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| 对学生课外体育锻炼的健康指导——以有氧锻炼为主的减脂健身方法 | |
| 引用本文： | 张东校.对学生课外体育锻炼的健康指导——以有氧锻炼为主的减脂健身方法[J].高师理科学刊,2014(4):65-65. |
| 作者姓名： | 张东校 |
| 作者单位： | 锡山高级中学; |
| 摘 要： | <正>有氧运动指任何长时间重复性的艰苦耐力运动.它必备条件有:(1)运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;(2)运动时全身2/3的肌肉群都参与;(3)运动强度在中低等之间,持续时间为15~40 min或更长1].该项目一般有六类:各种有氧健美操、游泳、单车、跑步(快走)、爬楼梯和跳绳.另外,滑雪、划船、轮滑等也是较好的有氧运动. |
| 关 键 词： | 过氧化 体育锻炼 健身方法 有氧运动 健康 学生 持续时间 运动强度 |
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