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目前,我国的短跑成绩与世界先进国家水平相比差距大,成绩提高慢,其原因是缺少正确的选材和科学的训练,训练方法仍按教练员的观点和经验进行训练,不能取得大范围稳定的同步发展。我认为:训练手段,运动负荷安排上应体现科学性。此外,加强技术动作的合理性和以速度为主体的训练是十分奏效的。一、合理技术动作分析与训练多数优秀短跑运动员的技术表明:后蹬结束,普遍重视前摆的大小腿的充分折叠,以大腿带髋,带膝向前,向上前摆,促成前摆幅度加大,摆速增快,导致小腿踝关节与脚掌自然放松而促进恢复。明显功效是:其一后蹬腿的支撑反作用和爆发速度有助于大腿的积极下压,小腿顺惯性向前摆出,为前脚掌积极而富有弹性着地创造了条件。当前脚掌着地时,膝踝关节进行退让工作,加快身体重心的前移;其二,有利于参与后蹬动作的伸肌得到预先拉长,为迅速转入有力的后蹬作好准备。优秀运动员的后蹬技术,从髋关节开始,当身 相似文献
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初级剑是高等院校普通体育课的基本教材,是武术器械中短兵的一种。这学期我们用一个班进行试验,加了一次课,共八次课,采取如下教学方法,效果很好。1 分段教学,利于学生掌握根据教材内容,八次课的教学时间,我们将初级剑从原有的四节三十二个动作,分成六段进行教学。第一段从步型、剑法、身法等基本技术、套路的预备式到弓步平抹;第二段从弓步左撩到弓步下劈;第三段从带剑前点到提膝下点;第四段从并步直刺到跃步上挑;第五段从仆步下压到弓步斜削;第六段从进步左撩到 相似文献
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扣球技术是排球比赛中得分得权的主要手段,特别是“每球得分制”新规则实行以来,扣球得分的比重显著提高,约是60％左右。为了给扣球技术的教学与训练提供理论与实践上的参考依据,本文通过对与扣 相似文献
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