跳深练习对发展学员下肢快速力量素质的实验研究

下肢快速力量素质对军校学员有着非常重要的意义.运用文献资料查阅、实验跟踪等研究方法,对跳深练习在发展学员下肢快速力量的效果方面进行了实证研究.结果表明,跳深练习作为一种由退让到克制性工作的超等长练习方法,相比于常规性练习手段更能有效提高学员的下肢肌肉快速力量素质.     

高校三级跳远运动员踏跳能力的研究

运用生物力学方法,对高校三级跳远运动员跨步跳踏跳、跳深接跳远进行了测试,获得了有关运动学、动力学参数,通过分析与比较,试图了解高校三级跳远运动员踏跳时下肢肌的工作效果,为高校三级跳远的力量训练提供参考     

复合式训练对高校篮球运动员下肢爆发力的影响

为提高大学生篮球运动员下肢爆发力,制定更科学的训练方案,以24名高校篮球运动员为研究对象,实验组(采用复合式训练)与对照组(采用传统力量训练)各12人,选取30m加速跑、立定跳远和原地纵跳3个指标为体能测试指标,进行56d的对照实验.结果显示:实验后两组运动员测试成绩都有所提升,其中实验组提升幅度明显更高,30m加速跑指标上呈现出显著差异(P0.05),立定跳远和原地纵跳两个指标上呈现出极其显著性差异(P0.01).由此可以得出,大学生篮球运动员的体能训练中,复合式训练要比常规力量训练效果更佳,特别是在下肢爆发力的训练方面,其优势更显著.     

提高青少年下肢爆发力方法的研究

现代运动训练的最终目标是提高运动员的专项成绩,在比赛中获胜。因此提高专项力量对运动成绩的提高起着非常重要的作用,针对青少年生理、心理特点,如何能利用系统、科学的手段发展下肢爆发力,正是本文所研究的重点。本次研究运用文献资料查阅、专家访谈、数理统计等方法,对下肢爆发力训练方法进行分析研究发现:合理的快速力量的练习方法,可有效提高青少年的下肢爆发力。     

高低组合跳深练习法对中学生跳高、跳远、三级跳远成绩影响的实验研究

本文通过文献资料法，实验法和数理统计的方法对高低组合跳深练习法对中学生运动员的跳高、跳远、三级跳远的成绩影响进行统计学对比分析，以验证高低组合训练法训练效果，并简要分析其优点，以期为广大教练提供才能考。     

谈现代高水平排球身体体能训练的新特征

我们研究现代高水平排球的身体体能需求,力量是排球技术和其他身体素质的基础,细化力量训练,提高排球对不同力量的需求,使力量训练更有针对性。提高排球体能素质训练方法既需要继承传统杠铃训练手段,又要结合核心力量训练新理念,提高排球所需各种弹跳是排球身体体能的核心;并学习运用"跳深"训练方法,以及开发"模仿"训练的手段,全面提高排球体能素质。我们研究现代高水平排球身体体能综合训练的内容和特征,使我们进一步分清排球体能训练方法的四个范畴,更加科学合理的运用各种训练手段,提高排球身体体能训练水平。     

不同组数杠铃负重蹲起练习后纵跳高度变化的对比研究

目的采用纵跳高度作为指标,反映不同组数的动力性力量练习后受试者最大力量的变化情况.方法3组志愿者采用8RM重量进行杠铃负重半蹲动作练习,每组分别进行1组、3组和6组练习动作,每周训练2次,共训练10周;于训练开始前、训练4周、训练7周、训练10周测试受试者自由纵跳(CM J)高度进行比较.结果三组受试者在进行力量练习后纵跳高度绝对值与自身基础值相比均出现了显著增长,而在进行不同训练组数的三组受试者之间,并未出现显著的差别.结论短周期力量练习的重复组数并非最大力量获得的限制性因素.     

跳远运动员的力量训练及力量评价指标的研究

本文通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等研究方法,探讨跳远运动员力量训练的方法与力量素质的评价指标。结果显示,依据跳远项目所需力量形式,可将其划分为5项力量（上肢绝对力量、躯干爆发力、腿部最大力量、腿部爆发力、腿部快速反应性力量）系统,这5项力量可以用10项指标来量化的评价跳远运动员的力量水平。从而为教练员提高运动员力量水平提供参考和帮助。     

跳远运动员专项身体训练的探讨

跳远技术是一项复杂而特殊的运动项目之一，它要求运动员要有绝对速度情况下的爆发力，并具备高度的动作能力。采用科学的训练手段，掌握先进的运动技术，广开思路、因人施教，使运动员各自特点和优势得以发挥，这是跳远运动员专项训练中主要的问题。     

大学生下肢爆发力的影响因素及训练方法

本文采用文献资料法、逻辑分析法对爆发力的训练方法进行归纳与总结,并结合篮球专项的特点,对训练方法的具体实施以及存在的问题提出观点。得出结论,爆发力训练的方法主要包括大负荷与中小负荷爆发力训练的适当配合的训练法、递增训练法、超等长训练法,这些方法多是借鉴田径的训练理论,在进行篮球爆发力训练时还因根据篮球的专项特点进行适当的调整;爆发力训练时应注意的问题主要包括:对对抗肌群和协同肌群训练的忽视;高频率的重复训练导致肌力的疲劳;不同阶段爆发力发展过程中,负荷的一成不变;对练习后放松过程的忽视。     

立定跳远专项素质训练初探

立定跳远是中学体育教学的重要训练项目之一,是培养学生爆发力和动作规范意识的重要,在练习与测试中,教师要关于观察学生的基本动作,耐心讲解技术要领,力求实现力量与速度的有机融合.     

