睡眠的秘密

睡眠研究专家经研究发现,每个人在夜眠中平均翻身12次。夫妻双方共同生活的时间越长,他们睡在同一张床上时彼此间相隔的距离就越大。和男性相比,女性在夜间睡眠时更容易被同床者的辗转反侧所搅扰。这是因为体重较轻的一方往往更容易受到体重较重一方的动作的影响。如果你的配偶晚上没在家睡     

哪些声音有助人入睡

如何助眠?英国一项新研究就发现,在伴侣聊天声、大自然声音、音乐等陪伴下,人更容易入睡。英国一项调查显示,受访者有25%人表示大自然的声音有助入眠,其中最受欢迎的是雨林和鸟鸣的声音,11%人觉得海浪声最具舒缓作用,之后是轻音乐(9%)、风声(8%)、时钟滴     

睡前六件事可增寿

睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?1、散步平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报,     

随笔二题

换一个角度一家大公司的总裁,可谓亿万富翁。为了公司进一步的发展,拓宽业务渠道,更新技术,以及发现和培养管理人才,这位总裁终日辛劳,寝食不安,常常夜不成寐。有一天,总裁隔着落地窗向外眺望,见一蹬三轮的车夫躺在马路沿上安然入睡,四周的喧嚣全然不知。总裁心中不解:车夫为何在这种环境下还睡得如此香甜?他问自己的秘书,原因何在?     

周一综合症怎么破

现在很多白领每到星期一上班就会出现总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状.其实这就是说明你患了星期一综合症了.但是怎样才能缓解这种症状呢? 1、周末别玩过头 周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间.相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉.周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操.     

20种睡眠习惯会越睡越老

1.睡前喝茶 茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋.睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡. 2.睡前剧烈运动 剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡.所以,睡前应尽量保持身体平静. 3.枕头过高 从生理角度上讲,枕头以8～12厘米为宜.枕头太低,容易造成"落枕",或因流人头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背.     

6类失眠者如何才能睡个好觉

睡眠障碍是个全球性问题,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题,让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。压力夜醒型晚上很早就能正常入睡,但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒。     

紫红獐牙菜对戊巴比妥钠作用的影响

目的：研究紫红獐牙菜对阂下和阈上剂量的戊巴比妥钠的影响。方法：采用镇静、催眠实验观察紫红獐牙菜对阈下和阈上剂量的戊巴比妥钠的影响。结果：紫红獐牙菜对阈下剂量戊巴比妥钠镇静睡眠无协同作用（P〉0．05），但缩短阈上剂量戊巴比妥钠的睡眠时间（P〈0.01，0.001）。结论：紫红獐牙菜对戊巴比妥钠镇静睡眠无协同作用，且缩短睡眠时间，提示紫红獐牙菜没有中枢抑制作用。     

睡前犯“十忌”失眠缠上你

一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系