首页 | 本学科首页   官方微博 | 高级检索  
     检索      

对有氧健身操减肥运动处方的初探
引用本文:车子玮.对有氧健身操减肥运动处方的初探[J].科技信息,2010(29):I0138-I0138,I0420.
作者姓名:车子玮
作者单位:辽宁大学体育部,辽宁沈阳110036
摘    要:目的:本文将结果肥胖的成因分析对正确进行有氧健身的机理、方法进行探讨,力图为人们减少不良运动对身体造成的伤害,增进健康,提高生活质量提供一种理论方法。方法:根据专家对有氧健身操减肥的观点及建议,进行分析,对收集和查阅的文件资料进行常规的统计与分析。结果:选择运动项目和制定减肥计划:1周内减轻体重不超过0.45公斤,应考虑运动量:一次的运动量至少要消耗200—300千卡的热量为目标。运动强度:最大摄氧量的60-70%强度,运动次数:至少保持每周三次的有氧运动,时间为40分钟以上,以消耗500千卡的热量为最佳。

关 键 词:有氧健身操  减肥
本文献已被 维普 等数据库收录!
设为首页 | 免责声明 | 关于勤云 | 加入收藏

Copyright©北京勤云科技发展有限公司  京ICP备09084417号