如何弥补身体付出的"健康代价"

正熬夜、久坐、四处奔波……每段艰辛时刻背后,身体都在遭受考验,甚至伤痛。这种默默陪伴和奉献,也值得一份嘉奖。春天来临,万物复苏,让我们一起及时弥补曾付出的"健康代价"。损耗奖:头发一年365天,熬夜的日子有360天。"浓密"已经慢慢成为往事。不仅如此,不适合的洗发水和错误的洗护方法,也在消耗着头发的健康。     

嗜睡者与肥胖症

●越来越多的证据表明,要想调节身体的新陈代谢,晚间的优质睡眠至关重要。熬夜让人第二天感觉疲惫、情绪低落、易发脾气、思维不灵活、反应迟钝。但缺乏睡眠造成的影响远不止于大脑的反应,长期的睡眠障碍会导致各种新陈代谢问题。美国芝加哥大学的生物学家     

“夜猫族”肌肤拯救全攻略

<正>"夜猫族",是OL中非常流行的族群。加班、泡吧、看肥皂剧,夜猫族的睡眠时间就在不知不觉中缩短了。无论是"自发性少睡"的夜猫子,或者被工作压力所困的"晚睡早起"女郎,都会面临着因为熬夜给肌肤带来的麻烦。     

别让这些谎言伤了身

偶尔抽一两根烟不伤健康、熬夜后喝杯咖啡能提神……当你做出这些行为时，大脑中的神经通路就会形成一种新的模式。一旦有了适当的外界刺激，就会转入自动执行的模式化阶段。因此，当这些行为变成习惯后，就很难克服了。本期“绿色氧吧”，小编给大家总结了一些常见的健康谎言。     

生物钟紊乱会致命吗

正无论是因为职业压力,还是被娱乐占据了时间,熬夜已成为某些人习以为常的生活习惯。殊不知熬夜导致的生物钟紊乱,已是健康的凶恶杀手!"日出而作,日入而息"是先秦古诗《击壤歌》中的诗句,反映了古人简朴而有规律的生活方式,同时也是古人遵循大自然昼夜更替规律的真实写照。虽然电灯的发明,或许让现代人类在一定程度上摆脱了这种大自然的束缚,但人体的生理活动仍然呈现极强的24小时昼夜节律性。这正是单细     

世界上都有哪些国家过春节?

除了中国,还有哪些国家过春节?朝鲜、韩国、日本自不必说,除此以外,东南亚的一些国家,也有过中国农历新年的传统,如新加坡、泰国、越南、老挝、缅甸、文莱、马来西亚、印度尼西亚等。可以这么说,有华人的地方就有农历新年。越南、韩国、新加坡、马来西亚、印尼等国家还把春节列为法定假日。越南人过春节:要包粽子吃越南是世界上少数几个使用农历的国家之一,也是少数几个全国过春节的国家之一。春节是越南民间最大也最热闹的传统节日。越南人把春节视为辞旧迎新的日子,一般从农历12月中旬开始办年货准备过年,而历来越南春节最不可少的大概要属鲜花、粽子、春联、爆竹了。     

寻找渐行渐远的年味儿

时代在飞速变化,人们过春节的方式也在不断推陈出新。有人提前谋划飞到地球的另一隅过洋味春节,有人计划到温暖如春的海南三亚过一个暖洋洋的春节,有人预先在饭店定制年夜饭,把平时忙碌的亲朋好友聚在一起过一个其乐融融的春节,但是,不管过节的方式有怎样的变化,人们还是感觉年味越来越淡了。     

心智花结出正果

如果把创新比作思维之果,那么,人的心智就是创新的花朵。创新是人类特有的心智活动,是人脑的专利。开花才能结果,一个健康的人,总是能把自己的想法和才能表现出来,结出美丽的思维之果,实现人生的价值。这种建立在心智基础上的创新情感,在青少年身上表现得尤为突出。     

睡眠与健康

人的一生当中,至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏与健康息息相关,但调查显示,有不少人患有睡眠障碍症,或者患有与睡眠有关的疾病,成人中约有30%出现过睡眠障碍。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会2001年曾发起一项全球     

“夜猫子”分部位食疗手册

有时是为了爱好流连网上,有时是因为工作迫不得已,于是我们经常在星光月色下熬夜"苦战",皮肤、眼睛、大脑等部位都变得很脆弱,非常容易受到伤害,不过我们可以通过一种简单的方法——吃,来均衡营养,补足亏欠。呵护部位1:皮肤受伤原因:本来皮肤在晚上10:00左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。     

关于睡眠的六个谬误

睡眠学研究早就取得了长足发展,可是人们还在被许多错觉和臆测误导。科学家在"梦乡"里有什么新发现?莫斯科谢切诺夫国立第一医学院神经病附属医院植物神经系统病量学实验室主任、医学博士根纳季.科夫罗夫教授对此进行了介绍,澄清了几个由来已久的误会。谬误一:夏令时对健康有害俄罗斯政府为何永久实行夏令时,我并不清楚。但该决定有一个好处:我们不再一年调整两次时钟,亦无需适应由此带来的身心负担。就像任何变动一样,拨快或调慢时针会导致应激反应、白天嗜睡和健康     

