调节情绪七法

专家们指出,情绪是感情的表现,能在几小时、数天或者几个星期之内不停地对人产生影响。如果情绪愉快,能使精神抖擞,干劲冲天;但是倘若被悲哀、焦虑、气愤或者冷漠等情绪所压抑,就会心灰意懒,萎靡不振。 对于这一类情绪,有的人一吐为快,不少怨天尤人的牢骚话由此引起。另一些人则求助于医生,依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。还有没有别的什么办法呢?有心理学家已经找到了几种不吃药的“疗法”。他们不但比医     

解读“思想能力”

科学家们指出,推断同类的情绪和感受是人类普遍具备的能力,但人并非生下来就能读懂别人的想法。随着语言能力和社会行为能力的具备,人类解读他人思想的能力也逐步得到发展。解读思想并不涉及任何所谓超能力和超自然现象,而是一种人类天生的、独立于其他智力活     

情感智能更重要

决定一个人事业成功与生活幸福的最重要的因素是出身、运气、智能,还是其它条件呢?最近美国出版了一本新书,就这个问题提出了一个全新的见解。这本名为《情感智能为什么比智商更重要》的书一问世就在学术界和社会上引起了轰动,该书作者哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼认为,一个人理解和控制自己及他人的情绪和感受他人感觉     

内疚情绪在博弈情境中对结果公平的影响

以往的理论和研究已经证明内疚情绪的道德性,而且内疚情绪能够在人际交往中促进和维护社会公平.在双人博弈中,内疚个体常常会分配更多的资源给他们的受害者,而留给自己更少的资源.这种看似有偏向的分配结果实际上是在两人关系层面实现了公平,起到了积极的人际作用.然而,在多人博弈情境中,由于社会资源常常是有限的,内疚个体如果补偿特定的受害者,就意味着有可能要损害第三方的利益,这样看似在两人关系层面的心理公平又引发了新的不公平结果.本研究通过故事情境模拟法和博弈实验法考察了双人和3人博弈情境下内疚情绪对公平分配的不同影响.结果发现, 3人博弈情境确实能反映出双人博弈不能发现的现象,即无论内疚的分配者是否需要将一部分资源分配给自己,他们都会通过"克扣"无辜的第三方来补偿他们的受害者.这说明即使排除了自利因素的干扰,内疚情绪仍然会在3人情境甚至多人情境中引发不公平分配结果.     

帮你克服不良情绪

专家们说,情绪是一种趋于固定的、影响一个人长达几小时、几天甚至几星期的情感。如果你的情绪是愉快的,那很好;假如你的情绪是悲伤、忧虑、愤怒或懒散冷漠,那就成了问题。对付不好情绪的最佳方法也许是把它们倾诉出来,然而有时没有谈心的对象。现代药理学提供了丰富的镇静剂、抗抑郁剂和排除忧虑的药物。可     

合理情绪疗法简介

合理情绪疗法(Rational Emo-ive Therapy,RET)是美国心理治疗家阿尔伯特·艾利斯(Albort El-lis)1955年开始创立的。该疗法目前在国内外很受欢迎。 ABCDE理论是该疗法中最著名的理论,它的基本含义是:不是诱发性事件(Activating Events,A)引起人们的情绪及行为结果(Consequences,C),而是人们对事件的看法或信念(Beliefs,B)引起人的情绪及行为反应(C)。因此人的失调行为及情绪困扰主要来自人的非理性信念(IrrationalBeliefs)。治疗人的心理障碍就要找出影响人的非理性信念,对它们进行诘辩(Disputing IrrationalBeliefs,D),以理性信念代替非理性信念(Cognitive Effects,E),从     

情绪手表

最近科学家研制出一种能随时监测人的喜怒哀乐的便携式情绪测量仪—情绪手表。这种测量仪形似手表，系在人的手腕上，通过测量人所处的方位、心跳速度、体温、皮肤干湿水平等，追踪得知其情绪状态并加以量化。这种神奇的“情绪手表”可以把获取的数据通过蓝牙发送给中央数据库，然后把信息发送到网上。     

告别消极

健康专家指出,情绪是感情的表现,能在几小时、数天或者几个星期之内不停地对人产生影响。情绪愉快,能使精神抖擞,干劲冲天;倘若被悲哀、焦虑、气愤或者冷漠等情绪所压抑,就会心灰意懒,萎靡不振。     

心底无忧天地宽

抑郁症,又称忧郁症。它是一种以情绪低下为特征的常见心理疾病。一个人不论什么原因,情绪持续低下超过两周,医学上就应怀疑其存在病理性忧郁;如果在一个月以上,则可判为抑郁症。由于种种因素,尤其是受到快节奏、高效率、强竞争的都市生活的影响,使不少人心理负担过重,从而造成时下越来越严重的都市抑郁症。大致有:1.工作性抑郁。不少人因在工作、事业上不尽如人意,表现出胡思乱想、劳累受惊、焦躁不安。致使精神疲乏,甚至导致     

休闲时光

食物对情绪有影响人的情绪是心理状态的外表形式,通常受环境的影响和心情的支配,很少有人想到它会与食物有什么关系。最新研究表明,人的喜怒哀乐与所吃的食物有着密切的关系。有的食品会使人感到愉悦、舒畅、安宁,有的则令人焦虑、忧郁和狂躁。     

别了,不良情绪

情绪是一种趋于固定的、影响一个人长达几小时、几天甚至几星期的情感。如果你的情绪是愉快的,那很好;假如你的情绪是悲伤、忧虑、愤怒或懒散冷漠,那就会对身心乃至生活、学习、事业带来影响。     

