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在“全民健身”运动中,跑步作为一种主要的健身手段,因其特有的优点风靡全球。本文叙述了跑步在健身锻炼中的作用、正确的跑步姿势、科学的跑步方法以及跑步时的注意事项等,旨在提倡以跑步作为重要的强身健体方法,引导大众进行科学的体育锻炼。 相似文献
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长期进行健身跑可以改善中年女性知识分子的体质状况,降低体脂率,改善心肺机能,对提高中年女性知识分子的上肢力量及心肺功能,增加躯干、腰、髋部柔韧性具有一定的促进作用。 相似文献
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郑健荣 《漳州师范学院学报》2011,24(1)
探讨两种强度健身跑运动对中年男性血脂异常患者血脂代谢的影响.方法:将45名中年男性血脂异常患者随机分成乳酸阈强度组(L4组)、阈下强度组(L2组)和对照组(C组)三组.L2组和L4组分别以2mmol/L和4mmol/L乳酸对应强度,进行为期16周健身跑运动,C组不参加任何运动.结果:16周运动干预后,L2组和L4组血脂指标均有改善,而且16周运动后L4组TG、TC/HDL-c、LDL-c/ HDL-c和血脂综合指数(LCI=TC·TG-LDL-c/HDL-c)的降低量明显高于L2组(p＜0.05).同时体脂百分比、体重及体重指数亦明显降低(p＜0.01).16周前后,C组血脂、身体成分各指标亦无显著性差异(P＞0.05).运动干预后,体脂百分比的降低与TG、HDL-c与LDL-c/HDL-c密切相关(p＜0.05).结论:16周健身跑运动对中年血脂异常患者的血脂、身体成分有良好的改善作用,且以4mmol/L乳酸对应强度运动效果最为明显;但对于血脂与体脂百分比改变的相关性有待于进一步的研究. 相似文献
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长期进行健身跑可以改善中年女性知识分子的体质状况,降低体脂率,改善心肺机能,对提高中年女性知识分子的上肢力量及心肺功能,增加躯干、腰、髋部柔韧性具有一定的促进作用. 相似文献
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本文通过文献资料法、问卷调查法、访问面谈法,对中学校园开展健身运动的情况,中学生对健身运动的兴趣爱好等方面进行了调查分析,发现中学生的健康状况令人担忧,体育意识、健康意识不容乐观。针对中学生较严重的心理问题及肥胖的问题,特别是肥胖率逐年上升等中学生健康状况方面存在的问题,提出在中学校园中开展健身跑的意义和建议。 相似文献
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健身跑对老年人血液流变学指标的影响 总被引：1，自引：0，他引：1
对部分坚持健身跑锻炼３年以上的老年男子，进行了对照观察和某些生理生化指标的测定分析，研究结果表明健身跑可以有效地消耗体内多余脂肪，降低体脂百分比，改善老年人血液粘度等血液流变学指标。对于老年人延年益寿防治各种心、脑血管疾病具有积极的作用。 相似文献
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郭隆珠 《西昌学院学报(自然科学版)》2008,22(2):127-128
健身跑是世界上公认的一项经济、安全、自由的有氧代谢健身方式。通过文献资料、问卷调查、访谈等方法,研究鲁北地区健身跑人群的年龄结构、性别比例、活动时间、空间、活动的目的等。结果表明：健身跑人群中男性远远多于女性;以中年人为主;锻炼的时间、空间呈现出一定的规律性;健身跑人群仍然是以健身为主要目的,但已经呈现出锻炼目的多元化的趋势。希望本研究能为鲁北地区群众体育的科学发展及全民健身计划实施提供理论参考。 相似文献
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探讨两种强度健身跑运动对中年男性血脂异常患者血脂代谢的影响.方法：将45名中年男性血脂异常患者随机分成乳酸阈强度组（L4组）、阈下强度组（L2组）和对照组（C组）三组.L2组和L4组分别以2mmol/L和4mmol/L乳酸对应强度,进行为期16周健身跑运动,C组不参加任何运动.结果：16周运动干预后,L2组和L4组血脂指标均有改善,而且16周运动后L4组TG、TC/HDL-c、LDL-c/HDL-c和血脂综合指数（LCI=TC.TG.LDL-c/HDL-c）的降低量明显高于L2组（p〈0.05）.同时体脂百分比、体重及体重指数亦明显降低（p〈0.01）.16周前后,C组血脂、身体成分各指标亦无显著性差异（P〉0.05）.运动干预后,体脂百分比的降低与TG、HDL-c与LDL-c/HDL-c密切相关（p〈0.05）.结论：16周健身跑运动对中年血脂异常患者的血脂、身体成分有良好的改善作用,且以4mmol/L乳酸对应强度运动效果最为明显;但对于血脂与体脂百分比改变的相关性有待于进一步的研究. 相似文献
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张天祥 《宝鸡文理学院学报(自然科学版)》1994,(2):174-177
健身跑对防治疾病的作用张天祥跑步是一种历史长，群众世广，锻炼价值大的一种锻炼身体的方法。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：＂如果您想强壮，跑步吧；如果您想健美，跑步吧；如果您想聪明，跑刻步吧！＂当今跑步已成为国内外千百万人经常参加的健身... 相似文献