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| 学会忘掉烦恼 | |
| 引用本文： | 陈跃进.学会忘掉烦恼[J].科学之友,2006(2):82-82. |
| 作者姓名： | 陈跃进 |
| 摘 要： | 正视现实、懂得享受生活的人,才是真正幸福的人。善于生活除培养自己读书、看报、书法、写作和各种文化兴趣外,还应调节生活习惯,学会忘掉烦恼、消除紧张、拓宽心境。呼吸用鼻子慢慢地进行深呼吸,同时还要想几个能帮助你静下来的词,如“放松“”、镇静”等。休息坐下来闭上眼睛,慢慢吸气,然后屏气6s,同时尽可能收紧肌肉,然后一下子把气呼出,并尽可能使身体放松。接着有节奏地呼吸40s,这样的动作要重复2次。洗澡在浴盆里洗热水澡,同时用上面提到的方法呼吸。喝水在一个僻静的角落闭上眼睛喝上一杯水或橘子汁,静静地在那里坐10min。如果能每天… |
| 关 键 词： | 烦恼 学会 生活习惯 心境 |
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