化妆的意外功效

有人认为,化妆可以提高工作效率的观点纯粹是无稽之谈,其实,据调查证明,化妆的人要比不化妆的人情绪更稳定,心情更愉快,更能适应工作环境,提高工作效率。当你心情不好,情绪低落,或感到全身疲惫不堪时,不妨化化妆,改变自己的形象,它将使你对自己热爱起来,充满信心,还可将     

读懂你的表情——保罗·艾科曼的面部表情研究

想象你从父母那里得到梦寐以求的礼物．拿着礼物时你脸上会浮现出什么表情？不小心踩到路边的狗屎呢？你的表情有没有变化呢？毫无疑问．你能意识到特定的面部表情是与特定的情绪相对应的。而且在大多数情况下，我们现在都能通过周围人的面部表情识别他们的情绪状态。但是设想一下，     

谁来控制我们的情绪

“他气死我了”,怎么没有气死别人呢?谁来控制我们的情绪?在生活中,我们总觉得是别人让我们生气,其实是我们对事情的解释不合理让我们生气。我们的情绪源于想法、态度、价值,引起我们种种情绪的,不是事情本身,而是我们对事件的解释与看法。换句话说,焦虑、沮丧、忧郁、愤怒等情绪结果的产生并不是由所发生的事件直接引起的,而是由不合理的想法、理念所产生的。困境是我们自己制造的,当我们陷入情绪困扰时,是我们自己选择了这种情绪趋向,是我们自己使自己感到不快乐。因为,我们是情绪的主人,故应该对我们的情绪负责。我们可以通过改变想法、…     

情绪,与你的心身健康密切相关

在日常生活中,人的情绪不仅与学习和工作效率有关,而且与其自身心理的发展、潜能的开发、生活的质量,以及心身的健康等因素均密切相关。实践表明:良好的情绪可以使青少年朋友们有广泛的学习兴趣,主动的活动意识,积极的人生态度,健康的人格特征;更可以使中老年朋友们的工作、学习和生活顺心如愿,愉快、幸福。特别是积极开朗的情绪对各种疾病的治愈大有益处。 神经生理学家巴甫洛夫说过:“忧愁、顾虑和悲观,可以使人得病;积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。”这方面的例子不胜枚举:     

成功,从培养情商开始

正生活中经常会遇到或欢喜或悲伤的事情,我们也会因此而产生喜怒哀乐等不同的情绪,不同的人处理情绪的方式也不尽相同。而情绪管理就是"情商"的一种表现。长期以来,大多数人习惯用"智商"来预测人的成功值。然而,美国研究人员提出:预测一个人能否成功的主要指标不是智商,而是情商。我们常常会有这样的疑问:为什么有的人在学校是尖子生,进入社会后却泯然众人矣?为什么面对困难和烦恼,有的人能轻松     

情绪调节研究方法的蜕变:从有意情绪调节到自动化情绪调节

寻找有效的情绪调节方式对人们理解情绪调节的机制以及治疗抑郁症等心理疾病都有着重要的意义.由于传统的有意情绪调节具有消耗认知资源的缺陷,近些年越来越多的研究者开始关注较少地乃至不消耗认知资源即可降低情绪负面反应的情绪调节——自动化情绪调节.自动化情绪调节良好的调节效果已被研究者证实,但自动化情绪调节的研究方法与调节方式尚未得到系统阐述.本文系统阐述了自动化情绪调节的研究方法,并将自动化情绪调节的相关研究按照实验任务类型进行了分类,发现该领域研究范式可划分为3种任务类型,即句子整理任务、词语配对任务和执行意图范式,并由此重点对比了自动化情绪调节在3种任务类型下的操纵方式、行为及生理反应.结果发现,相比于前两种无意识启动的任务,执行意图范式可以帮助个体在不消耗认知资源条件下进行有意识情绪调节.更为重要的是,3种任务对自动化情绪调节的操纵有着相同的内在机制,即情绪调节目标的启动.据此,本文进一步提出了将自动化情绪调节与心理学疗法相结合的设想,这可能为抑郁症等心理疾病的治疗提供新的思路.     

第一印象与“罗森塔尔效应”

从"第一印象"说起通常所指的"第一印象"是:在首次见面、接触、认识、或感受中,你或对方给人留下的初次"印象"而言。"第一印象"虽然带有片面性、表面性,甚至主观臆想的以偏概全的"识人"之见,但是,人对别人,或别人给你留下的"第一印象",常常是驱赶不掉的。无论是好的还是糟的"第一印象",尔后要抹去都不很容易。特别是当     

声光气色影响人的情绪

世界卫生组织的专家发现,影响人的情绪变化的因素是多方面的,社会和家庭生活、个性修养以及身体内部的病变等都会影响情绪。此外,外界环境的种种变化被人的不同感觉器官所接受,也会在心理上留下不同的痕迹,进而诱发情绪上的种种变化。具体表现有: 音响人长时间处在无声环境中,容易导致心情郁闷、烦躁不安;但如果置身于噪声环境中,也会倍觉紧     

健康的大敌——忧郁

现代医学表明,对当今人类健康影响最大的疾病如各种癌症、冠心病、高血压等,都与焦虑忧郁造成的心因的反应有关联,英国医学家调查了250多名患者。其中156人在发病前都曾因为各种原因精神上受过严重的创伤。因此,诺贝尔医学奖的获得者柯瑞尔警告说:"不知道怎样去抗拒忧虑的人,都会短命而死的",令人遗憾的是,忧郁情绪就象感冒一样总想缠绕着人