短跑"专项练习"教学新探

在短跑的训练项目中,为了掌握短跑技术,发展速度,经常选用三项跑的“专项练习”,即小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑,几十年来一直被列为短跑教学与训练的主要手段,特别是对于刚参加训练的新运动员来说,几乎成了必不可少的作业,不断练习,反复加时,加量,那么它到底起什么作用？本文就这个问题提出自己的看法,并全面的分析了“专项练习”的技术作用,提出改进方法的建议。     

比较创新和传统的技术对短跑速度的影响

通过实验和运用统计学方法,分析比较了创新和传统两种短跑技术专门练习方法对提高短跑速度的影响。根据现代短跑技术特征,该文改革创新了短跑技术专门练习,通过与传统短跑专门练习教学训练效果的对比实验,探讨有利于尽快掌握短跑专项技术和提高专项成绩的短跑专门练习,提醒人们在传统的田径技术教学训练中应树立创新意识,改变大中院校田径技术教学和训练远远落后于不断发展的田径运动实践的状况。     

现代短跑技术教学与训练改革研究

研究将现代短跑技术理论应用于教学与训练实践的途径．提出并论述了“从腰发力,以髋带腿;快速高摆,积极扒地;步长适宜,加快频率”的技术要求,以及由“完整技术、变形技术、跑的专门练习和技术基础身体练习”４个层次组成的现代短跑技术训练内容体系．     

短跑教学中的快速单足跳训练

在高中男生的短跑教学中，运用快速连续的单足跳练习来增强学生下肢的爆发力．在教学中，将７６名男生分成实验组和对照组．实验组以快速连续的３０ｍ单足跳为主要练习手段．对照组不采用快速连续的单足跳练习，完全以大纲教材的内容进行练习．教学后，分别测试他们的快速连续的３０ｍ单足跳成绩和１００ｍ快速跑成绩，然后进行统计学处理．从而发现实验组的教学效果明显优于对照组．认为：快速连续的单足跳练习是发展学生下肢爆发力，提高快速奔跑能力的一种简单易行，效果良好的教学手段．     

增强身体素质对提高短跑教学效果的研究

以广西高校体育大纲短跑教学为题材，发展学生身体素质作用于短跑教学为重点，探研发展身体素质与短跑途中跑技术相结合的教学方式，使学生更快的掌握好短跑的基本技术与运动技能，提高短跑教学效果     

短跑训练技术动作的重要性浅析

短跑技术的训练有助于强化运动员神经系统的反射活动,从而,有助于形成技术定型。它是掌握和提高专项技术、专项成绩的重要教学、训练手段,也是有效发展青少年短跑专项力量的主要练习方法。从现代短跑技术发展来看,传统的短跑专门练习动作结构、动作幅度、动作用力特点及心理适应性等方面与现代短跑专项动作技术有许多的差异。本文根据现代短跑技术特征,来说明运动员怎样适应现代短跑技术的专门性的练习,以期为掌握短跑专项技术和提高专项成绩提供有效的教学、训练手段。     

重视短跑放松能力的培养

短跑是一切运动项目的基础。在短跑教学和训练中,快速跑的自然放松能力的培养往往被人们忽视,使其成为影响短跑成绩提高的一个极不引人注目的重要因素。随着短跑技术的发展,自然放松能力的价值越来越多地被发现,可以说,抓住了跑进中的自然放松能力的培养,就可以获得事半功倍之效。一、自然放松能力的重要意义自然放松的快跑是途中跑技术的重要组成部分之一。当今世界上短跑技术发展的特点是:以放松协调的技术在快频率的基础上,充分加大摆动幅度(高抬腿)以取得较大     

上下坡跑练习法在短跑教学中的运用

笔者在普通高校体育系体育教育专业一年级的短跑教学中,曾对三个实验组50人和三个对照组48人进行了上下坡跑练习法同常规练习法的对比实验,结果表明,上下坡跑练习法既有利于学生掌握短跑技术,又有利于提高短跑成绩,是一种实用、安全、积极、简单的教学手段.本文研究的目的,旨在为促进短跑技术教学手段的优化、进而提高成绩提供参考依据.     

