从生理角度谈间歇训练法对中长跑训练的作用

为了顺应中长跑项目间歇训练方法的发展规律，主要从生理角度分析了不同运动项目采用间歇训练法的间歇时间和运动负荷．从传统与创新相结合、因项施训原则出发，对间歇训练法进行分类梳理，并就其在中长跑项目训练中的运用进行细致的分析．     

关于大学生中长跑锻炼的研究分析

笔者在实际的教学中发现相当部分大学生对田径项目不感兴趣,特别是对中长跑学习与锻炼更是“谈跑色变”．为此,笔者运用问卷调查法和实验法,首先对实验的对象进行了问卷调查;其次,采用分组对比法：实验组采用有氧操、任务跑为主要的训练方法和内容进行训练,对照组采用传统的中长跑的训练方法,两组训练的时间和运动量基本保持一样．实验组同学的表现和对照组的完全不同,他们对训练表现出了较高的积极性,相关成绩明显提高．笔者最后为提高大学生对中长跑的兴趣及改善大学生的体质提出参考建议,以期达到抛砖引玉的效果．     

中小学生中长跑训练方法浅谈

以＂短＂促＂长＂,＂短＂＂长＂相结合,是中小学生中长跑训练的突出特点。只注重跑量与持续跑的距离训练方法,既不符合青少年的生长发育规律,又不适应现代中长跑的训练理论模式。实践证明,现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,对参赛运动员运动员的速度能力要求越来越高。中小学生中长跑运动员的训练受条件、时间等多方面因素的限制和影响,与专业中长跑运动员的训练有着显著的差异。因此,如何抓好中小学生的训练,显得尤为重要。一是保障中小学生的生理发育特点,二是在有限的时间内合理有效地提高运动成绩,为以后承担高水平的训练奠定充分的准备,进而更好地发展成才。     

浅谈中长跑运动员的速度特点及方法研究

随着现代科学技术的飞速发展,人们对自身的结构,机能认识越来越深化,对中长跑训练的观念在不断更新,对训练方法手段也在日益丰富多彩。在当今的中长跑比赛中,运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲,可见速度快慢是决定运动员最后冲刺,取得好成绩的最重要的一环。本文通过查阅文献资料和优秀运动员的数据统计,从绝对速度、专项速度和高乳酸状态下的速度三方面讲述了中长跑的一些训练方法,并且从起跑,途中跑和冲刺跑的三个阶段阐述了中长跑中的速度特点。     

论中长跑训练方法的历史贡献

在对中长跑训练方法进行史学研究的基础上，论述了各种训练方法对提高中长跑运动水平的历史贡献；指出了当今中长跑训练方法学的主要流派和训练特点；预测了未来中长跑训练方法的发展趋势．     

中长跑有氧代谢的生理特点分析及训练方法探讨

不同距离跑的能量供应有很大差异 ,体内有氧代谢与无氧代谢的比例也有很大变化 中长跑是以有氧代谢为主的运动项目 ,体内代谢以糖的有氧氧化再合成ATP供能为其特征 ,最大摄氧量水平对运动成绩起着决定性作用 在众多的训练方法中 ,间歇跑训练法、持久跑训练法、重复跑训练法对发展有氧代谢水平、增加运动员的最大摄氧量有显著的效果     

对中长跑运动员的速度训练探讨

中长跑是中距离、长距离跑的合称。由于中长跑项目赛跑的距离不同,所以在技术细节上也有一定的差异,但是在技术结构上有其共性。本文通过文献资料法和统计对比法对现代中长跑运动发展特点进行分析和讨论,笔者认为“速度训练为中心”的指导思想及以高速度能力训练的手段,是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。     

心理训练与调节在中长跑训练中的运用

在运动竞赛中,运动员技术、战术的发挥,在很大程度上,取决于心里训练水平。中长跑单调枯燥,运动员不能从中得到乐趣。因此,及时调整运动心里,丰富训练内容和方法,增加跑的趣味性、娱乐性,在训练中对运动员进行心里调节训练是必须的,也是运动员取得优异成绩的一种有效训练方法。     

女子中长跑高原训练计划特点的研究——以优秀女子中长跑运动员陈萍为例

运用调查法对我国优秀女子中长跑运动员陈萍高原训练计划进行了研究.研究表明:陈萍高原训练安排的特点是上高原前强度小,训练量大,主要采用持续跑的训练方法;上高原后训练量略有减少,经过一周的适应期后训练强度增加,强度达到极限.下高原后的前一周以一般耐力训练为主,赛前的专项训练以无氧训练为主,运动负荷减少.     

对不同水平的女子400米跑运动员比赛战术的分析

本文通过对不同水平女子400米跑的战术分析,从生理学角度探讨了不同水子女子400米跑时的生理特点,从而确认初级水平的女子400米跑应定为中长跑的范畴,并制定出相应的比赛战术及训练方法。     

中长跑训练方法的演进及其规律研究

采用文献资料法、逻辑法对当今中长跑训练的演进和运动成绩关系进行研究认为:中长跑训练方法演进的动力是以提高运动员的竞技能力,创造优异的运动成绩为最终目的,以如何提高运动员的能量输出功率和运动员的速度来科学合理创新地安排训练,使其训练日益科学化、全面化,大强度、大能耗、大难度的训练越来越多,并将成为未来中长跑训练的发展趋势.     

