓住了跑进中的自然放松能力的培养,就可以获得事半功倍之效。一、自然放松能力的重要意义自然放松的快跑是途中跑技术的重要组成部分之一。当今世界上短跑技术发展的特点是:以放松协调的技术在快频率的基础上,充分加大摆动幅度(高抬腿)以取得较大     

浅析短跑中肌肉放松技术

通过讨论短跑运动员在高速跑肌肉放松技术对运动成绩的影响，提出了识别运动员在奔跑过程中肌肉放松能力的方法，为教学和训练提供依据和参考，并介绍了一些训练途径和方法，共同推进我们在体育训练中的水平。     

采用放松跑技术提高学生短跑成绩

在短跑教学过程中,常出现１００米跑后半程速度明显降低的现象,为解决这一问题,提高学生的达标率,作者通过对学生在短跑教学时,一组运用全程跑练习中加入放松跑,而另一组仍采用正常的全程跑来练习,发现采用放松跑的一组通过２４学时的教学,成绩明显高于未采用放松跑的一组,通过对比说明采用放松跑练习对体育系学生成绩提高有较大好处,为今后短跑教学摸出一条新路子。     

青少年短跑运动员不应忽视放松能力的训练

现代短跑训练和教学中,运动员放松跑能力的训练越来越受到各级运动员的重视,有的专家指出：＂高速度中的放松能力是当代短跑技术的灵魂。＂高速跑中的放松技术对于促进能源物质的合成和减少能耗,提高运动中级都有非常重要的意义。     

浅论现代100米跑技术的生理学基础及放松技术

现代短跑技术日趋完善,训练方法自成体系,优势短跑运动员所表现出来的特点是大幅度、高频率、放松好。放松能力的好坏已成为衡量一个运动员技术的重要指标。本文在放松的机制上,从运动生理学的角度对100米跑的技术与训练进行了分析研究,指出要从整体上理解和把握短跑的技术特点和发展趋势,更新观点,改革短跑教学训练,为进行科学化训练提高短跑运动成绩与技术水平。     

浅谈在途中跑中产生“坐着跑”的原因和纠正方法

在短跑技术教学过程中,教师常发现学生在途中跑中产生“坐着跑”的错误动作。本文从产生错误动作的原因和纠正方法上进行了探讨,收到了良好的效果。     

论短跑的跑蹬技术

回顾分析了短跑技术中的完全蹬伸技术、曲蹬技术和爬蹬技术在不同时期的演变过程.揭示了现代短蹬技术只是高速跑动中的一个自然连续的过程,是摆腿动作的延续,不需刻意地去作独立蹬伸动作.同时也对跑蹬技术和跑蹬技术的训练进行了论述.     

对培养短跑运动员放松能力之研究

目前,在短跑训练中,对一般素质抓得较紧,而对运动员在快速奔跑过程中的协调放松能力研究不多,其重要性认识不足,重视程度也不够,往往缺乏具体的措施与手段.笔者就这种状况,根据多年的教学训练实践,结合人体的解剖生理生化特点,加强培养短跑运动员的放松能力,并制订出相应的、切实有效的措施与手段,使短跑运动员以放松协调的动作去掌握正确的技术,达到创造优异成绩的目的.     

合理选用跑的专门练习

短跑技术教学中有目的地选用跑的专门练习是提高短跑教学效果的一种重要手段．本文对目前惯用的小步跑、原地高抬腿和后蹬跑等三种专门练习进行了分析研究，认为这三种练习方法已不完全符合现代短跑技术的动作结构和特点．笔者通过教学实践，证明了采用各种姿势的徒手摆臂、折迭高抬腿跑和跳步跑练习，能有效地提高短跑技术教学效果．     

第30届奥运会男子100米跑决赛制胜因素分析

分析第30届伦敦奥运会男子100米跑决赛制胜因素,认为手臂围度大小与手臂力量在田径100米跑中很重要;核心力量与手臂之间达到合理协调能够稳固运动员途中跑技术,使运动员在后程跑过程中更好地放松身体,保证人体在跑动过程中身体的向前性,提高动作实效性,更好地节约体能.在日常训练中,应合理调节核心力量和手臂的关系,让核心力量的训练应与手臂训练一起进行或交替进行,使运动员在短跑项目中更能掌控好自己的身体.     

用"送髋技术"辅助练习对短跑教学的设计与应用的研究

采用文献资料法和实验法对短跑"送髋技术"辅助练习的设计与运用进行了研究,分析了"送髋"技术对短跑教学的影响,尤其对百米起跑后加速疾跑和途中跑髋部的前摆与后伸技术动作的改善起着积极的作用,对提高百米成绩有明显效果.     

大腿积极前摆对提高短跑速度的作用

随着塑胶跑道的出现和对短跑技术理论的进一步理解和探讨,认为后蹬不再是决定短跑成绩的主要动力,摆动力才是提高短跑速度的关键;以髋关节为轴的摆腿技术是短跑技术的重点。正确的摆腿动作,可有效保持跑的周期性、协调性和连惯性。