采用放松跑技术提高学生短跑成绩

在短跑教学过程中,常出现１００米跑后半程速度明显降低的现象,为解决这一问题,提高学生的达标率,作者通过对学生在短跑教学时,一组运用全程跑练习中加入放松跑,而另一组仍采用正常的全程跑来练习,发现采用放松跑的一组通过２４学时的教学,成绩明显高于未采用放松跑的一组,通过对比说明采用放松跑练习对体育系学生成绩提高有较大好处,为今后短跑教学摸出一条新路子。     

后蹬跑练习对短跑途中跑后蹬技术的影响

从理论和实践上对后蹬跑练习的技术和短跑途中跑后蹬技术进行对比分析,结果显示:后蹬跑练习的动作速度,起始状态和后续特点与现代短跑技术的差异较大.对于初学者来说有改进技术和提高运动成绩的作用,而对高水平运动员的技术能力产生一定的制约性.     

田径运动员不同方式运动时的血液动力学研究

通过对短跑和长距运动员从事无氧和有氧运动前后的脉搏图等指标的记录，研究了短跑和长跑运动员安静时及不同方式运动后的血液动力流变学参数的变化规律，探讨了专项训练引起的收血管机能适应的专门性特点。     

途中跑着地缓冲技术的生物力学分析

运用生物力学原理 ,对短跑途中跑的着地缓冲技术及踝关节对正确完成“扒地”技术的影响作分析 ,以期为现代短跑途中跑的教学和训练提供依据     

对单腿前摆后蹬跑的科学性研究──一项提高短跑技术的辅助练习

通过单腿前摆后蹬跑在短跑教学和训练中的应用,发现单腿前摆后蹬跑能有效地改进跑的技术,特别是改正“坐着跑”等错误动作效果显著．文中从途中跑的规律、解剖学及生理学原理入手对此项技术进行分析,认为单腿前摆后蹬跑是一项重要、实用的辅助练习方法．     

体育专业学生短跑途中跑技术探新

通过查阅近二十年来体育专业的田径教材,发现短跑途中跑技术内容陈旧,练习方法、手段落后.因此,根据现代短跑技术发展的特点,结合体育专业田径课程的实际,对短跑途中跑技术练习方法、手段等方面进行改进与完善,有利于学生掌握途中跑技术,发展学生的速度和力量素质,提高田径课程的学习效果.     

体育系男生（普修）百米成绩与身体素质关系的实验研究

在体育系男生（普修）百米跑教学中，运用灰色关联理论对学生百米跑成绩与身体素质的关系进行研究，得出在体育系男生（普修）百米跑教学中，运用３０ｍ行进跑、３０ｍ起跑、立定跳远、立定三级跳远、１５０ｍ跑等练习是提高学生百米跑成绩行之有效手段的结论     

竞技游泳项目临赛准备活动模式调查研究

通过对53名优秀游泳运动员进行问卷调查,了解优秀游泳运动员赛前生理、心理准备活动方法、步骤、时间、次数、强度等,尝试归纳总结游泳临赛前准备活动模式。结果显示:我国优秀游泳运动员准备活动模式相对固定,差异不大,但会在特殊情况下做出细微调整;游泳赛前准备活动模式包括赛前一晚制定比赛行为活动程序、比赛当天起床后的热身活动、陆上身体活动、临赛前水上活动、水上活动与比赛间隔及心理准备活动、检录前后的再活动、上出发台前的活动等;临赛前水上准备包括专项技术、生理机能调动、绝对强度和技战术部分;常用方法包括适应性热身游、主项技术游、上肢与下肢练习、主项强度游、短冲、比赛细节练习与整理放松等;临赛前心理准备活动方法包括呼吸调节、注意集中、表象演练、自我谈话等。     

创新思维在高校健美操教学中的实践研究

在健美操教学中，不仅要加强健美操动作技术的教学，同时也要注重学生编操能力的培养以及学习兴趣的保持和提高。本文通过两种不同的教学模式在健美操教学中的实验研究，探讨创新思维教学模式在健美操教学中对学生创编健美操能力、基本动作技术能力以及学生学习兴趣的影响。     

对短跑中蹬与摆技术的再认识

通过查阅资料，对短跑技术进行再认识，认为在短跑技术中应强调采用屈蹬技术和重视摆动动作     

定向越野在田径教学中运用的实验研究

根据田径教学中短跑与定向越野的特点,把定向越野的教学手段引入到大学生田径课短跑教学中并付诸实验。结果显示在短跑教学中运用定向越野的教学方法能够提高学生们对短跑的兴趣,更加喜欢田径课,学习态度更加积极主动,有利于实现教学目标。     

足球运动员三种体能测试的对比分析

通过对运动员在12m in跑、间歇耐力测试、间歇冲刺测试的血乳酸、名次和跑动距离的分析,发现12m in跑和间歇耐力测试有很高的相关性,不符合足球专项特点;间歇冲刺测试适合评价运动员的专项体能。