睡眠不足或增加肥胖风险 Nature子刊总结的改善睡眠几大策略

<正>在睡眠不足期间，若控制能量摄入，相比能量消耗的增加，就会出现能量负平衡。这种负平衡以及食欲激素水平的变化（胃泌素增加和瘦素减少），会增加饥饿感。2022年10月24日，Nature子刊Nature Reviews Endocrinology(IF=47.564)刊登了一篇综述，探讨了睡眠不足和昼夜节律失调与肥胖的相互影响，并总结了可以改善睡眠的一些策略。