增肌运动处方对偏瘦女大学生体质的影响

运用文献资料法、实验法对17名偏瘦女大学生进行增肌运动处方锻炼。实验采用中低强度的有氧运动和抗阻练习，每次锻炼时间为40 min ，运动频率设定为每周2次（周一和周三），把心率控制在130～150 b／min ，实验连续实施16周。结果显示：偏瘦女大学生的心肺功能得到了有效的改善，其中心率、心指数和肺活量指标改善较大，对血压的影响不大；偏瘦女大学生的BM I、身体各围度和皮褶厚度得到了有效的改善，其中BM I、臂围（紧张）改善较大，而对皮褶厚度、身体的其他围度影响不大；身体素质指标中除了握力以外，其他的指标均得到有效改善。本研究提示，增肌运动处方能有效改善偏瘦女大学生的机能指标和素质指标，对提高偏瘦女大学生身体素质具有一定的积极效应。