甩掉拖延症

<正>你的生活中是否有这样一位"朋友":早上你打算起床,他温柔地说"不急,再睡一会儿吧";晚上你计划写作业,他诱惑地说"玩会儿游戏再写吧";你对他又爱又恨,想断绝关系,却又屡屡妥协;你想甩掉他,可转眼又将他召回身边。你生气、焦虑,甚至愤怒,可就是摆脱不了他。因为他的名字叫"拖延症"!     

失眠与预期性焦虑

一位友人告诉笔者,他在十几年前患过一次重感冒,从那时就落下了失眠的毛病。每当临寝,就担心睡不着,结果必定又是失眠,十几年来他饱尝了失眠的痛苦。在现实生活中,这种入睡困难患失眠症的人并不少见。他们往往把睡眠看得非常重要,因而尽量想让自己睡够睡好,一旦有所变迁,便焦急不安。他们的失眠存在一个关键问题,即一到傍晚就担心、发愁又要失眠,一上床便处在"又要睡不着了"的失眠恐怖状态,简直把夜晚的睡眠当成了无法战胜的恶魔。心理学把上述现象称为"预期性焦虑"。人在遇到身体不适、环境变化或精神刺激时,可因为躯体活动过多、心率增快、周围血管收缩加强及基础体温较高等原因,外周神经不断向中枢发放兴奋信息,使由睡眠诱导的休息受到干扰。这种干扰使人觉得睡眠不够充分。因而在睡觉前想"今晚要睡     

高考前夕，失眠恐慌让他失眠更严重

典型案例： 正在紧张复习准备高考冲刺的高三学生小帆，学习成绩优秀，目标是进复旦大学或武汉大学之类的重点院校。原本充满信心的他．现在有如大祸临头．因为他最近正遭受失眠的困扰。而自从有了这个困扰之后．小帆每天最痛苦的事情，就是上床睡觉。他很怕失眠，顾虑睡不好觉，第二天会精神不振．没法学习。由于有恐惧心理，小帆往往头一接触到枕头反而会兴奋起来．越想尽快入睡．     

睡眠与精神

美国斯坦福大学曾做过这样一项试验,让一志愿者晚上只睡4小时,然后请他根据前方灯光闪亮的次数按动电钮.最初几分钟里,灯光每6秒钟闪一下,他也随之按一下,当一束强光突然连续闪两次后他竟只按了一下."你为什么只按一下?"研究人员问他.     

暗示——喜悲成败皆缘它

英国一家肉食加工厂曾发生一件意外事故:汤姆一人走进冷藏间工作,无意中被关在里面。他越想越怕,越想越冷,最后蜷缩成一团,在惊恐中死去。其实,当时车间的冷冻机并未打开,寒气远不能置人于死地。他完全是在自我暗示的作用下被吓死了。暗示在心理学上是个重要概念。心理学家们认为,诸多的心     

青少年防艾刻不容缓

<正>晓峰的故事一天晚上,晓峰突然感到肛门刺痛,以为长了痔疮,于是第二天便去医院检查。医生让他抽血化验,回去等待结果。不久之后,他接到了疾控中心打来的电话。工作人员让他尽快去复查,再三追问之下对方才说:"你的HIV检查呈阳性,可能感染了艾滋病病毒。"放下电话后他呆坐了许久。第二天一早,晓峰抱着一丝侥幸心理去了疾控中心。拿到确诊结果的那一刻,他彻底崩溃了。他和疾控中心的医生坦言,自己有一次喝多了酒,稀里糊涂地被对方诱     

都是月亮惹的祸

在古代,月圆之夜总是与某种不祥联系在一起。例如,在欧美地区,传说有一种狼人,他们平时从外表上看与常人并无什么不同,但一到月圆之夜就会变身为狼。变形之后,他们会难以自制地想吃活人或是动物的肉,并且会对着月亮长嚎。又如,在德国乡村,人们认为月圆的晚上是鬼魂出来转悠的时候,因此家家户户都对圆圆的月亮有着一种恐惧感,其影响延续至今。     