试析中长跑循序渐进的间歇训练法

早在第二次世界大战前,德国教练格施勒博士就首创了“间歇训练法”.在他的指导下,德国中长跑运动员哈尔比格,巴尔德尔,门斯取得了巨大的成就.五十年代初,格施勒又与心脏学家莱因德尔合作对3000人次进行实验后,证明这种训练法对心脏功能的训练效果卓著,嗣后间歇训练法作为提高无氧和有氧竞技能力的有效手段被广泛地运用于中长跑训练中.     

体能主导类速度耐力性项群的供能特点及训练方法

体能主导类速度耐力性项群的运动项目包括很多,如径赛项目中的400m、800m、1500m跑,游泳项目中的100m、200m游泳等,都属于速度耐力性项群。体能主导类速度耐力性项群是体能类项群体系中的一个覆盖面很广的项群,它对于速度耐力的要求很高,这项素质的好坏主要取决于训练的合理性与科学性,特别是青少年运动员,速度耐力训练不仅影响成绩的提高,而且还会影响其发展潜力。21世纪,世界田径运动的发展出现了一个新的高潮,中长跑项目也发展很快。其关键是人们的训练观念不断更新,训练方法更为科学。本论文就是通过体能主导类速度耐力性项群的供能特点研究,对其训练方法进行了深入的探讨。     

浅析快乐体育在中长跑训练中的运用

通过应用快乐体育教学法改变学生中长跑训练中单纯的训练方法,倡导在发展体力的同时进行知识、情意并重的人格教育让学生在体育运动中体验到参与、理解、掌握以及创新运动的乐趣,从而激发学生参加运动的自觉性和主动性,进而体现出快乐体育在中长跑训练中的积极作用。     

试论速度素质对提高中长跑运动员成绩的作用

随着中长跑运动的不断发展、训练方法的不断演变,中长跑各项的世界纪录在不断地被刷新,比赛水平也不断提高。这就向人们展示了中长跑运动的一个新特点:运动员的速度素质占据了越来越重要的地位,是运动员取得优异成绩的一个重要条件,而速度储备则是衡量运动员速度素质的一个重要指标。在通过王军霞与邦达连科、辽宁省部分中长跑运动员和塞巴斯蒂安科各项成绩的比较、分析说明中长跑运动中速度素质占据重要的地位,提醒人们在训练、选材中一定要注重这方面的因素。     

影响体育高考800m跑成绩的因素分析

运用文献资料法、调查法和灰色关联分析法，对影响湖南省体育高考800m跑运动成绩的因素进行分析，数据分析显示影响800m跑的主要因素是50m跑成绩，此外速度素质和心肺功能水平，腿部肌肉力量、肌肉弹性、爆发力等也是决定800m跑成绩的很重要因素．从运动员选材、800m训练方法、训练期的营养补充、考试时的战术和心理调节等几个方面，提出了有助于提高体育高考800m成绩的对策，为我们的体育高考训练提供参考依据，便于有的放矢地进行科学训练．     

如何提高高校短跑队员成绩

本文阐述了双周期训练和牵引跑训练在高校短跑训练中的重要性。文中介绍的牵引跑训练方法,解决了很多教练员无设备条件进行牵引跑训练的困难。     

vVO2max及其派生指标与中长跑间歇训练实践的研究进展

自1959年Roskamm和Reindell提出间歇训练法以来,经半个世纪的探索,如今已成为中长跑训练的主要手段之一.结合Daniels等1984年提出vVO2max概念后,对何种强度、持续时间以及间歇比例的训练才是最科学和合理的问题,利用文献资料对vVO2max与间歇训练的机制加以讨论,并对间歇强度、间歇形式、持续时间以及间歇比例等方面进行综述,为今后的研究提供理论参考     

对中长跑的分析与训练

本文从运动生理学角度分析,怎样提高中长跑运动员的成绩。通过持久跑训练法,间歇跑训练法,重复跑训练法来发展中长跑运动员的有氧代谢能力,提高呼吸系统,心血官系统的功能。通过上坡跑,跨步跳以及一些模仿跑的动作的抗阻练习来增强腿部力量耐力,提高中长跑运动成绩     

“拖物跑”对于提高短跑成绩作用的实验研究

采用实验法对佛山市顺德区容山中学和顺德区华桥中学的部分高三体育考生（男生）进行了“拖物跑”的实验性研究．结果发现：“拖物跑”的训练效果好坏与负重量的大小、训练距离的长短、重复练习次数的多少以及间歇时间的长短有直接关系．在训练时必须根据不同的训练目的和任务进行合理的变化和科学的组合．