降低身体脂肪的饮食对策

身体肥胖，体内脂肪多，特别是内脏脂肪多，已经成为引发糖尿病、高血压、心脏病等成人病的元凶。一般而言，在人的体重中，水分约占５０％～６０％，肌肉约占１５％～２０％，脂肪约占１５％～２０％。脂肪在体重中所占的比率称为体脂肪订。体脂肪率的正常值，女性为２０％～２５％，超过３０％者为脂肪过多；男性为１５％～１９％，超过２５％者为脂肪过多，在当今社会中，减肥降脂已经成为人们普遍关心的话题。许多人也在生活中苦苦地进行这方面的探索和追求。实践表明，科学例题地饮食，采取相关的措施，可以有效地降低体内的脂肪，取得…