你选对健身方式了吗?

休闲健身 林君(媒体工作者):我的身材比较标准,而上班时间需要时时面对电脑.我想寻找一种适合自己的运动,可以保持身材,放松情绪,释放一下工作压力.并希望通过运动带来良好的精神面貌,有一个好体质,但绝对不是要把人累惨的那种运动.     

运动能让大脑变得更聪明

正运动让身体变得更健康更强壮,那么运动对大脑有什么益处吗?最新研究发现:运动能让大脑变得更聪明、更有效率。想集中精力复习应考?想改善自己的记忆能力?还是想更好地发挥你的创造力?或者是抑制对食物的欲望?那就锻炼你的大脑吧,总有一种适合你的大脑锻炼方式可以帮到你。我们都知道,举重运动可以让肱二头肌更发达;瑜伽动作可以让肢体得到舒展和放松;跑步运动可以强身健体,让你的腰围快速瘦下来。锻炼身体的理由有很多,运动健身是明智之举,大多数人都知道,可供选择的运动方式有许多,也     

一位神经系统科学家的新发现:健身有意想不到的大好处

正纽约大学神经科学研究中心的铃木教授认为:健身为我们大脑的运作提供即刻的推动力。多年来一直不肯运动的我,在年近40的时候,竟开始了健身活动。当我在有氧运动、举重和舞蹈课的过程中消耗热量流汗的时候,我注意到健身改     

20、30、40 我们该如何健身

20岁～40岁,是女人的黄金年龄段,如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感,平时的健身锻炼就必不可少。不过,不同年龄的女人,只有采用适合自己年龄段的健身计划,才能在人生的黄金年代中始终灿烂。     

对北京市老年人生活方式与健康运动处方的研究

通过对北京师范大学205名退休老教师体育锻炼习惯、营养摄入状况、生活方式、心理健康和常见疾病的发生情况的问卷调查和为期两周的健身实践指导,对实验和调查问卷结果进行分析,探讨体育健身对中老年人身体、心理健康等方面的影响和在疾病预防及辅助治疗方面的效果,为制定科学运动健身指导方案提供重要的理论依据。     

对北京市老年人生活方式与健康运动处方的研究

通过对北京师范大学205名退休老教师体育锻炼习惯、营养摄入状况、生活方式、心理健康和常见疾病的发生情况的问卷调查和为期两周的健身实践指导,对实验和调查问卷结果进行分析,探讨体育健身对中老年人身体、心理健康等方面的影响和在疾病预防及辅助治疗方面的效果,为制定科学运动健身指导方案提供重要的理论依据。     

对北京市老年人生活方式与健康运动处方的研究

通过对北京师范大学205名退休老教师体育锻炼习惯、营养摄入状况、生活方式、心理健康和常见疾病的发生情况的问卷调查和为期两周的健身实践指导,对实验和调查问卷结果进行分析,探讨体育健身对中老年人身体、心理健康等方面的影响和在疾病预防及辅助治疗方面的效果.为制定科学运动健身指导方案提供重要的理论依据.     

小动作 测健康

你是否整天坐在办公室里很少运动？你是否开始为自己的身体健康感到担心？健身专家推荐了几个小动作，能简单测试你的健康水平，一起来试试吧。     

健身“怪走”一二三

在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿的行走运动,对祛病延年、养生健身均大有益处。脚尖行走:提起足跟,用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。     

马拉松的“黄金时代”

正在你的微信朋友圈有没有这样一批"晒跑族",他们每天分享自己的跑步里程,并将其当作一种生活乐趣。作为一项容易"上手"的运动,近年来跑步在中国迎来了井喷式的发展,无论是日常健身还是参加比赛,跑步已经吸引着越来越多的人投身其中,而马拉松是跑步运动的最高表现形式。原本只是大型体育赛事的马拉松,短短5年之内就成为我国最火爆的全民体育项目,它迎合了公众对快乐、健康、健身的需要,又被各地政府和     

科学健身10问

正生命在于运动,但是怎样运动是最有益、最有效的呢?健身房里的各种热门项目都有什么功效?那些传说中的"健身知识"是否有科学依据?这篇文章或许能解答你的疑惑。近年来,运动和健身似乎已成为全世界范围内的时尚潮流,健身房和瑜伽教室遍地开花,运动产业一片欣欣向荣。但是,健身房琳琅满目的器材和项目令人眼花缭乱,来自各种渠道的"健身指南"、"运动知识"更让人无所适从。     

健身"怪走"一二三

在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式.其实,进行多姿的行走运动,对祛病延年、养生健身均大有益处. 脚尖行走:提起足跟,用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通.     

