抑郁心理自治方法

抑郁心理是一种消极情绪体验,在这种情绪下一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系,头脑中会出现否定自己的消极暗示,甚至对客观事实颠倒黑白,对处境感到无能为力、无望、可怜、孤独自责,严重的会进入抑郁怪圈。某男青年,24岁,大专,合资企业工作。其家中经济条件困难,因为失恋陷入极度抑郁情绪。他认为自己处处不如别人,命运残酷,整日没有一点笑容,对生活失去信心,悲观失望,不愿意接触任何人,根本就没有快乐起来的能力,无助、无望并几次产生轻生念头。该青年临床心理测量,EPQ分值为内向情绪不稳定,SCL-90测量焦虑,抑郁分值超过临界。通…     

十种心理弱点

由于抑郁心理而形成认知失真的十种现象．一旦您情绪不佳,不妨对照一下。如您是属于某一种,那么请自我调整自己的心理弱点。     

抑郁综合症80%缘于人际关系

几乎每个人都感到过抑郁,都有不高兴、感到压抑的时候。原来认为,只有成人才有这种体会,但实际上,连两三岁的孩子也明白“压抑”是什么感觉,假如愿望没有得到满足,孩子会闷闷不乐、不说话,甚至会尿床。但是,人的抑郁情绪并非像快乐情绪那样,容易外显。一般说来,只有很亲密的人才会看得出来。多数人也只有在最亲近的人面前才会表现自己压抑的一面。抑郁情绪会使人工作效率低下、注意力不集中,非常沮丧。抑郁,从专业的角度来看大约包括三种含义:抑郁情绪、抑郁综合征和抑郁症。抑郁情绪单指心境低落、不愉快、闷闷不乐。即所说的“郁闷”大体…     

一夜情引发的抑郁症

[门诊案例]小雅是个浪漫的女孩,大学毕业刚参加工作不久。同事阿志有着伟岸的身材、英俊的外貌,令小雅暗中倾心,即便在阿志有女朋友的前提下,她仍如痴如醉地喜欢着他。在几个月前的一次郊外聚会中,一股强烈莫名的感觉使小雅主动接触后献身于阿志。可事发之后,阿志再也不愿意见到她,还有意躲避她。面对这样的结局,小雅近几个月郁郁寡欢,茶饭不思,情绪一落千丈,被家人发现后送到心理门诊进行咨询。[心理分析]可以看出,小雅情绪抑郁的诱发原因是对性观念错误的认知所引起的。暂且除去道德因素,这种不理智的轻率行为本身对自己、对社会明显缺乏…     

你了解自己的抑郁程度吗

<正>抑郁同愤怒、快乐、悲伤一样,都是人们用来表达内心感情的一种常见情绪。有些人的抑郁情绪是一过性的,通常引起抑郁的事物消失或结束是这些抑郁情绪消失的关键。但有些人的抑郁情绪却能够长期持续,并呈现病     

测测你有偏执型情绪吗

偏执程度心理测试:测测你的情绪是否"过火"了!1、你对别人是否求全责备?2、老是责怪别人制造麻烦?3、感到大多数人不可信?4、会有一些别人没有的想法和念头?5、自己不能控制发脾气?6、感到别人不理解你,不同情     

现代人心理年龄倒置

儿童、少年、青年、中年、老年,不同年龄的人各有其年龄段的心理特点,这就是我们常说的心理年龄。而一个人的心理特点如果严重偏离自己所属的年龄段,往往就是心理不健康的表现。     

用同感心理学感动别人

利用同感开启对方的内心世界韩非子曾指出,要紧紧抓住对方内心,靠的不是渊博的知识,而是准确地掌握对方的心理。他的话大意是:说服之难不在于见多识广或表达之难,也不在于有否直抒己见的胆量,而在于看透对方的内心,并在此基础上巧妙地提出自己的看法。人的心理十分微妙,即使同样的一句话也会因对方的情绪变化而得到不同的理解。读懂对方的内心才能控制其情绪的变化。沉默的人就是一扇关闭的门,如果你在交往中稍有不慎,那么对方就永远不会向你打开心扉。怎样才能使沉默寡言的人敞开心怀呢?应该先进入对方的内心世界引发其产生心理动摇。如果…     

摆脱心理困扰四招

1.休闲常听音乐,改变心境听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时,先听些曲调委婉哀伤的音乐,这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁,但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步,以后再慢慢地转为欢快活泼的音乐,自可循序渐进,使自己心理困扰所造成的不快情绪,在不知不觉中得到转化。     

