壮阳固精按摩法

坚持练此法．可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、旱泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。     

防治过敏性鼻炎按摩法

每年一到春季,就会有许多人出现流涕、鼻塞、打喷嚏的症状,这就是所谓花粉症。 引起花粉症的最大原因是杉木花粉。每年2～4月,杉木花粉便漫天飞舞,因此这个季节就成了“花粉症季节”。 花粉症是一种过敏性鼻炎。像杉木花粉那样的异物(变态反应原)一侵入人体,人体便会发生过敏反应,力图将异物排除。花粉症并不是只在初春时节发生,有的人还会对艾蒿等植物的花粉过敏,所以当这些花开     

不同传统功法对机体疲劳后放松效应的实验比较

目的:探讨机体疲劳后老子按摩法和Hatha瑜伽体位法这两种传统养生功法对身体放松效应的异同.方法:将36名在校硕士研究生,按自愿原则随机平均分为三组.实验组(na=12,nb=12)在控制下进行为期8周的锻炼,空白组(nc=12)不进行生活习惯的干预,维持日常活动即可.通过生理、生化、心理指标测试,探讨老子按摩法、Hatha瑜伽体位法和自行恢复法三种方式,在机体达到疲劳程度后所产生的放松效应差异.结果:统计分析表明,老子按摩法对运动后血乳酸BLA代谢有着更为显著的效果(p0.01);Hatha瑜伽体位法对缓解精神紧张和神经系统疲劳有着更为显著效果(p0.01).结论:老子按摩法和Hatha瑜伽体位法在放松身心、促进机体疲劳恢复上有着一致性.两种放松训练法虽都是以小强度的身体活动方式为主,但老子按摩法表现出更为全面的放松效应,适宜在大众运动领域推广.     

巧除鼻塞数法

取侧卧位，左侧堵塞向右卧，反之向左卧，然后用食指揉按鼻翼两侧的迎香穴，1～2分钟后就可见效。