被窝小气候

人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过.睡眠是保持人体正常生理机能的基本条件之一.我国大部分地区的春、秋、冬三季,睡眠的直接环境就是被窝.了解被窝内的气象要素状况,保持被窝里有适宜的小气候,对保证睡眠的质量极为重要.     

睡眠与健康

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好坏直接影响身心健康及第二天的精神状态。医疗气象研究表明,被窝虽小,却有独特的温度、湿度和气流,从而构成"被窝小气     

你问我答

问：打哈欠是因为困倦,还是让人更清醒？ 答：此前人们普遍认为打哈欠是睡眠的信号,最近美国科学家提出的观点恰恰相反——他们认为打哈欠是人体冷却大脑、保持警觉的一种机制。它像心跳、呼吸一样,不为人的意志所控制。它对保护脑细胞。增加脑细胞的供氧,     

好环境造就好睡眠

如果你要科学地度过每天24小时,首先要科学地安排好8小时的睡眠,让自己始终处于精神振奋、大脑清醒的状态,才能使你的工作、学习保持高效率.诗曰"华山处士如客见,不觅仙方觅睡方",这个"睡方"的重要内容就是安排好睡眠环境. 表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图描出的波形可将睡眠分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类.入睡初期是慢波睡眠约一个小时,在进入快波睡眠前的一段睡得最深沉,俗称"熟睡".     

体感温度与实际气温

人们的体感温度(或叫感觉温度、舒适度)往往与实际气温感觉上不一样,或者说一样的气温,感觉不一样。体感温度实际上就是人们舒适的感觉,是人通过自己的感觉器官,尤其是皮肤与外界环境接触时在身体上或精神上所获得的一种感受。影响舒适感的气象因素有4个,即温度、湿度、风和辐射。 温度 人们感觉最敏感的仍然是温度的变化。据测量,人体皮肤温度大约是32℃。所以如果温度高于32℃,空气就会对人体发生加热作用,使人产生热的感觉,于是人体就通过出汗散热来维持热     

改善睡眠热环境可提高睡眠质量

正人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过.睡眠是人的一种重要生理现象,可使人体的精力和体力得以恢复.睡眠是影响人们是否会得阿尔茨海默病(也称老年痴呆症)的最主要生活方式因素[1].2019年11月发表在Science杂志的一项最新研究表明,深睡(慢波睡眠)时脑脊液会对大     

春日谨防抑郁症

春回大地,万物苏生。然而,面对如此美景,有些人却萎靡不振、心情不畅,其中尤以女性居多。过去,人们普遍认为,造成这一现象的主要原因是体内缺乏维生素、气压下降、空气湿度增加、日光充沛。不过,统计结果则显示,那些平日注重补充维生素和微量元素、精于食疗的人,罹患春日忧郁症的比例并不比疏于此道的人低。最新研究表明,人体在春季需要摄入更多的动物蛋白,奶制品中便富含此类物质。此外,保持充足的睡眠同样重要。一般来说,成年男子每天的睡眠     

肌肉决定寿命,收好这份增肌指南

正当今社会人人都渴望健康长寿,可怎样才能获得长寿呢?人体内有一样东西,与长寿密切相关,这样东西到底是什么?它就是肌肉!人的体重由三部分构成,包括水、肌肉组织和脂肪组织,其中最核心的部分就是肌肉。肌肉的主要作用就是支持、运动和协调,它连接骨头、支撑人体,对保持姿势起着重要作用,任何身体活动都离不开它。     

清晨一杯水,防治多种病

最近的一则研究结果表明:补充体液消耗最好是喝凉开水。实验显示,煮沸后的水。经过自然冷却至20℃～25℃之间,就是所谓的凉开水了。因为溶解在凉开水里的气体比没有煮沸前少了1/2,而凉开水此时的性质也就发生了相应的变化:内聚力随之增加,分子之间则更加紧密,表面张力也加强了。这些性质与生物细胞的水十分接近,因而就加强了人体细胞的亲合性。早晨起床后,喝一杯300～400cc 的凉开水,有健体强身的功效。     

这些助眠方法并不能让你睡得更香

正如今,越来越多的人深受失眠困扰,其中一些人上网寻找解决之道,网上的助眠方法千奇百怪,让人难辨真假。比如有18.5℃入睡法、睡前小酌法、睡前运动法……这些助眠方法真的有效吗?方法:18.5℃入睡法真相:适合国人的睡眠温度约为20℃网传睡不着时,不妨降低房间温度,让室温降至18.5℃,人会更容易入睡。这种说法准确吗?     