动物界的“懒家伙”

科学家通过时间测算分析，揭穿了一些古老寓言中的“谎言”：蚂蚁、蜜蜂、海狸等动物拥有所谓的毫不松懈的勤奋精神，其实都是错误的。研究显示，大部分生物在大部分时间内什么也不干，它们想吃就吃、能睡就睡。     

社会物理学的演进

<正>尽管自由意志和生活环境变幻莫测,人类行为总体上还是要比我们想象的可预测得多。在艾萨克·阿西莫夫的《基地》(Foundation,1951)系列小说中,数学家哈里·谢顿(Hari Seldon)运用心理史学预言了银河帝国的崩溃。小说中的所谓心理史学,就是一种对人类大众回应社会及经济事件模式的计算。谢顿起初因叛国罪受审,理由是他的预言助长了所谓的帝国崩溃,后来他获准在一颗与世隔绝的行星上组建了一个研究小组。在那里,谢顿研究了如何将帝国崩溃造成的破坏最     

情、理、趣：孩子厌学的3种对策

一位中年男子向我咨询,说他儿子上小学时成绩一直名列前茅,并以高分考上了市里的重点中学。但进了中学后,成绩却大大退步,为此儿子挨了他不少的打和骂,他本想通过严厉的批评惩罚来促进儿子的学习,却想不到会事与愿违,越骂他越不肯学习,成绩越来越差,还与他成了死对头。前几天因为不肯参加期中考试,竟离家出走     

警惕列车急性精神障碍症

——1992年春节前夕,一列从重庆开往广州的临时旅客列车上,每节车厢都挤满了乘客。有一个小伙子挤靠在茶桌边站了一天一夜,疲乏不堪,心里闷得发慌,他一根接一根地猛抽烟,想驱散内心的烦躁,终于无法自控。突然,他像发了疯似地抓起茶桌上的杯子、水果、饮料瓶等物疯狂地向周围旅客的头上砸去,又挥舞一把水果刀刺伤了身旁的6名旅客。——1993年春节运输高峰期,一列从乌鲁木齐开往北京的     

勃起就是不正经吗

<正>对青春期男孩来说,晨勃是再正常不过的生理现象了。可是总有入觉得这是难以启齿的事,想要拼命抑制。本期,我们就来全面认识一下这究竟是怎么回事。小王是名住校生,因周末要参加志愿者活动,就没回家。早上他还在睡,同寝室的小刘一把掀起他的被子,看到他内裤顶得老高,就嘲讽道:"翘这么高,想美女啊!"这让小王非常尴尬。好在同学之间玩笑开惯了,过后大家都不再提起。其实,对青春期男孩来说,晨勃是再正常不过的生理现象了。不过,也有不少男孩对此不够了解,因而会产生各     

一个问题拆穿骗局

一天晚上,钱小亮正在客厅的灯下做作业,父亲若有所思地坐在一旁。突然进来了两个不速之客:父亲的朋友老刘和据说是国外归来的胡先生。这几年,小亮他爸攒了一些钱,很想搞个什么企业发财致富,但不知开什么厂效益好,就托交际广、朋友多的老刘帮忙找门路,收集信息。今天老刘和胡先生就是为这事而来。老刘对小亮爸说:“老钱,胡先生从国外带回来一项新发明,他原打算在农村选择一个单位合资生产,现在国外来电,有急事要他马上赶回去。我得到这消息后,做了好多工作他才答应将新发明转让,所以带他来和你面谈,不知你有没有兴趣?”小亮爸一听,能实现自己…     

你有晚睡强迫症吗?

