控糖，从健康饮食开始

血糖高的人，比正常人更容易发生肥胖、心脑血管病和癌症。很多人非常努力地控制主食、设计菜谱，却很可能忽视了高血糖的重要帮凶——晚饭吃太晚。一项研究成果显示：晚餐吃得晚，对血糖来说是种灾难。晚餐是如何影响血糖水平的？想要控糖，在饮食方面应该注意什么？这就为你一一解答。