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| 美腿--奥林匹亚小姐柯丽娜·艾芙逊 | |
| 作者单位： | 中国健身第一站 |
| 摘 要： | 女健美选手最大的苦恼便是塑造线条分明的大腿肌肉(即股线)。追求股线我相信女健美选手需采用新方法才能塑造股线。练几组蹲举、腿部伸展和马式蹲再加上固定踏车。虽然能使你更健壮,但对一般女健美选手来说是不够的。发展股线要注意除了低脂食物,还包括肌肉控制。比其它部位更重要的是,要使大腿看起来坚挺滑实,你必须能很好地控制股肌,无论是半松懈姿势还是在练习腿部摆姿。要学习控制,你必须超越平常所练的腿部运动,修改练习技巧、组合及重复运作。太多健美选手以为只需做几组负重蹲举、不吃冰激凌就能发展良好的股线。事实上并没那么简单… |
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