大学生下肢爆发力的影响因素及训练方法

本文采用文献资料法、逻辑分析法对爆发力的训练方法进行归纳与总结,并结合篮球专项的特点,对训练方法的具体实施以及存在的问题提出观点.得出结论,爆发力训练的方法主要包括大负荷与中小负荷爆发力训练的适当配合的训练法、递增训练法、超等长训练法,这些方法多是借鉴田径的训练理论,在进行篮球爆发力训练时还因根据篮球的专项特点进行适当的调整；爆发力训练时应注意的问题主要包括:对对抗肌群和协同肌群训练的忽视；高频率的重复训练导致肌力的疲劳；不同阶段爆发力发展过程中,负荷的一成不变；对练习后放松过程的忽视.     

纵跳测试评价方法的比较研究

[目的]纵跳高度可以充分反映人体下肢爆发力.目的是比较不同纵跳测试方法的差异,为更有效准确地评价下肢爆发力提供依据.[方法]应用三种不同测试方法(重心法、纵跳带测试法、纵跳仪测试法)对40名(男女各20名)在校大学生进行摆臂纵跳和叉腰纵跳测试.采用2×2×3混合设计的三因素方差分析(ANOVA)检验性别、测试方法和不同...     

短跑下肢力量训练误区初探

决定短跑成绩的好坏,主要来源于平时科学的训练．尤其是发展下肢肌肉的绝对力量和爆发力．本文从发展静力练习,发展对抗肌力量练习等角度入手,对发展短跑下肢力量的训练进行探讨．     

浅谈影响立定跳远成绩的几点因素

立定跳远是一项训练学生跳跃能力的重要练习方式,也是我国学校体育测试中的一嘎必测项目。进行立定跳远嘎目测试,其测试成绩能够真切的反映学生的下肢爆发力。一般情况下,测试成绩较高的学生的下肢爆发力较大,测试成绩较低的学生的下肢爆发力较小。要想提高学生的立定跳远成绩,就必须先了解对其测试成绩造成影响的因素主要有哪些,本文主要从技术动作、生理素质和心理素质三方面进行分析。     

对足球运动员力量训练的比较实验研究

力量素质是足球运动员掌握足球技术、战术,提高运动成绩的基础。因此,力量素质训练,特别是髋、膝、踝关节和腰腹部的屈伸力等肌肉的爆发力训练是必须的,以往的训练大多以杠铃负重等大力量训练为主。实践证明,这些训练并不完善,并且容易造成运动损伤。采用实验比较法,使受试者在一定时间内,运用专项力量综合训练和传统的力量训练,同时进行实验。结果表明,综合训练有助于全身力量协调能力、爆发力的发展,对专项技术与成绩的提高有明显的效果。     

略论爆发力的训练

在田径运动中,爆发力发挥得好坏,往往是跳跃和投掷取得成功与否的关键因素。爆发力的发挥,必须具备良好的身体素质、扎实的基本功、优良的协调性能、较强的控物能力、完成技术动作要利索。在跳掷方面要想发挥出理想的爆发力,平时训练时就必须不断增强运动员的肌肉力量,特别是要注意加强专项肌肉型式的锻炼,熟练专项技术,合理加大用力幅度、力求在瞬间快速完成技术动作,才能取得良好效果,大幅度地提高成绩。本文就爆发力的训练问题作一些粗浅的探讨。     

对跳远运动员专项力量训练的探讨

运用文献综述法和对比统计法分析跳远运动员专项力量训练的现状,对专项力量训练的概念以及特征进行评述,并对专项力量训练的手段及注意事项进行分析,为专项训练实践提出相应建议,供训练参考。     

对内蒙古民族大学体育学院男子100m运动员专项力量训练的探讨

采用文献资料法、对比分析法及数理统计法对内蒙古民族大学体育学院体育男子100m运动员专项力量训练进行了分析.研究结果表明,运动员在准备期应着重发展力量耐力和最大力量,比赛前期发展爆发力和快速力量耐力,比赛期发展专项力量与专项速度及专项技术的结合.     

不同辅助训练方式对100m成绩影响的研究

采用实验法，将受试者分成三个小组，在相同的100m专项技术训练基础上，安排不同的辅助训练方式，第一小组进行立定跳远和立定三级跳训练；第二小组进行5s高抬腿和原地纵跳摸高训练；第三小组进行杠铃负重训练；实验期为三个月。结果表明。立定跳远和立定三级跳训练是提高体育生短跑专项成绩的有效方法。