单食果蔬有害

德国营养协会向居民发出警告说,单纯食用不经烹饪的水果、蔬菜会导致营养不良。有关专家对德国人的饮食习惯进行了跟踪调查发现,在德国,有人奉行完全生食果蔬的习惯,每日三餐由75%的水果,25%的蔬菜,再加一些果仁和干果组成。这些人认为,这样的饮食方式有利于身体健康,其实,这是很不科学的,会导致营养不良。     

你了解压力吗？

"压力好大!"是上班族常说的话,究竟何谓压力?人为何会有压力?更是上班族关心的话题。适当的压力可帮助上班族提升工作业绩,但超过个人负荷的压力,却是健康的隐形杀手。     

跟新上海人学吃饭

新鲜、少油、少盐、清淡、营养搭配、忌暴饮暴食是新上海人的健康经,与之比较,北方人的饮食习惯有不少值得反思之处。讲究新鲜不吃隔夜菜上海、江浙一带上班族有清晨四五点去早市或菜市场买菜的习惯,鸡鸭鱼肉、蔬菜瓜果都讲究新鲜,讲究少而精,讲究当日吃完。     

牛奶鸡蛋并非理想早餐

现在,大家知道早餐是一天中最重要的一餐,“早餐吃得好”是健康的保证。然而很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋,吃一些肉片,拿上一个水果便匆匆离开了家门,认为这样的早餐已是很理想了。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。我国营养学会推荐的膳食结构中,合理的早餐营养结构为蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值比例应该在12∶25～30∶60。由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的,而谷类食物是碳水化合物的主要来源。营养搭配基本要求是:主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。早餐…     

跟新上海人学吃饭

新鲜、少油、少盐、清淡、营养搭配、忌暴饮暴食是新上海人的健康经，与之比较，北方人的饮食习惯有不少值得反思之处。 讲究新鲜不吃隔夜菜 上海、江浙一带上班族有清晨四五点去早市或菜市场买菜的习惯，鸡鸭鱼肉、蔬菜瓜果都讲究新鲜，讲究少而精，讲究当日吃完。     

警惕慢性疲劳综合征的侵袭

不久前,北京某路公交司机杨某在行驶途中突发疾病,在生命最后阶段,司机踩住刹车,保证了二十多名乘客的安全,自己却因急性心肌梗死抢救无效死亡。近些年,猝死事件屡有发生,上班族精英离奇暴毙已不再稀奇,其中慢性疲劳症是造成死亡的主要因素之一。本期“心灵驿站”,小编将带大家一起走进慢性疲劳综合征。     

让您的厨房也开放吧

开放式餐厨是现代小家庭住宅常用的一种新式餐厨布置方式.它突破了厨房和餐厅的隔离状态,把备餐区和用餐区巧妙地结合起来,形成开放式的餐厨环境.它有许多优点:一是节省建筑空间,不必另设餐室或占用居室进餐;二是提高厨务劳动效率,不像独立的餐厅、厨房,饭菜、餐具端来端去的距离过长;三是美化住宅的厨房空间,使住宅中的厨房也成为空间灵活、美观的环境;四是增添起居生活气息,形成舒适、亲切的家庭备餐、用餐场所.开放式餐厨布置的前提条件是需要装置脱油排烟罩或换气扇等设置,以保障餐厨的环境卫生.     

你的颈椎还好吗?

<正>因为电脑的普及,现代人伏案工作的时间也大大延长,颈椎病逐渐成为一种常见病。不单单是老年人,学生、上班族的正常生活也常常受到颈椎病的影响。我们究竟该怎么做才能保护好自己的颈椎,不让颈椎病给我们的生活蒙上阴影呢?     

医学中的皮纹学

对表皮纹线及其结构的研究称为皮纹学。随着人类细胞遗传学研究的迅速发展和染色体畸变的发现,皮纹学在临床医学上的价值已经得到证明。许多疾病是由于染色体畸变所致(例如,21三体综合征,18三体综合征,13三体综合征,Cri du chat综合征,Turner综合征和Klinefelter综合征)。目前仍不确知各种不同类型的指纹是如何决定的。不过通常认为,指纹类型的确定是由遗传因素和环境因素所致。     

熬夜族怎样留住美丽

年过25岁的上班族,随着工作时间不断增加,黑眼圈、小细纹等破坏美丽脸庞的症状渐渐出现.难道没有解决办法吗?办法当然有,下面就让专业美容师告诉你如何从内服与外用等两方面着手,让你熬夜依旧美丽动人.     