连续缺觉一周会导致基因变异

英国研究人员发现,连续缺觉一周会扰乱700多个对健康至关重要的基因,从而影响人体生物钟、新陈代谢、免疫反应、抗压能力等,这意味着睡眠不佳可能对健康有长期广泛影响缺乏睡眠可能扰乱基因表达英国萨里大学萨里睡眠研究中心的德克扬迪克教授带领研究小组,征募14名男性和12名女性志愿者志愿者年龄在23～31岁,身体健康研究人员要求志愿者在实验室进行两个阶段的睡眠实验,第一阶段连续一周每晚躺     

自我调适 解决失眠

睡眠和觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来、要止则止。影响睡眠有五类因素:心理因素、生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素。失眠的人常常因难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法常可得益,具体归纳如下:     

问与答

问:几乎所有的动物(包括人)都需要睡眠,为什么?在人的一生中大约有1/3时间花费在睡眠上。人如果持续缺乏睡眠,那么死亡降临的速度可能比因缺乏食物还要快。睡眠从根本上讲是属于生物学范畴的,因为几乎所有的动物部需要睡眠,甚至培育在培养瓶中的神经元都会自发进入某种睡眠状态。然而,科学家却无法解释睡眠究竟为何而存在。有人认为睡眠可能与人体生理机能的修复有关,有人认为睡眠可能与人的记忆有密切关联。不过这些猜测都还没有得到充分论证。尽管疑点重重,有一点似乎是可以肯定的:睡眠是一项主要针对大脑的生理活动。我们所知道的理由就是只有动物才需要睡眠,植物的世界里根本没有睡眠状态的存在,而诸如肌肉或肝脏等器官组织也无需睡眠。     

自我调适解决失眠

睡眠和觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来、要止则止.影响睡眠有五类因素:心理因素、生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素.失眠的人常常因难以诱导自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法常可得益,具体归纳如下:     

科学家发现改善睡眠可缓解多动症症状

<正>澳大利亚科学家发现,睡眠失调会使"注意力缺陷多动障碍(ADHD,俗称多动症)"症状更严重,改善睡眠对缓解症状起重要作用。墨尔本默多克儿童研究所报告说,在患有多动症的儿童中,有70%因为睡眠不佳导致症状更严重,对作息稍加调整就能收到明显效果。如果作息变得规律,患儿入睡更容易,睡眠时间更长,白天的状态也比较好。研究人员说,人体生物钟容易     

人为什么要睡眠?

睡眠是指机体失去对周围环境知觉和反应的一种可逆性行为.根据脑电变化,睡眠分为非快速眼动(non-rapid eye movements,NREM)睡眠和快速眼动睡眠(rapid eye movements,REM)两种状态,前者又包括了由浅入深的3个睡眠时相.睡眠是一个动态变化的主动过程,是大脑的重要功能之一.觉醒的维持及入睡均具有明确的神经解剖学和神经生物学基础,受内源性昼夜节律、内环境稳态调节过程及社会和环境因素的交互作用的影响.作为最基本的生命活动之一,睡眠的功能尚未完全明确,可能与进化与适应、组织的修复、免疫功能的增强、能量的保持与恢复、学习与记忆的巩固均有关系.新兴的睡眠医学为从睡眠疾病的角度认识睡眠的本质提供了机遇.     

维生素简史

人体犹如一座极为复杂的化工厂,＂工厂＂里不断进行着各种各样的生物化学反应,这些反应与酶的催化作用有着密切的关系。可是,要使酶保持活性,就必须有辅酶参加,许多维生素就是辅酶或辅酶的组成成分。     

人为什么要睡眠

睡眠占人生时间的三分之二。由于我们奉献出如此多的时间,人们就推想睡眠一定很重要。可是到目前科学家还不能明确睡眠对人体或思维的作用。人为什么要睡眠?二十多年的研究也尚未明确地发现真谛。也许睡眠是为了弥补一天劳累的耗损,也许除了有助于养精蓄锐。睡眠根本就没有补偿耗损之用,只是人们打发黑夜的多余的本能行为T在权衡这两个设想时,多数研究人员赞同前者。然而究竟弥补或者补偿什么,这又是争论之点。是脑子     

睡眠的分子

睡眠是人们十分关心的问题;但人们却很少了解这种无意识的自然状态,也很少了解究竟是什么原因使我们入睡。巳往,研究者研究睡眠是观测脑电波发生了什么变化,并测量睡眠时人体功能的变化。现在他们已把注意力转向“睡眠分子”,即引起无意识状态的化学信号上。几年前法国科学家提出,当脑中释放5-羟色胺(5-HT)时可引起睡眠。三年前美国哈佛医学院从人尿中分离出一种促使慢波睡眠的物     

人类生物学

人体是生物学的奇迹。肌肉—骨骼系统、内分泌系统、消化、神经、泌尿以及其他系统共同工作,维持人的生命。如果要把人体做的工作都列出来,你需要列很长的单子,吃饭、睡觉、闻味道、思考、跑步、呼吸、笑、学习等等,只是其中的一小部分。在生病和受伤的时候,身体还可以进行自我防御和修复,它还能够再生。然而最令人称奇的是,人体所有这些复杂的工作都是同时进行的!迄今为止,还没有任何一个人发明的机器可以与之媲美。处于控制地位的是大脑,它策划人体的所有活动,不论是我们醒着还是睡眠的时候。有大脑做这项工作真是再好不过了。想像一下,如…