吃饭要做到“四不”

不吃汤泡饭 经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼、消化便到了胃里，加重胃肠的负担。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，影响胃肠对食物的消化，久而久之，会引起消化不良、胃病。另外，由于食物消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。