冬季,细数女人肾虚“8宗罪”

<正>冬天一到,你就显得比别人怕冷;本是满头的秀发,无缘无故日渐稀少;明明没有熬夜,早晨起来却有熊猫眼;连对丈夫的亲热表示,你也无法回应,因为实在是力不从心……工作太累?压力太大?这是我们最容易搬出来的理由,但还有一点你可能从来不会想到,真正在破坏你美丽和健康的,也许是"肾虚"。     

宅出来的身体"时差"

正"宅家期间,人们虽然有了支配睡眠的自由,但睡眠质量反而下降了。"《2020全国宅家期间中国居民睡眠白皮书》调查发现:新冠肺炎疫情期间,国人睡眠时间整体延迟2～3小时,熬夜人群上升到23%。没了早起上班、上学的压力,"白天想睡觉、晚上睡不着"成了人们的生活常态。玩手机到凌晨,熬夜变成一种习惯;一觉睡到中午,早饭已经不复存在;醒后继续赖床,万事都能躺着解决……     

诚实是身心健康的基石

诚实是做人的根本,更是健康的基石。我国自古以来,就将诚实守信作为一种为人处事的美德。东汉许慎在《说文解字》中说：“信,诚也”。可见,诚实是忠诚老实,信守诺言。是真、善、美的统一,是道德修养的最高境界。世界卫生组织把道德修养纳人了健康的范畴,使健康的概念有了新的发展。人的健康包括体能和精神两方面．而道德修养是精神健康的重要内涵。作为一个人,以不损害他人的利益来满足自己的需要,具有是非观念,能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为,这样才能成为真正的健康者。     

Polysomnography sleep monitoring of care

目的:多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准,寻求可以提高多导睡眠监测成功率的护理方法.方法:为患者提供舒适的环境,收集临床资料,对患者进行生理、心理护理,创造舒适的监测.结果:在临床护理工作中通过不断总结经验,不断改进工作,加强护理措施,显著提高了多导睡眠监测的成功率,使其失败率由18.6％下降至4.28％.结论:多导睡眠监测是一项精细的工作,不仅需要为患者提供舒适的环境,进行细致的生理、心理护理,提供舒适的监测及护理,还需要护理人员有熟练的技术、高度的责任心及细致入微的耐心,这样,才能有效提高睡眠监测的成功率.     

冬季,细数女人肾虚"8宗罪"

冬天一到,你就显得比别人怕冷;本是满头的秀发,无缘无故日渐稀少;明明没有熬夜,早晨起来却有熊猫眼;连对丈夫的亲热表示,你也无法回应,因为实在是力不从心……工作太累?压力太大?这是我们最容易搬出来的理由,但还有一点你可能从来不会想到,真正在破坏你美丽和健康的,也许是"肾虚".     

连续缺觉一周会导致基因变异

英国研究人员发现,连续缺觉一周会扰乱700多个对健康至关重要的基因,从而影响人体生物钟、新陈代谢、免疫反应、抗压能力等,这意味着睡眠不佳可能对健康有长期广泛影响缺乏睡眠可能扰乱基因表达英国萨里大学萨里睡眠研究中心的德克扬迪克教授带领研究小组,征募14名男性和12名女性志愿者志愿者年龄在23～31岁,身体健康研究人员要求志愿者在实验室进行两个阶段的睡眠实验,第一阶段连续一周每晚躺     

这份中年去油指南,男女都该看看

正有人说,中年是人生最辉煌的时刻,如今中年人却被贴上了"油腻"的标签。与此同时,中年人的身体也在不知不觉中走向下坡路。其实,早在500年前,我国著名医学家张景岳就提出过"修理中年,以求振兴"的养生法。因此,在人生"分水岭"健康调养中年显得尤为重要。中年人其实很脆弱上有老、下有小的双重压力,让很多人陷入身心俱疲的"中年危机"。经常熬夜,作息不正常,也不进行锻炼,导致现在亚健康严重,世界卫生组织一项调查表明,全世界真正健康的人仅占5%,病人占20%,75%的人处于亚健康状态。     

保暖娱乐两不误

<正>同学们,这个春节过得好吗?春节的开始意味着严寒的到来,又到了起床靠毅力、洗澡靠勇气、睡觉靠实力的季节了。出门在外,每个人都会把自己裹得严严实实,不过我们却忽略了一个重要部位——手!如今绝大部分的手机是触屏手机,但如果我们戴着手套就根本无法操作它。在这个靠手机获取大量信息的时代,许多使用者为了及时浏览信息、收集资讯,不得不在刺骨的寒风中摘下手套操作触屏手机。深受其害的小编今天就要"为民除害",向大家推荐一款利器,它     

帮你克服不良情绪

专家们说,情绪是一种趋于固定的、影响一个人长达几小时、几天甚至几星期的情感。如果你的情绪是愉快的,那很好;假如你的情绪是悲伤、忧虑、愤怒或懒散冷漠,那就成了问题。对付不好情绪的最佳方法也许是把它们倾诉出来,然而有时没有谈心的对象。现代药理学提供了丰富的镇静剂、抗抑郁剂和排除忧虑的药物。可