专家问答

读者:对于天天上班的上班族来说,总感觉心慌、气短,尤其是常年坐办公室的人,更是常有疲倦之感,据说这就是医学上称的亚健康状态。怎样才能有效改善这种亚健康状态的疲劳之感呢?专家:据统计,90%的上班族处于健康状态之下的亚健康状态。对于常常出现的亚健康状态的疲倦需要分别对     

微观妙论

正打通老年餐"最后一公里"为解决居家老人"吃饭难"问题,北京市2021年计划发展1 000家养老助餐点,设在养老驿站。然而,让老人方便快捷地吃上"暖心饭"却有点难。一方面,部分养老驿站人手少,无法提供送餐上门服务;另一方面,天气转凉,白天渐短,腿脚不便的老人出门就餐变得更加困难。     

“子弹头”自行车

日前由美国加利福尼亚州一家公司推出的一种名为“闪电F40”的自行车可以帮助上班族神速出行。这种自行车，创造了多项世界长距离自行车速度纪录。曾经有4名自行车爱好者骑着它，用大约5天时间接力完成了约4700km的路程。     

一日吃几餐好

一日三餐的就餐习惯，好像是约定俗成的，但实际上．如果你超过5h不吃任何东西。就会饿得失去控制。反而顾不得健康目标和营养观念，看到什么就吃，无法抵抗食物的诱惑。因此，越来越多的人发觉，饮食讲究少食多餐是有一定科学道理的。     

怎么?什么?为什么?

为什么没事儿 少跷二郎腿? 喜欢跷二郎腿的人要注意了！医师提醒,跷腿容易造成下背痛,且这种后遗症已成为目前职业病的榜首。 对于长期久坐的上班族来说,下背痛可能是困扰最多的一项疾病。专家表示,下背痛已成为现代职业病中的首位,而大多数的原因是腰部过于前凸或后弯,而上班族大多因跷二郎腿而引起腰部受力面不平均,长期压迫就易造成下背痛。     

上班族如何打好“护胃战”

正面对美食佳肴,大饱口福后就需要有个好肠胃来"善后",如果胃肠功能不好,满足口腹之欲后可能就要面临病痛折磨。而令人担忧的是,现在上班族中胃病患者的数量在不断增多,且由于工作繁忙,医治不及时,很容易将小病拖成大病,很多胃癌都是因为早期没重视引起的。为了我们的健康,请保护好自己的胃。多数人都有胃病胃部健康关系到人全身的营养供应。据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,并且正以每年17.43%的速度增长。近年来,胃病的发病趋势     

上班族应付工作压力六法

上班族对"工作压力"这个名词,想必不陌生、皆能感同身受。一个受薪上班族,无论工作性质如何、职位高低,"工作压力"如影随形,在你稍一犹豫、懈怠之后,它就浮上你的脸孔,锁住你的眉头。工作压力的影响程度,因一     

上班族的眼睛保健

长期注视电脑荧光屏、注视点频繁移动、画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势,是导致上班族们视觉疲劳的主要原因.     

警惕SBS侵袭我们的健康

近期一项健康调查发现,有近82%的上班族在办公室里经常感到头痛、疲倦甚至恶心,12%的上班族甚至天天出现身体不适的症状,包括打喷嚏、喉咙干燥、眼睛鼻子过敏、头痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、气喘、皮肤发痒、情绪起伏大……     

传送机事故报告

正张力是个刚从大学毕业不到一年的新生代上班族,他这会儿在去公司的路上。每天的这个时间,他都靠刷微博来打发时间。他正在往自己居住街道的传送点走。其实,用"走"这个动词有些不准确。确切来说,他现在是站在人行道的履带上,履带自动往前滑动,只要在路口转到正确的履带上,就能到达目的地。当然,履带的运行速度比较缓慢。如果张力不那么偷懒,选择走人行道,他能更快抵达社区传送点,可包括他