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| 15分钟瑜伽打造窈窕迷人身材 | |
| 摘 要： | 完成以下瑜伽动作约需15分钟,可以每天晚上边看电视边练习,每周至少练习3~5次,持之以恒就能看到明显的减肥效果了。山式两脚稍稍分开站立,大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条,收紧腹部,感觉肚脐向脊椎靠近,肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌,下巴稍稍向内收。战士三式站姿,在身前找到一个焦点。然后上身向前倾斜,同时打开胸腔,向后抬起你的右腿。为了保持平衡,你可以将 |
| 关 键 词： | 瑜伽 锻炼身体 战士 练习 弯曲 前倾斜 保持平衡 动作 脚趾 腹部 |
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