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| 睡前助眠四步曲 | |
| 引用本文： | 叶新.睡前助眠四步曲[J].科学大观园,2003(3). |
| 作者姓名： | 叶新 |
| 摘 要： | 喝杯加蜂蜜牛奶牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,若在睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。刷牙睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视 |
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