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| 拉丁舞专业选手核心稳定性与平衡能力训练方案 | |
| 作者姓名： | 谷凤美 张健 朱莉 |
| 作者单位： | 滁州学院 体育科学学院,安徽 滁州,239000 |
| 摘 要： | 结合现代功能性力量训练,兼顾拉丁舞选手平衡能力与稳定性的共性与个性,制订拉丁舞专业选手核心稳定性与平衡能力渐进进阶式训练方案,为期12周,每周训练3次,每次45min;训练分基础训练阶段、负重抗阻和非稳定练习阶段,高强度和复合练习阶段三个阶段进行.测试结果表明,通过加强核心区力量与四肢力量训练,可有效提高拉丁舞选手平衡稳定能力及肌肉协调能力,有助于运动技能的发挥,提高选手整体运动水平. |
| 关 键 词： | 拉丁舞 平衡 核心稳定性 |
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