怎样才能睡得好

时间人们一般提倡8h睡眠,良好充足的睡眠,能让你的肌肤受到完善的保养,令你第二天容光焕发。人体肌肤的新陈代谢通常由晚上11:00左右开始,于深夜1:00～3:00之间达到巅峰,因此若能于晚间10:00左右就寝,便可在正好进入深眠时间带时,让各种生理作用达到最佳效果。若是实在无法在每天晚上10:00就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。而且,睡眠始终要配合你身体的生理时钟,要有规律,经期、孕期等除外。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,而一旦建立起身体的规律性,皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化,如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。