别让睡眠害了你

“数羊”不能帮助睡眠睡不着,有人“数羊”,有人“数星星”,意思都一样——数数。采用“数数”的方法是不能促进入睡的。数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,其结果只能是更难以入睡。经常有人用这种办法,可数到中途忘记数到哪了,于是又从头数,结果是更加辗转难眠。