跟着节拍走 健康每一天

<正>中国古代养生讲究"顺应自然",本期"绿色氧吧"综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是怎样的,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。5:00—6:00醒了也要多睡会儿很多中老年人"睡不着,醒得早",但专家说,只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助