随着微博这一新兴网络媒体悄然走红,应运而生这么个笑话:一朋友去看中医,大夫嘱托他每晚11时必须睡。隔一周,诸症未除,复诊。中医号脉,正色道:还是晚睡,以后晚上11时之前不睡就不要来看了。朋友大惊,感叹祖国医学真是博大精深。大夫又道:你凌晨01:14分以后才睡觉。朋友弱弱地问:能号得这么准呀?大夫说:我关注了你的微博。在现实生活中,像笑话中这样的"晚睡强迫症患者"并不在少数。无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时也不愿睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,这正是"晚睡强迫症"的典型表现。     

苦咖啡与甜牛奶

那时,他们还年轻,朝花正好,艳阳正暖,他们对坐在一间明亮的小餐厅里。她点了一杯牛奶,他要一杯咖啡。她说喝牛奶好,可以美容。他说晚上要兼职赚钱,白天要上课,没有咖啡撑不下去。她偷着尝了一口他杯子里黑色的液体,抿抿嘴:"好苦!不如牛奶好喝。"他拍拍她的头,笑了。他是一阵风,青春激荡,满怀崇高的理想。她是一片云,冰清玉洁,安逸清闲。他用眼角的余光盯着她婀娜的身影,云一样地飘过窗前。他奔跑的时候,故意掀起     

一种感冒，两种治法

今年春节前我得了重感冒，嗓子疼得说不出话，咽口水都疼，还咳嗽得很厉害，咳得晚上睡不好觉。我平时感冒都是看中医，这次懒得上医院．就给段老师打了个电话。段老师业余学中医40年，我感觉他比中医院一般的大夫要强得多。电话里段老师听了我的病情介绍后马上就让我记下了个方子，说先抓三副吃着试试看。     

毛茸大楼随风飘动

从自然生态的角度来看,不少人并不喜欢城市,因为城市不过是"钢筋混凝土的森林",缺乏自然的生动、清新和灵活.瑞典建筑设计师斯特博格等人则认为,将来可以着手改变城市的传统形象,让城市成为容纳大片建筑的"草原".他们之所以这样认为,是因为他们设计出一种毛茸茸的草穗状摩天大楼. 斯特博格说,夏天的城市很热,再加上噪声很大,烦躁得令人难以入眠.此时,斯特博格会找一个清净的心灵之所,那就是大草原.来到草原之后,他会立即躺倒在草丛中,看着蓝天发呆,困了就舒舒服服地睡上一觉.某一天,他头脑中灵光一闪,觉得可以模仿草穗建造摩天大楼.     

失恋后的心理调适

也许人们还没忘记,1994年5月,一个广播电台晚间"人生热线"节目主持人(心理咨询员)温某,因热恋中的女朋友与他分手,他竟选择了自杀。一个有一定心理学知识,曾经给别人引导人生的人在失恋之后,竟也弃生择死,可见失恋对人心态影响之大。有关调查资料表明,失恋是青年男女中常见的生活事件之一,除极少数人因心理严重失衡而轻生或报复酿成悲剧外,更多的人会因此而感到心理上的困惑,甚至形成心理障碍。所以,与青年朋友谈失恋后的心理调适,很有必要。首先是要调整自己的损失观。不少人失恋后心里愤愤不平乃至心理失衡,一个主要原因就是觉得自己失去的太多:如觉得自己今后再难找到条件这么好的对象;人格上受到了伤害等等,越想越气,越气越想,形成恶性循环,钻进牛角尖难以回头。     

电子大盗

陈子整个晚上都在考虑要不要把这件事报告给军事警察——这样那个小伙子就起码得坐5年牢，而他其实从一开始就动了一点侧隐之心，哈根还很年青，他私自闯入军事网络除了     

幽默六则

纸条迈尔斯和玛格丽特吵了一架,两人好多天都不搭腔。星期天晚上,迈尔斯想起第二天上午有一个重要会议,由于不愿意先开口,他写了一张纸条,要玛格丽特在早上5时叫醒他。第二天,迈尔斯一觉醒来发现已是9时。他盛怒之中翻身起床,只见床头柜上有张纸条:“现在是5时,该起床了!”(刘旭东)