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| 各类健身健美操简介 | |
| 作者单位： | 超级健身营养咨询网 |
| 摘 要： | 低强度的有氧操在地板上进行的没有跳跃的有氧健美操运动(不包括踏板操)。它也包括一些哑铃练习或地面垫上运动。比较适合中老年练习者和初级健美操爱好者。高、低强度的有氧操在地板上进行的有氧运动(不包括踏板操)。低强度有氧操简单,音乐速度较慢,在运动中始终有一个脚接触地面;高强度有氧操有难度,音乐速度快一些,可增加有腾空和跳跃的动作(双脚可以同时离地)高强度有氧操能量消耗更大些。综合有氧健身综合有氧操指在一次课中通常结合两种或多种的健美操内容:比如:高低强度健美操/踏板操/搏击有氧操(HiLo/Step/Kick Boxing),(20/20/20… |
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