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| 举手投足皆健身 | |
| 引用本文： | 红康.举手投足皆健身[J].河南科技,2001(3):40. |
| 作者姓名： | 红康 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 早晨，最好在室外做一套徒手健美操，这能使松弛的肌肉紧张起来，功能增强，肌纤维发生改变，肌肉的曲线更加明显，对保持健美的体型有很大帮助。生活中的健身锻练，还要和工作环境结合起来，如在楼房里办公，上下按最好不坐电梯，要步行上下。因为上下楼也是一种健身锻练，比在平地上锻练效果更好，具有明显的减肥作用。上楼时必须将腿高高抬起来，用力向上迈，这样，不仅使髋关节的活动程度增长，下肢肌肉得到锻练，而且能使全身的肌肉增强后动，能量消耗剧增。所以，身体肥胖的人，经常上下楼梯，就会使身体变得消瘦、苗条一些。 从事家… |
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