青春期少女的情绪疏导

少女青春期的生理变化,也给她们的情感增添了新的色彩。青少年的情绪、情感生活极其丰富,但又很不成熟,尤其是青春少女,情绪的波动性较大,常常从一个极端走向另一个极端,喜怒无常。而且情绪的变化不是象儿童时代那样简单外露,往往是一种自我封闭。因此,把少男少女的情绪表现作为心理成熟和心理健康的一项指标。引导她们驾驭情绪,做情绪的主人,要求她们做到:目标适宜、反应适度、以良性情绪为主。目标适宜就是要求少女表达自己情绪时明白自己的情绪反应是由什么原因引起的,目前的情绪对象是否合适。人的喜怒哀乐都有根由。它不是一触即发,也…     

心理健康的十条标准

判断一个人心理是否健康,专家们所依据的标准可以归纳为两类:一是社会适应标准,一是医学标准。大多数专家倾向于用社会适应标准衡量中小学生的心理健康程度。有专家提出的心理健康十条标准是:了解自我,对自己有充分的认识和了解,并能恰当地评价自己的能力;信任自我,对自己有充分的信任感,能克服困难,面对挫折能坦然处之,并能正确地评价自己的失败悦纳自我,对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同;控制自我,能适度地表达和控制自己的情绪和行为;调节自我,对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性,能作…     

如何缓解心理老化

正对于心理老化,很多人可能很陌生,但其实很多人都存在这种现象。那么,心理老化究竟有哪些表现呢?如何才能改善心理老化?心理老化的具体表现:1.情绪恍惚:喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”,时冷时热,对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚,喜欢唠叨,又不管他人爱听不爱听。2.性情急躁:生活中越来越     

善于驾驭自己的情绪

情绪是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验.不同的态度使人们产生不同的心理体验,从而有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情.各种情绪在一定条件下,可以有利于身体健康,成为生活的动力;但是,不良的情绪(急、悔、怨、恨、恼、怒、烦)可成为损害健康的因素,即使是高兴等好的情绪,如不加以控制,任其泛滥,也可以损害健康.所以,我们要学会驾驭自己的情绪,让它有利于健康,不损害身体.     

“不想上学”的孩子 走进心理科诊室

<正>青少年的抑郁、双相障碍、焦虑等情绪问题，的确已不是个别现象，这些孩子的情绪问题，也并不是“不开心”“不想上学”这么简单。“18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%，青少年抑郁症患病率已达15%至20%”，前不久新发布的《2022年国民抑郁症蓝皮书》公布了上述数据。抑郁的孩子为什么会有这么多?走进心理科诊室求助的孩子是什么状态?珠江医院心理科“青少年情绪障碍门诊”负责人赵久波教授向南都记者介绍，青少年的抑郁、双相障碍、焦虑等情绪问题，     

情绪也有盲点

心理学家发现,人的情绪如同眼睛一样也有“盲点”。人们情绪盲点的产生,主要有三个方面的因素:一是不了解自己的情绪变化,二是不会控制自己的情绪变化,三是不体谅别人的情绪变化。有时候,人们最难了解的往往是自己,如果再不注意控制自己的情绪,便容易产生情绪盲点。     

四法可自治春季“心理感冒”

“心理感冒”为何会出现?春季是个“矫情”的季节,冬去春来,多变的天气容易引起情绪波动。春季人们的压力处于一个“爆发期”,春节后人们都怀着美好的愿望,但是一段时间后发现没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。“心理感冒”患者常常会将矛盾和挫折放大,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。     

女人应对年龄恐惧症的生活小习惯

年龄恐惧症,是指年过30的职场人士对自己年龄渐大而事业成就未有明显成功的境况表现出来的悲观、失望、消极情绪,这种情绪不及时通过心理调整就会影响正常的生活、工作状态,甚至会导致极端后果。     

四法可自治春季“心里感冒”

“心理感冒”为何会出现? 春季是个“矫情”的季节,冬去春来,多变的天气容易引起情绪波动.春季人们的压力处于一个“爆发期”,春节后人们都怀着美好的愿望,但是一段时间后发现没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状.“心理感冒”患者常常会将矛盾和挫折放大,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸.     

6招心理排毒法让你快乐一整年

人的健康是和心理健康有密切关系。我们的心中如果常带有负面消极的心理,是会影响身体的健康。因此,为了健康我们要努力把内心的阴暗面排除,怀着积极向上的心生活,对自己的健康及情绪更有好处。所以如果心理淤积毒素太多,身体排毒再干净也没有用处。心理学家也说过：“积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的,消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。”     

十种梦境看清你内心的近况

想知道自己目前处于哪种情绪吗?想知道自己的潜意识中正在担心些什么、忧虑些什么,兴奋些什么吗?科学的梦境解析,可以从梦境中检索出反映人的心理状态和情绪信号,从而揭示你在清醒状态下不易察觉的感受,使人得以有目的地调整自己,保持良好的心理。