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| 暑天长跑应注意什么? | |
| 作者姓名： | 红艳!江苏大丰 |
| 摘 要： | 在炎热的暑天坚持长跑锻炼,不但能提高人的身体素质,而且还能提高人对高温气候的适应能力。但稍不注意,有时也可因高温,使人的体温失调,不能把过多的热量散发出来,致使体温上升,反对身体不利。 那么,暑天长跑怎样才能既达到锻炼身体的目的,又避免因体温过高而对身体产生不良影响呢？ 首先,要使自己逐步习惯于酷热,这个过程约需一周到十天左右的时间,在这个时间内,排出的汗液将会增加,心率也会有所减慢。适应暑热的最好方法是每天增加跑步量,一旦习惯了在暑天里跑步,上述习惯过程中的情况就会恢复正常。但值得指出的是,每天… |
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