21世纪科学家的进化

正去年整整一年,我都在纠结将自己定义成科学家,哪种方式是最适合的。有时,我甚至怀疑将自己视为科学家是否恰当。事实上,我虽然有实验心理学博士学位并已发表数篇科学文章,但我已经不在传统的科学环境中工作了。换句话说,就是不再像多数科学家那样,在学院或大学教授知识或从事研究。美国国家科学基金会(NSF)最近发起的一项调查表明,大约有45%的     

太极柔力球运动进入高校体育的研究

文章通过太极柔力球教学的尝试,从提高学生的兴趣,使学生在太极柔力球运动中得到收获,并以学生的健身效果和培养终身体育锻炼的效果进行了太极柔力球运动进入大学体育的可行性探讨,为学校体育教育开辟新的天地,使太极柔力球运动成为全民健身的一项体育运动。太极柔力球运动进入大学体育课的教学内容是学校体育教育发展的需要。     

科学跑马 跑出更好的自己

正近年来,随着马拉松赛事增多,越来越多的跑友加入到马拉松的队伍中来。但马拉松长跑对于业余选手来说可是一项高风险运动,几乎每年的马拉松赛场上都有猝死悲剧发生。究竟哪些人不适宜跑马拉松?跑马拉松要注意些什么呢?心有隐疾的人不适宜长跑马拉松是现在发展势头最猛的健身项目之一,尤其是近几年,这项运动的发展更是如火如荼,但是实际上它并不适合大多数人参加。马拉松属于一种极限运动,马拉松与长跑是有本质区     

太极柔力球运动进入高校体育的研究

文章通过太极柔力球教学的尝试,从提高学生的兴趣,使学生在太极柔力球运动中得到收获,并以学生的健身效果和培养终身体育锻炼的效果进行了太极柔力球运动进入大学体育的可行性探讨,为学校体育教育开辟新的天地,使太极柔力球运动成为全民健身的一项体育运动.太极柔力球运动进入大学体育课的教学内容是学校体育教育发展的需要.     

智能化健身全面来袭,你准备好了吗

正随着科技时代的进步,传统健身行业已不能满足消费者的个性化需求,更多的健身器材厂商也在摸索和尝试“智能化+健身”转型的发展模式,继虚拟现实技术的VR化和智能化出现后,各大健身软件和健身房在快速跟进,纷纷推出智能化健身设备和解决方案。健身运动行业,似乎掀起了一股智能化运动新风。     

当“孤独的运动” 成为都市新时尚

<正>不知不觉间,我发现身边越来越多的人把跑步当成了日常生活里的正经事儿。跑步成为了我们身边异常火热的一项运动,在近年内呈现爆发式增长,而爆点正是通过马拉松比赛表现出来的。原本冷门的马拉松运动,逐渐发展成为炙手可热的文化现象。追求更健康的生活方式以及跑步的低门槛性是跑步热的主要动因,人们希望能借此达到健身和减肥的目的。对身体的关切,也是人们走出温饱阶段后的一项重要内容。虽然与欧美等国家相比,中国的跑步群体还是很少,但人们对健美身材的追求,已然成为社会的     

广播体操：看似平淡无奇，实则科学有效

正"第二套全国中学生广播体操,时代在召唤……"在每个人的青春回忆中,都或多或少会出现从操场的大喇叭里传出的这个浑厚男声。专业体育从业者指出,广播体操是最简单易行的健身方式,具有较好的锻炼效果。看似平淡无奇甚至略显枯燥的广播体操,一招一式绝不是蹦蹦跳跳、扭扭摆摆那么简单,其背后蕴含着运动科学工作者的长期研究,有着科学的身体运动逻辑。     

特殊的健身运动

随着健身热潮的兴起,新兴的体育疗法不断涌现,反常态运动便是,经实践证明,它能收到不同寻常的健身效果。这里介绍其中几种。雨中走一场雨降落大地后,洗涤尘埃、污物,空气被净化而更加清